Ima kdo kake predloge za večerjo? Jaz bi rada shujšala, a zvečer je kriza…saj si predstavljate.

Ne jem mesa in rib.

Gre za to, da sem dostikrat čez dan polno zasedena, delam, študiram, skratka zvečer se blazno težko upiram hrani. Sicer nikoli ne posegam po kakih hudih kaloričnih bombah, to je res, a vseeno bi vas rada vprašala, kaj jesti,če hujšaš?

Če pojem solato, sem še vedno lačna. res občudujem tiste, ki se najejo od solate, jaz se ne morem:))) Pa je kar veliko pojem.

Poskušam se izogibati kruhu, a včasih ne znese – ker sem preprosto lačna. Čaka me večerni študij, ki se zna zavleči v noč in res ne zdržim lačna.

Torej, kaj? Jogurti – ti so včasih tudi premalo. Res, očitno je večer moj čas za hranjenje in ne morem samo malo prigrizniti:)))

Skuta? Še kaj? Da ni vedno eno in isto.

Hvala za morebitne predloge!

problem hujšanja je uivanje obrokov konstantno čez da. tako da imaš potem tudi 5 in več obrokov dnevno, če čez dan ne ješ skoraj nič potem si res zvečer lačen kot slon, pa tudi za hujšanje ni to pravilen način

Tofu? Soja? Jajčka?

Poskusi zadeve od Fastrama. Imajo Burgeto- nekakšne majhne sojine zrezke z minimalno OH in maščob, okoli 100 kcal na 10 dag. Samo malce pogreješ ali popečeš v teflonski posodi, pa je. Podoben je njihov sejtan, samo ta je po mojem občutku bolj masten kot tisto kar je napisano na deklaraciji.
Klasika pa je jasno tofu, najbolje dimljen, ki ga malce popečeš.
Drugače pa skuta zmešana z jogurtom in malo sadja ali pa kakšen proteinski šejk.

Lep pozdrav
Andreja

Če bi rada shujšala, boš verjetno morala narediti kakšno korenito spremembo – osnova in preprosta rešitev, kot je že Krpan rekel: 5 obrokov dnevno in zvečer ne boš tako blazno lačna.

Lp Naja

Večreja… meni najbolj paše kakšen puranji zrezek z zelenjavo, kar zate seveda ne pride v poštev. Druga stvar je skuta, lahko pa si tudi narediš omleto iz jajčnih beljakov (in enega ali dveh rumenjakov), dodaš pa malo happy cow sira. Tretja stvar je beljakovinski napitek.

Vse ostalo ponavai vsebuje hidrate, kar pa zvečer ni priporočljivo.

LP, Staša

Moj recept: 5 banan in to je to

Krpan ima kar prav 100%. Tisto o 5 bananh pa pozabi pa brez zamere ČRT

zakaj ni dobro 5 banan?
jaz vem, da ko sem zvečer ful lačen pojem kako banano pa je vredu.

Sicer pa definitivno se boš redila, če boš imela samo toliko obrokov. Enostavno te ne razumem. Kaj res nimaš niti 5x po 5min prostega časa. Res te ne razumem, da si ne moreš vzeti toliko časa. v manj kot 5 minutah lahko spiješ jogurt, v 5 minutah lahko odpreš tuno, odcediš olje, če ni v naravnem soku in jo na hitro poješ, speceš jajca, s tem da naprimer pri dveh jajcih odstraniš rumenjake, …

Pa kam smo prišli če danes nimamo toliko časa da bi kaj na hitro pojedli, če že ne počasi. Še malo pa ne bomo imeli časa iti na wc in bomo cele dneve zadržavali:))

Vsem hvala za nasvete!

Tisti, ki imate pripombe na premalo obrokov: ne gre za premalo časa, gre za stresno delo, ki mi ponavadi popolnoma zapre želodec in nimam nobenega teka. Enostavno ne morem jesti zjutraj oz. dopoldne pred službo (delam popoldne). Ker sem napeta, rahlo živčna pa še celo dopoldne pred službo porabim za to, da se za delo pripravim in res ne spravim ničesar dol. Vse se mi upira. Lakote sploh ne čutim.
Zvečer je pa kriza, jasno…

iz svojih izkušenj: Zjutraj nisem imel popolno nobenega teka. Nato sem se silil, da sem kaj stlačil nase. Po dveh tednih sem zjutraj jedel, kot za kosilo, pa brez siljenja. Torej pa se prisili. Prva dva tedna bo težko, ampak menda tako hudo, da bi kozalal spet ni!, potem boš pa videla rezultat. Verjemi. Pa lažje se je dva tedna zjutraju siliti, ko pa celo leto ob večerih misliti na hrano.