Celulit-gor&dol:)
Celulit je nadloga ki se je težko znebiš s telovadbo.Malo že pripomore k zmanjšanju,odstrani pa ga ne.
Pomaga tudi če si vsaj 4x na teden pod tušem zmasiraš problematična mesta z grobo gobico ki jo dobiš v drogeriji.Jaz si masiram stegna vsak dan in razlika je.Odstranil se še ni,a ga je manj.
Razne kreme.Ne vem,nisem še poskusila a moje prijateljice ne morejo prehvaliti nove kremeVICHY°D.Dobi se jo samo v lekarnah.Vedi pa da je to samo začasna rešitev-kot krema za samoporjavitev.
Pravilna prehrana.Veliko sadja,zelenjave.Dokazano je tudi,da če jemo veliko ananasa,nam celulit izgine.Saj tudi kurilce maščob (fat burnerje) delajo iz ananasa.Preveč ananasa pa spet ni dobro.Vse v mejah.
Citiram Špagetko: “Celulit je nadloga ki se je težko znebiš s telovadbo.Malo že pripomore k zmanjšanju,odstrani pa ga ne.” To pa sploh ni res in je tudi dokazano z raziskavami! Strokovnjaki namreč pravijo, da celulit ni kozmetični problem, ampak preprosto pomeni preveč maščobnih oblog in premalo mišične mase. V neki taki raziskavi je sodelovalo 16 žensk v starosti od 26 do 66 let. Trikrat tedensko so imele 20-minutni trening, sestavljen iz aerobnega in anaerobnega treninga. V enem mesecu so zgubile v povprečju 1,5 kg maščevja in pridobile 1 kg mišične mase, obseg bokov pa se jim je zmanjšal za 3,3 cm. Ultrazvok je pokazal, da se je plast celulita zmanjšala za 1 mm, mišična plast pa povečala za 1 mm. Torej? Očitno se s treningom “celulit” da odpravit – ker v končni fazi je to le maščevje.
Je,ampak očitno o celulitu ne veš tega:obstajajo tri stopnje in v prvi fazi ga je res malce lažje odstraniti s telovadbo,v drugi fazi je problem že večji,v zadnji fazi pa je edina rešitev kirurški nož ali po novem se ga baje da odstrant z laserjem.
Trenutno berem knjigo z naslovom Celulit-tegoba današnjega časa.V njej je opisano vse od A do Ž o njem.Če vas kaj še posebej zanima,me vprašajte pa bom pobrskala po knjigi.
Rubrike so:
-vzroki za nastanek
-kako spoznamo celulit
-nastanek
-celulit in obtočila
-kako odpravimo celulit
-masaža
-vaje
-kako se prehranjevati
-samomasaža
piše da ga odpravimo s pravilno prehrano,dihanjem,dovajanjem kisika,telovadbo,pravilnim izločanjem,masažo in sprostitvijo.
Any questions?
Here i am!
Kaj pa mislite o vibromasažnem aparatu? Ali kdo ve, če učinkuje?
Zanimivo je to, da ga imamo pri nas doma že kar nekaj let, je v moji sobi, pa ga do včeraj sploh nisem opazila! 🙂 Seveda sem vedela, da je v sobi ampak sploh nisem pomislila na možnost, da bi ga kdaj uporabila!
Tudi meni celulit in 8kg preveč, povzročata kar nekaj preglavic. Točno vem, kaj moram storiti, da bom shujšala in da bo celulita manj, toda tega preprosto ne storim ampak samo govorim, da bom…. Upam, da nisem edina!
No, ampak danes sem naredila prvi korak in sem začela s polurno rekreacijo na orbitreku, ter pribl. 15 minutno masažo na aparatu….. upam, da bom vztrajala in tudi dosegala kakšne rezultate!
Želim vam spešen boj proti ženskim največjim nadlogam!
Jessy
Špagetka!
Kurilce maščob t.i “fat burnerje” niti približno ne delajo iz ananasa! Dobro bi bilo, da tisto kar javno izjaviš imaš tudi preverjeno!
Fat-burnerji so učinkovine, ki zvišajo metabolizem – povečajo trošenje energije za produkcijo toplote – torej TERMOGENEZO!
Pod termogene učinkovine spada recimo efedrin na katerem tudi pravi fatburnerji temeljijo (z dodanim kafeinom). In takšnih fatburnerjev se pri nas v prosti prodaji ne prodaja več!
Standardni FATBURNER je:
– 20mg efedrin (navadno izvleček MaHuang-a in ne recimo nekega ananasa, joj!)
– 200mg kafein (navadno izvleček Guarane) – in samo s kafeinom, so pokazale razne študije, se ne zmanjša deleža telesne maščobe!
L-karnitin, kidroksi-citrična kislina, kromov pikolinat itd … so snovi, ki samo optimizirajo delovanje fatburnerja! Efedrin+kafein pa dejansko povzročita povečano “kurjenje”.
Ananasovi izvlečki niso nobeni FATBURNERJI!!! Verjetno bi popularni Chitosan tudi uvrstila med fatburnerje … logično :\.
In še nekaj o celulitu. Se popolnoma strinjam z Metko: celulit je v končni fazi le maščoba! Kar si nevede tudi sama potrdila, čeprav se vseeno nisi strinjala z njo. In ne vem od kod si pobrala to dogmo, “da je dokazano, da, če jemo veliko ananasa nam celulit izgine”!?? Kaj takšnega sploh ni dokazano!
