Pozdrav vsem!

Zelo bi bila vesela, če bi kdo morda malo razložil razliko med aerobnim in anaerobnim treningom. Pri anaerobnem mišice ne dobivajo dovolj kisika ali kako že? Za kaj sta dobra ta treninga, vsak zase? Anaerobni jača mišično maso, aerobni pa da kondicijo???

Hvala!

Anaerobni trening visoka obteženost ponavadi pulz nad 70% maximalnega
Aerobni trening pulz od 40 -70% maximalnega nizka obteženost.

LP Oliver

Kako pa zgleda aerobni trening? Tek? Anaerobni dviganje uteži???

Točno tako!

Lp

Katerga mora pa biti na definiciji več?

no po moje aerobnega… Kaj pa če sploh ni anaerobnega?

Poglej kakga maratonca… tak si pol 😉

Ne hvala, ne kadim… :)))):))))))))))))))))))))))))))))

Večina še vedno ne veste kaj je točno aerobni in kaj anaerobni trening in zakaj je kateri dober.

Gost19,

Nimaš prav. Verjetnost da bi postal tak kot maratonec, če povečaš aerobni trening v fazi definicije je enaka verjetnost kot, da boš postal “Švarceneger” če se lotiš uteži

lp

Jah, največ je genetika… KAKO jo ugotovit??? A osbtaja kšna fora???

Pri definiciji je veliko pomembnejsi anaerobni trening (seveda ob optimalni dieti).
Vec imas misicne mase vec kalorij bos kuril. Poraba kalorij z aerobno aktivnostjo je majhna, poleg tega se ob pretirani tudi misicna masa zmanjsa.Seveda ne bos postal maratonec, vendar ze majhna izguba pomeni manjso porabo kalorij tokom neaktivnosti in aktivnosti.
Najvecja napaka pa je izpuscanje anaerobnega treninga med dieto. Nizek vnos kalorij da telesu znak da zniza dnevno porabo.Temu se telo prilagodi tako da zniza misicno maso.Ce misicna masa nima razloga da se ohrani (ce ni treninga z utezmi) potem je efekt se toliko vecji.

Vec o tem na: http://www.maxximum-portal.com

Pozdravljeni!

Mam eno vprasanje…
stara sem 19let, visoka 168cm in imam 52kg. Zdim se sama sebi presuha, povsem v nogah in prsih.
Zal mi je, da se nisem v začetku najstnistva ze ukvarjala s sportom, zato bi zdaj rada začela trenirati nekaj kar bi mi čimprej podarilo mišiče in izoblikovalo telo.
Pripravljena sem trenirati vsak dan po 2uri do 2uri in pol, zato ker hočem do poletja dobit lepo postavo. Za zdaj še nebi obiskovala fitnesa, rada bi začela z vajami doma, pred tvjem..

Prosim, če mi kdo napiše kateri trening oz katere vaje so najbolj učinkovite.
Hvala…

Najbolj učinkovito bi bilo, če bi treninge nenehno prilagajala, vaje pa bi morale biti zelo kompleksne, tako da so naporne za celo telo. Če ti ni do fitnesa, pa te vabim na tole:
http://www.mito.si/?page_id=12