Živio,
veliko berem forum in po odovorih sodeč naj bi se vadilo zjutraj na tešče. Vse lepo in prav, vendar zame ne pride v upoštev, ker bi potem morala vstati ob 4. zjutraj, da bi pravošasno prišla v službo. Imam pa več časa popoldan in zvečer. Ali je res tako drastična razlika med vadbo zjutraj in zvečer? Kaj pa popoldan npr. med 17-19 uro? Pa še nekaj me zanima pri nas v našem kraju organizirajo aerobiko ob 20 zvečer, kaj je to sploh smiselno?

Prosim za odgovor.

Hvala in lep pozdrav.

Ruby,

Bilo katera vadba, ob bilo kateri uri, je boljša kot nič. Trening zjutraj se priporoča zato, ker je takrat najlažje kot energijo porabljati maščobe. To pa ne pomeni, da od treninga zvečer ni koristi. Če ti ne ustreza trening zjutraj je tudi trening ob 20 uri dobrodošel.

lp

Sam toliko, da boš vedela – kljub službi je mogoče! Jaz hodim teč ob 5.00 zjutraj. Čist prelahko je reči, da ne moreš – a si sploh poskusila?

Sam to sem še pozabila – da lahko ob 5.00 že tečem, moram vstati najkasneje 4.15!

Wish,

Pohvalno je, da znaš izvesti to kar želiš, pa magari moraš vstati “sredi noči”.

V tvojem primeru mislim, da je trening po službi ali zvečer boljši, če prav je poraba maščobe manjša. Tudi počitek in spanje so nujno potrebni.
Vedno moramo imeti “mero” in ne se držati pravil “kot pijan plota”.

lp

se pravi, da naj se zjutraj vadi na tešče, da se porabljajo maščobe?
Jaz vednoi telovadim/tečem zvečer okoli osme, ker mi ritem življenja drugače ne dopušča. Kadar pa sem doma in vadim zjutraj pa se mi vedno zgodi, da komaj kaj delam,ker nikakor nimam energije. Še psa težko peljem na kak daljši sprehod.
lp…..

Ja sem probala, med vikendom, vendar sem zjutraj vsa lesena in kar nekaj časa rabim, da se razmigam. Ravno zaradi tega ne vadim zjutraj, ker mi to enostavno pobere preveč časa.
Pa še nekaj, dolgo sem potrebovala za to, da sem se sploh spravila k vadbi in se prepričala, da mora biti to v veselje ne v mučenje.

Se razume. Govor je bil o izgubi mascobe tokom aktivnosti in ta bo veliko vecja v primeru zjutraj na tesce. Seveda je vprasanje kaj je posameznik pripravljen vloziti in kaj so njegovi cilji.

Ja, saj je res, da je zjutraj poraba maščobe večja, vendar, jaz zjutraj nisem nič mehka, ampak vsa trda in komaj se razgibam, popoldne in proti večeru sem bolj gibična in mi je lažje. Kaj torej narediti, da si zjutraj dovolj elastičen za kakršnokoli vadbo?

Ker sem velik zaspanec zelo težko zjutraj vstajam..in se tudi tezko pripravim na fizično aktivnost..če pa se ze pripravim do tega sem okoli 11 ali kasneje ful zaspana…kaj narediti v tem primeru? Je bolje da zjutraj spim in se grem rekreirat popoldne ali pa da zjutraj vstanem in grem popoldne za kaknso urico spat? Naj povem da hodim spat okoli 1 zjutraj…
Hvala!