Zanima me,ce lahko med hujsanjem jem naslednje stvari:
-mleko z 0.5 mascobami in corn flakes
-cokolino
-oreske

drugace se prehranjujem zdravo,le za teh par stvari me zanima,ce so dovoljene 🙂
hvala!

čokolino – sam cuker slabo za hujšanje in postavo
oreške – nekaj malega 10-20 oreškov na dan

LP Oliver

Dovoljene so, sam ne pretiravat!

Lp

To tudi mene zanima. Po moje bo v redu, če poješ kakih 10-20g oreškov na dan; imajo nekaj malega B, skoraj nič OH ter kar dosti M (okrog 5gM na 10g). A kdo ve, kakšne so te M (npr. v mandeljnih, orehih) – a so nasičene ali ne… mleko je O.K., čokolino je pa res sam cuker, ampak če ga poješ kdaj pa kdaj pred treningom, po moje ne bo panike.

cokolina ravno pred treningom ne smes, ker dvigne hormon inzulin, ki negativno vpliva na sproscanje rastnega hormona, ki je pomemben za izgubo mascobe.

orescki so OK dokler ne presezes ravni kalorij na katero ciljas.Mascobe so predvsem nenasicene vendar to se nic ne pomeni. Za hujsanje so pomembne predvsem omega3 mascobne kisline, ki pa jih je tu zelo malo. (najdes v lanenem olju in ribah)

Vec o tem: http://www.maxximum-portal.com