Lep pozdrav!

Pred skoraj enim tednom sem zacela malo bolj zdravo jesti, ker imam nekaj odvečnih kilogramov. Imam 5 obrokov, pijem veliko vode, jem zdravo hrano it… itd… prav tako se nameravam ukvarjati s športom vsaj 1h na dan.
Moje vprašanje je: če tak ritem držim (prehrana, telovadba) 2 meseca, koliko lahko približno zgubim kilogramov? Jaz jih imam sedaj 72 pri višini 162 cm. Vem, da je to različno od človeka do človeka, ampak bi mi lahko podali približen podatek, da dobim še več motivacije za nadaljne delo?

Hvala že vnaprej in prosim, če mi lahko odpišete čimprej!

Predlagam ti caa 45 minut teka dnevno, oziroma vsaj 3 krat tedensko, ter seveda vkljuci primeren jedilnik, kjer se bos odrekla kaksnih visokokaloricnih zadevam.

Lp

Težko boš zdržala z 1h vadbe na dan(tek), če pa se zamotiš z družbo, bo šlo. Najdi kako prijateljico, pa druga drugo spodbujajta! Vse se da doseči, zdrava prehrana pa ni pomembna le zaradi kg, ampak ti bo ostalo celo življenje, če se sedaj navadiš zdravo jesti. Ko boš starejša ne boš imela problemov, kot jih imajo tisti z nezdravo prehrano(holesterol). Telovadba pa itak naredi človeka bolj veselega, z več energije…jaz sem začela teči vsak dan in sprva sem bila full utrujena, ker sem na začetku pretiravala s telovadbo. Mogla bi začeti bolj na EASY in postopoma razvijati treninge. No jaz sem se zagnala z vso vnemo in to je bilo narobe, mišice so me bolele za znoret, komaj sem hodila, samo spala bi…zdaj ko sem se navadila se počutim odlično in res imam zdaj vedno težje treninge in tako nadzorujem težo, lahko pojem kako sladkarijo, pa se mi ne pozna, ker pač sproti vse porabim. Malo sem shujšala kot sem želela, zdaj pa težo ohranjam že dolgo časa.
Vedi to, da nič ne rata samo od sebe, da se moraš potruditi, da dosežeš cilj, ne smeš pa pri tem pretiravati! Torej na začetku zmerno s telovadbo, glede prehrane pa saj veš:mali obroki večkrat na dan, sadje, zelenjava, ne mastnega mesa(ampak meso mora bit obvezno!) itd. pa saj že vse veš.
Veliko sreče, ČAO