Fitnes – kaj in kako
V zadnjem letu in pol sem z dieto in nekaj vadbe uspela izgubiti skoraj 20 kg. Zdaj sem s postavo skoraj zadovoljna, rada bi izgubila še 3-5 kg in pa utrdila mišice (predvsem trebušne in pa roke). Zato sem se vpisala na fitnes, pa me zanima, ali mi lahko svetujete katere vaje in koliko časa naj jih izvajam. Koliko anaerobne vadbe in koliko uteži (katere naprave)?
Še to, imam namen hodit na fitnes vsaj štirikrat na teden, če bo čas pa še kakšen dan več.
Hvala za odgovore.
Treniraj 3x na teden in vedno za celotno telo.Za vsako misico izberi eno vajo in naredi nekaj serij. Ce imen vaj ne poznas nima smisla nastevati.
O tem ti razlozi instruktor, tudi pravilne izvedbe vaj se na netu ne bos mogla nauciti.
Lahko, da ti bo dal kdo kak link na kako stran, kjer je opisana sama izvedba vaj, vendar ti garantiram, da to ni to in nujno na prvih nekaj treningih rabis prisotnost instruktorja.Izberi fitnes, ki nudi to moznost.
(95% ljudi v fitnesu vaje izvaja nepravilno)
Meni je inštruktor fitnesa dal različne vaje, ene vaje za en dan in druge vaje za drug dan, čeprav sem hodila le 3 x tedensko. Vse je bilo tak bolj po domače, nič resnega … Tako da sem kmalu prenehala, ko sem opazila, da sem se zredila za skoraj 2 kg, saj sem se ustrašila, obleke pa mi niso bile nič kaj bolj ohlapne, prej tesne … V jeseni bi rada začela s fitnesom, tokrat bolj zares in če je tako, potem bi raje 3x na teden, tako da bi delala vse vaje enkrat in vsaki drugi dan, da je vmes dan počitka?
LP!