Začela sem prvo stopnjo Montignacove metode, pa imam težave, ker enostavno ne vem kako naj si hrano pripravim.
Prosim za kakšno idejo. Hvala!

Kaj si pa kuhaš?

Za kosilo si spečem npr. piščančji file in solato, za večerjo rjave špagete in paradižnikovo omako…, kakšnen dan riž in šampinjone…, vedno poleg solato,..kuhano cvetačo z lahkim sirom,…

Rada bi še kaj drugega, da ne bo hrana preveč enolična, rabim kako idejo.

Jest si zadnje čase za kosilo pripravim tudi bučke ali jajčevce na žaru pa veliko solate, ponavadi si čez bučke tudi naribam lahki sir. Je full nasitno in še full dobro.

Včasih si skuham zelenjavno župco, z veliko cvetače, pora, kolerabe, paradižnika, itd… skratka vse kar mi pride pod roko.

Meso pečem samo na malo olivnega olja v ponvici, včasih si zraven naredim še omako iz šampinjonov. Recept (za to omako) dobiš v Montignacovi knjigi, ali pa poglej malo nazaj, ko sem skopirala cel plan Montignacove prehrane. Zraven obvezno zeleno solato.

Tudi ribe so od sedaj naprej večkrat na mojem jedilniku. Kupim si fileje, pa jih potem v kropu ene dve tri minutke kuham. Prelijem jih z omakco iz olivnega olja, česna in peteršilja. Poleg si skuham še kakšno zelenjavo.
Skratka ribe lahko ješ na katerikoli način, razen ocvrtih.

Da solata ni vedno enolična, si vsakič nekaj narežem notri: paradižnik, papriko, kumare, sir, kuhano jajce, rdeče ali zeleno zelj,itd.. po okusu.

Skratka, se da kar veliko stvari kombinirat, tako da ni problem, samo malo se moraš znajti.

Veliko uspeha in nikar ne obupaj. Jest sem že skoraj obupala, saj mi zadnji mesec skoraj nič ni šlo dol. Zdej pa so spet vidni rezultati, in sem presrečna.

Pa pridna bodi!:))

Hvala za odgovor Lucy, zanima pa me tudi, ali imaš vse obroke kot je v knjigi, npr. predjed, glavno jed in sladico, potem malico in še večerjo, ali vedno pred zajtrkom poješ sadež.
Jaz namreč dojim in se tudi malo pregrešim, sicer me ni strah, da bo mala kaj prikrajšana, ker dieta temelji na zdravem prehranjevanju in so vključena skoraj vsa živila…

Koliko si pa že šla dol. Jaz sem shujšala 3 kile, zdaj pa kar stoji.

Jest ne jem točno tako kot je po knjigi. Vedno pa jem solato in potem zraven nekaj do prej naštetega. V bistvu mi je solata kot neke vrste predjed. Na začetku sem po glavni jedi vedno pojedla malo lahkega sira, zdej pa mi niti tega ni treba, ker me enostavno glavni obrok nasiti.
Do sedaj (v treh mesecih) sem shujšala 8 kg, obseg pasu se mi je do včeraj zmanjšal za 8.5 cm. Zadnje tri tedne mi ni šlo skori nič dol, zdej pa spet počasi gre, in sem full srečna. Sej sploh ni težko vztrajat, ker res lahko ješ, nikoli nisi lačen, pa tudi počutim se fino. Če pa imam že res kdaj občutek, da sem slabotna, pojem par mandljev ali lešnikov. Vendar mislim, da nisem nikoli tako in tolikokrat slabotna kot sem bila prej ob nezdravi prehrani.

pozdravljene!

Tale Montignac res deluje. Tudi jaz se že tretji teden trudim s prehrano na ta na način in mi uspeva…shujšala sem 4 kg in še vedno gredo dol . Res je da je pred mano še osem kilogramov …ampak moram reč, da se tega načina prehranjevanja ni težko držat, ker nisi lačen…..
Tudi jaz pripravljam zelenjavo na sto in en način…rada bi se samo še naučila speč pravi polnozrnat kruh. Če ima kakšna dober…preverjen recept…se priporočam….

Pa veliko volje vam želim in bolj zdravo življenje….

PS. Saj res…zraven tudi precej telovadim…2x na teden aerobika…1X fitnes…2X plavanje……