Pozdravljeni

Imam prijatelja, ki je star 22let, 182 cm in ima 68 kg.
Rad bi pridobil nekaj kilogramov in, ker nisem 100% prepričana v svoje znanje na tem področju, bi vas prosila za pomoč.

Hvala že v naprej in lp

Kombinacija prehrane in treninga z utezmi.
Samo naj ne pricakuje nekih hitrih rezultatov, ker glede na kilazo ima najbrz hiter metabolizem, kar pomeni, da bo moral konzumirat ENORMNE kolicine hrane, ce bo zelel pridobiti misicno maso.
Hrana naj vsebuje dovolj beljakovin (meso, ribe, skuta in mlecni izdelki, soja, beljaki). Trening pa je tut zazeljen, ce se ne zeli prevec zamastiti.