Pozdravljeni!
Imam problem ki ga sam nemorem resiti!
Star sem 20 let visok 181 moja teza pa je 64 kg!zanima me kako bi se lahko zredil?po dveh mesecih sem se zredil le za 1kg na dan sem imel 5-7 obrokov a brez uspeha.Zanima me kako bi se dalo povecati tezo z sportno prehrano (proteini , ogljikovi hidrati……itd.)Zanima pa me ce je to zdravo in koliko skoduje telesu?Pa se prosil bi ce mi lahko kaj svetujete glede prehrane za sportnike(tableti)itd.
Zahvaljujem se vam za ves trud ter odgovore
Lep pozdrav Klemen

Prehrana za sportnike niso tableti.

Beljakovine in ogljikovi hidrati v prahu niso skodljivi. Pravzaprav manj obremenjujejo prebavo kot ce bi pojedel en zrezek in zraven se 15dag krompirja.

Kot sem ze rekel, zredil se ne bos kar tako. Ocitno imas zelo hitro prebavo. Treba bo veliko jesti. Ce ne mores (kot jaz. ne pase mi toliko hrane) pa posezi po beljakovinskih in OH praskih. Nic lazjega. Trik pa je seveda v kolicini zauzitih kalorij. Prestej koliko kalorij na dan pojes, nato pa to stevilko povecuj po cca 200kcal na teden dokler ne zacnes pridobivat na tezi.

To je tako, na kratko. V bistvu ni nobenega hitrega trika. Ne priporocam pa ti “rejenja” kar tako v tri krasne. Sem zagovornik fitnesa, s katerim si bos skupaj s pravilno prehrano izoblikoval sanjsko postavo. Kaj ti bo 80kg ce bos imel pravi bierbauch?

Lep pozdrav! 🙂

Hvala za odgovor!
Lep pozdrav!

beljakovinska hrana po mojem mnenju le škoduje več se gibaj in telovadi da ti se poveča mišična masa in ne pretiravaj s preveč obroki na dan. Veš po 20.letu telesna teža raste z leti sedaj še uživaj v suhosti kajti še prehitro boš debel.

mogoče se ti to zdaj zdi problem. Vendar so suhi ljudje bolj zdravi in tudi dlje živijo. Čeprav bi se rad zredil, se čim več gibaj. Saj boš potem tudi bolj lačen. Ne pripopročam ti nobemih pripravkov. In nič ne pride čez noč. Me prav zanima, če ne boš ti čez pet let pisal sem gor in nas prosil za nasvet kako shujšat. NIsem mislila bit nesramna, saj je za vsakega njegov problem najhujši.

pozdravljeni!
Moj problem je ker se nemorem zrediti ker je to dedno tudi ce bi hotel se nebi mogel!zato bi rad poiskusil s cim drugim!Drugac sem pa sportnik !mislim da z gibanjem nebi mogel doseci tega kar hocem!Problem je pa v tem ker imam na sebi samo mišice in nic odvecne mascobe okoli sebe!sem pa dovolj suh za mojo višino!
Lep pozdrav

In s cem drugim bi ti poskusal? Bos od nekoga odkupil nekaj kilogramov?

ne samo s hrano nebi mogel pridobiti tega!obstajajo oglikovi hidrati in beljakovine v prasku ali tabletah!to je tisto drugo!
Lep pozdrav!

Jaz jih celo podarim, ce se odlocis za to! ;))

Orehi! Nekdo mi je rekel: en oreh na dan, ma po moje bi jih lahko pojedel kar vec.