OJLA!
Prebrala sem veliko o zdravi prehrani. Zjutraj jem za zajtrk mleko in cornflakes in ta zajtrk mi ustreza in me dovolj nasiti. Potem pa v šoli ne vem kakšno malico naj jem. Recimo, da probam 3 kg shujšat. Tečem vsak dan, ampak verjetno prehrana ni pravilna. Za malico ponavadi pojem žemljico. Res da brez salame, ampak je to vseeno bel kruh. Potem pa še kakšno sadje. Kaj bi mi lahko predlagali namesto kruha??

Jogurt!
Ta bolja stvar. Oni žitni LCA z 1.2 Maščobe.

Ne menjam za nč drugega!

TI KR TKO NAPREJ NADALJUJ, ČIST PRAVILNO SE PREHRANJUJEŠ, SAM ZJUTRI ZAJTRKUJ, PA PO ŠESTI URI NČ NE JEJ.MAM IZKUŠNJE, K SEM TKO SHUJŠALA 16 KIL.PA TEČ TKO, DA 20 MINUT FUL POČAS TEČEŠ, K SE TI PO 20. MINUTAH ŽAČNE TOPIT MAŠČOBA.

Beli kruh zamenjaj z polnozrnatim kruhom.
Nasvet, da ti se maščobe kar topijo po 20 min “full” počasnega teka vzemi z veliko rezervo. Mogoče, če tečeš zjutraj pred zajtrkom. Pri teku ni potrebno gledati na hitrost teka. Praviloma gledamo na merilec srčega utripa(če ga imaš). Drugače teči toliko hitro, da še vedno lahko normalno dihaš. Več kondicije imaš hitreje boš tekla pri normalnem dihanju.
Tako, da tisto “ful” počasi pozabi. Ful počasi teče tisti, ki ne more hitreje in mu je to normalna hitrost.

lp

KATARINA, a lahko plis poves kaj vec o tem kako si ti shujsala za tistih 16 kil? sej ves, kaj in kdaj si jedla, kok si se rekreirala in kok hitro si hujsala?