Kilce gor pa kilce dol…
Pozdravljeni forumovci!
Imam težavo katero upam da boste rešili vi,kajti jaz je ne znam.Skoraj vse življenje sem močnejše postave (ne debela!)Problem je bil vedno le trebuh in zgornji del telesa-ramena,hrbet…Ja,hrbet je bil res zašpehan,roke tudi in bognedaj da bi dala nase majčko brez rokav,medtem ko sem noge z veseljem pokazala.Odločila sem se da spremenim način prehranjevanja pa tudi da se malo več rekreiram.V službo sem začela hodit s kolesom,od januarja letos hodim tudi na fitnes.Zgornji del telesa se mi je lepo izoblikoval-lepe in čvrste prsi,ožje roke,na hrbtu ni več špeha in z veseljem dam nase oprijeto,brez rokav majico.Kar se tiče kilogramov,jih nisem izgubila veliko (3 kg),a se zavedam da je to zato ker sem pridobila na mišični masi.Moje roke so lepe na pogled ker so vidne linije mišic. vse O.K.
In kje je problem?Sedaj pa nase ne upam navleči mini krila,niti kratkih hlač,kajti zaradi pretiravanja v dviganju uteži (20,30 kg!) so mišičasta tudi stegna,katera pa dajo videz debelosti.Tudi rit je zaradi tega bolj čvrsta,a je videti debela.
Zanima me če mogoče kdo ve kako naj “izgubim” mišice na nogah,te na rokah pa obdržim?Ne govorite naj preneham s fitnesom,kajti v tem primeru se mišice spremenijo v špeh-potem bodo stegna videti še grša.
In kako sem videti v kopalkah?Zgornji del kar lepo izgleda,medtem ko so noge obup!Kot bi se po plaži sprehajal Arnold Schwarzenegger????(z velikimi joški…)
POMAGAJTE MI!!!!
Zanima me če mogoče kdo ve kako naj “izgubim” mišice na nogah,te na rokah pa obdržim?
To niti ni tako teško kot se na prvi pogled sliši. Za roke delajte še naprej vaje, ki ste jih delali do sedaj. Za noge je potrebno prenehati z vajami za moč in preiti na vaje ki bodo samo vzdrževale mišični tonus.
Na vprašanje katere so vaje za noge sem odgovoril: počepi, počepi pod obremenitvijo, ispadni korak, žabji poskoki, tek po stopnicah, stopanje na pručko,… vaje za noge z utežmi na trenažerjih. Takih vaj se morate izogibati.
Za vzdrževanje mišičnega tonuna lahko izberete na pr. kolesarjenje z lahkimi prenosi(malo obremenitvijo) in večjim številom obratov.
lp
Kot prvo se mišica ne more spremeniti v speh. S fitnessom vsekakor nadaljuj, samo da ne delaj z utezmi vaj za noge, ampak samo za zgornji del telesa. Imas pa po vsej verjetnosti gensko pogojeno, da se noge bolje odzivajo na trening kot zgornji del telesa. Sicer pa je pogled na misicaste noge in rit tudi pri zenski lep. Zdej so to vse precej subjektivne ocene (tako moje kot tvoje).
Ce se bos se naprej lepo ukvarjala s sportomin pravilno prehrano naj te nikar ne skrbi, da se bodo misice spremenile v speh, ker to je neumnost.
G.
Ni mi vseeno.V najhujši vročini nosim dolge hlače ker mi je nerodno biti v kratkih,če pa so že kratke,so čez kolena in širše ker meča še kolikortoliko dobro izgledajo čeprav so tudi preveč nabita.Vsekakor so za moja stegenca krive vaje kot je izpadni korak pa počepi,a ravno te vaje sem delala zato ker sem želela izgubiti rit.Posledica tega so močnejša stegna.Tudi trener mi je rekel ko sem imela gor pajkice da naj delam vaje za spodnji del ker mam debele noge.Nakar sva ugotovila da niso debele ampak nabildane in da bolje da teh vaj ne delam več.Mogoče sem preveč samokritična ampak vseeno me motijo mišice na nogah.Na rokah so mi pa fuuuuul všeč ker jih vsak opazi pa pohvali pa se čudi kako ma ženska lahko tako lep mišični tonus…