Najdi forum

mascoba na bokih

Vsebino omogoča:

Jessy 27.11.2002 ob 14:20 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

…moj problem je, da na splosno niti nimam tako debelih stegen….tezava je v tem, da se mi na predelu bokov nabira mascoba….. Cilj je odstraniti to mascobo…..

Hodim na fitness 3-4x tedensko……nekaj dni ze jem dodatek Carnitina……seveda imam napisan program po katerem naj bi delala za hujsanje, vendar nisem prepricana, ce bo ta predel tudi “usahnil”. Razmisljala sem, da bi povecala stevilo ponovitev za odmikalke in primikalke..trenutno imam 20 ponovitev s 45-50 kg…

Kaj menite vi?

Oliver 27.11.2002 ob 20:21 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Ja mau variraj te varijante. Zelo dobra stvar za boke pa je steper seveda ga moraš uporabljat tako da se ne naslanjaš s celotno težo na roke ampak da hodiš kot po stopnica (se ročajev sploh ne držiš) enako velja za vse uporabnike steperja tako ženske kot moške.

LP Oliver

Jessy 27.11.2002 ob 21:57 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Ali je treba delati velike korake ali bolj kratke in hitre?

Oliver 28.11.2002 ob 11:12 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Z velikimi boš utrdila mišice (dolgoročno pokurila maščobo) z kratkimi pa kot priaerobni vadbi malo bolj trenutno kurila maščobo. Osebno delam intervalni trening v počasni fazi zelo globoke korake in v hitri fazi kratke.

LP Oliver

Jessy 28.11.2002 ob 13:12 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Oliver, najlepsa hvala!!!

lp

Saša 28.11.2002 ob 14:52 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Ono vajo ko delaš 20 ponovitev s 45 kilami naredi toliko več ponovitev, da ne moreš več. Če delaš 20 ponovitev in se ti zdi da lahko narediš pa tud 23 jih kar naredi. Al pa nekoliko povećaj obremenitev.
In če si na začetku- ne se bat in ne obupat, če boš vztrajala bodo rezultati tu in maščobo boš zgubila tud tam. Eni obupajo zato, ker ne verjamejo, da lahko.
Velik uspeha ti želim 🙂

Oliver 28.11.2002 ob 16:46 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Zelo dobro bi bilo tudi da bi povečala težo tako da bi zmogla nekje 8-12 ponovitev in ko se ti mišice utrdijo in boš zlahka naredila 12 ponavljaj potem povečaj težo da jih boš zmogla le 8.

Ne rabiš se bat da boš imela preveč mišic. Ker jih ne boš imela.

LP Oliver

jaz 28.11.2002 ob 16:49 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Povprašaj za nasvet še Gorana, http://www.mojtrener.com. Trener bi vsekakor vedel svetovati.
Lp.

Jessy 28.11.2002 ob 18:20 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

ok….bom poskusila narediti, kar ste mi svetovali….hvala

Oliver 29.11.2002 ob 07:23 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Seveda ti bo pa za to tudi zaračunal.

LP Oliver

sue 29.11.2002 ob 20:22 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

oliver, ne razumem tvojega zadnjega odgovora, ali ti ni ravno goran omogočil uporabljati to stran in deliti nasveti, ki niso slabi, priznam, ampak imej odnos, noo

Oliver 29.11.2002 ob 21:58 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Nič nimam proti Goranu se mi zdi da je eden boljših osebnih trenerjev v Sloveniji. Osebno stvar raje sam raziščem v prostem času kar je dosti ceneje (zastonj) in s tem tudi dobim malo več znanja. Če bi si ljudje samo ta forum prebrali in objave ki so že bile bile napisane skorajda nebi potrebovali osebnega trenerja.
Je pa res da je osebni trener odlična izbira če ne znaš izvajat določenih vaj naprimer v fitnesu.

LP Oliver

Saša 30.11.2002 ob 16:07 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

To maš pa čist prav. Poleg tega je fajn, da veš zakaj neko stvar delaš takokot jo delaš, tako vsaj zaupaš, da bodo res rezultati.

Oliver 30.11.2002 ob 19:47 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Točno!

LP Oliver

Jessy 01.12.2002 ob 16:41 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Imam še eno vprašanje……glede Carnitine……jaz jih jem samo tiste dni, ko grem na fitness, drugače pa ne…ali je tako vredu ali bi jih morala jesti vse dni…..

Hvala!

lp

Oliver 01.12.2002 ob 17:38 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Priporočeno jih je tudi jemati če greš npr. na tek, ali na sprehod v naravo.

LP Oliver

Jessy 01.12.2002 ob 23:18 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Toda jaz ne hodim nikamor……. se pravi, da mi tablet ni potrebno jesti ostale dni…

Se enkrat hvala lepa za vas trud!

Oliver 02.12.2002 ob 08:28 zadnji odgovor 02.12.2002 ob 08:28

Lahko jih ješ lahko pa tudi ne.

LP oliver