kakšne izkušnje imate z kreatinom, kaj so mišice res videti bolj polne, baje na račun vode????

Najbolj uporaben legalen dodatek, ki dejansko deluje…

Polne mišice – ne vem, jaz od samega kreatina nisem dobu niti KG gor (nekateri baje do 10kg vode – pa vendar ne poznam nobenga ubistvu k bi dobu kr tok gor pa krnaenkrat napumpan videz)…. ni nek čudež…

Bolj je uporaben in zlata vreden zaradi povečanja moči. Moraš pa pol to znat izkoristit za še bolj intenziven trening pa prehrano na ful, in gre kilaža lepo gor.

Ga pa jemljem nonstop, brez pauz, 20min pred treningom 5-10g in po treningu par g…obvezno z vsaj pol litra vode.

samo pavze so nujne ali niso?
kolega je z kreatinom fajn gor dobo + proteini, mogoče pa nisi gor dobo ker ne delaš pavz

Za moje pojme so veliko bolj korstni beljakovinski koncentrati, dodatki esencialnih maščob. Nato glutamin.

Kreatin potegne vodo v mišično celico .Bolj je mišična celica hidrirana več hranil lahko pride not in večja je izgradnja.
Poleg tega služi za produkcijo ATP torej primarnega vira energije v telesu.

http://www.maxximum-portal.com
http://www.maxximumshop.com
http://www.maxximum-portal.com/forum

kaj priporočas za izgradnjo mišične mase tak da bi bil videt bik.

predlog: napiši pred naslovom http mogoče bomo pol lahko samo kliknili

http://www.maxximumshop.com

ne ne rata!

Večkrat sem povedal kako treba napisati povezavo:

LP

Sem dobil več ko dovolj od kreatina (vendar ne tako kot to propagirajo 10kg v enmu mesecu) pauze pa niso nujne, kokr smo enkrat že debatirali na maxximum forumu…

kaj sem pa jaz narobe naredo?

Naslov moraš dati med .

no kaj priporočate da bi bil videt kot gorila?

Pravilna prehrana, reden zelo intenziven trening, dosti počitka (spanja) in pa seveda čas veliko samodiscipline in potrpežljivosti.

LP Oliver

Nandrolon. 🙂

Drgač pa lahko oblečeš 2 puloverja pod jakno pa boš zgledal gorila. 🙂

ne še z anaboliki kaj pa mega mass? ali kaki drugi proteini?

Mega mass ti bo dal maso ja nažalost nekvalitetno, pa zalilo te bo, ker vsebuje preveč cukra…. brezveze. Če se že odločaš za gainer potem vzemi Maxximum MAXXGAIN 2, vsebuje kompleksne OH in mešanico B. Jaz sem več kot zadovoljen z njim.

Drgač pa enostavno premalo ješ… sem prepričan… ali pa ne treniraš dovolj intenzivno, ali pa kar kombinacija…

Druga varjanta pa je, če ti nikakor ne rata, kljub prehrani in intenzivnem treningu da maš pač tako genetiko, da ne boš naravno nikoli gozdar…

Dobr povedano.

Osebno namesto gainerjev sam delam mešanico. Po treningu poleg visoko procentnih proteinov dodajam glukozo. Drugače pa večinoma poskušam dobit beljakovine iz hrane.

Za to da naravno postaneš velik je potrebno zelo veliko samodiscipline dovolj hrane in ravno prav treninga.

LP Oliver

Ja … pa tega se moraš držat 5 in več let (sploh če nisi že genetsko gozdar…eni pač so)…. =)

Ja težko je težko (na srečo mam dobro genetiko 😉 ).

LP Oliver

ma tudi jaz nisem tak švoj pri dna

Če se ne motim si ti Dosti shujšal odkar se ukvarjaš s fitnesom in pa po tvojih postih sodeč se zelo zdravo in pravilno prehranjuješ. Sedaj pa se sprašujem kako imaš lahko ti pol dobro genetiko. Meni pojem dobre genetike pomeni da ima oseba že po naravi mišičavo telo z nizkim odstokom maščobe. Vse to pa ji pomaga da hitreje in tudi na nepravilen način lahko napreduje pri izgradnji še bolj mišičastega telesa.