Ti bom jaz razložil kaj celulit v resnici je: celulit je odvečna maščoba + degenerirana vezivna tkiva (in tako kot so včasih mislili, da so celulit v maščobo ujeta voda in razne nečistoče). Zakaj imajo lahko tudi “suhe” ženske celulit – zato, ker imajo vseeno relativno visok delež maščobe glede na majhen delež mišične mase. V resnici so debele trlice. Celulit SE ODPRAVI s treningom tako kot pravi Metka, saj anaerobni trening zvišuje mišično maso, aerobni pa učinkovito znižuje maščobno maso. Ne glede na to, da ima neka ženska slabše kvalitetno vezivno tkivo med celicam, pa ne more imeti pomarančaste kože, če v teh celicah ni maščobe odspodaj pa kožo napenjajo mišice! Če pa ima kakšna ženska 200kg je pa popolnoma logično, da bo vsa tista odvečna teža pustila trajne estetske posledice tudi v primeru, da ji uspe shujšati.
In koga na koncu brigajo tiste globokoumne tri faze? Popolnoma logično je, da tistim ženskam, ki jim nikakor ne uspe spremeniti prehrane in vzdržati kakšnega leta ali dveh na kvalitetnem treningu, ne preostane nič drugega, da gredo pod nož!
Špagetka – zavedaj se, da tvoje odgovore beremo tudi takšni, ki o teh stvareh v resnici kaj vemo.
Če imaš kakšno vprašanje pa kar vprašaj … Here I am!
Jure.
Zanimivo, tudi jaz mislim, da se da odpraviti ampak ga je potrebno napasti z vsemi štirimi in ne odnehati…..sama sem naredila ta korak….vsak dan telovadim 20 min, če pa ne pa rolam 30-40 min. ali kolesarim, vsak mesec grem 2-3x v sauno, imam kremo hmmm…zdaj pa sem pozabila, je pa italijanski proizvajalec – Milano in sicer: zjutraj vmasiram kremo na kritične dele, popoldne spet vmasiram kremo in ovijem v folijo noge in zadnjico in grem telovadit…..zvečer pa si vmasiram neko pilulo, ki pa rabi 30 min da jo vmasiraš, koža počasi vpija. To sedaj delam 2 tedna. Učinke pa vse ostalo pa sporočim po mesecu – dveh…..
Hej:)
Hvala za odgovor..zdej me pa še neki zanima..če veš:
kuk pa vem v kateri fazi sm … mam ga tolk da se ga vid brez da bi prjemala kožo..sam to ni (vsaj zame) ful velik-ker sm vidla ze hujš…
in še neki me zanima:
me s kolegico zdej gremo vsak dan za eno urco na en sprehod…k eni cerkvici-ki je mal navhrib-tko da se mal zmatramo–a se nama bo to kdaj kej poznal?–mislim..zdi se mi ful malo dela, da bi blo učinkovito, sam po drugi strani pa spet ni isto kot če bi tisto eno uro gledale tv..nevem…
…
hvala
baj baj
Dragi Jure!
Tukaj smo zato da drug drugemu pomagamo in jaz vsekakor delam na tem da bi kdo tudi z mojo pomočjo izgubil odvečne kilograme.Nisem rekla da vem vse,vem pa veliko.Nihče pa ni nezmotljiv,ane?Lepo da me popraviš če pri hitremu tipkanju naredim napako,a verjetno si že prebral,da imam časa samo nekaj minut na dan in še te porabim za vas in vaše težave.Očitno se ti bolj spoznaš na to-kot praviš-zato bom prenehala s svetovanjem in prepričana sem da me bo marsikdo pogrešal.Pa svetuj ti!Prepričana sem da maš veliko več časa kot jaz-ga bom pa porabila za kaj bolj koristnega-za sprehod v naravi…
Do nadaljnega lep pozdrav!
Špagetka! :((
Here i am not!!!
Špagetka.
Želel sem ti reči le, da stvari preveriš. Koliko koristi pa je narejeno s tem, da bodo ljudje po tvojih nasvetih mislili kako ananas odpravlja maščobe in celulit? Ni veliko bolj koristno ljudem, ki si nadvse želijo izgubiti maščobo, svetovati tisto, kar DOKAZANO zagotavlja uspeh?
Ananas predstavlja predvsem veliko enostavnih sladkorjev, potencialno fruktoze, ki dokazano POSPEŠUJE tvorbo maščobe! Uspešna shujševalna dieta seveda nujno vsebuje tudi nekaj sadja, predvsem zaradi vitaminov in vlaknin. Na splošno, pa med hujšanjem ni priporočljivo jesti veliko sadja ravno zaradi enostavnih sladkorjev, predvsem fruktoze, kar nasprotuje izgubi maščobe!
Dobra shujševalna dieta je predvsem bogata z kvalitetnimi BELJAKOVINAMI – ki so najboljši naravni fatburner, če smo že pri tem, saj se tudi do 30% kalorij, ki se jih zaužije z beljakovinami hkrati tudi pokuri za njihovo presnovo! In nikakor ne sadje, ki so pretežno ogljikovi hidrati (porabijo le 10% kalorij pri presnovi).
DOKAZANO najboljša dieta za izgubo maščobe, je relativno revna v ogljikovih hidratih, maščobah in bogata z beljakovinami. Kalorično gledano približno (+-) 40% B 40% OH 20% M.
In še nekaj o CELULITU. Zakaj imajo lahko tudi suhe ženske celulit? Ali pa ženske, ki shujšajo pa jim vseeno ne uspe odpraviti celulita (lahko je celo hujši)? Enostavno zato, ker so ob hujšanju izgubljale tudi relativno visok delež mišične mase – torej, se delež njihove maščobe le ni tako zmanjšal nasproti mišicam! Z slabim shujševalnim programov lahko nekdo izgubi visok delež mišične mase in lahko, pa čeprav tehtnica kaže manj kg, hkrati POVEČA delež telesne maščobe. To pomeni, da ima lahko na videz suha in drobna ženska, zaradi relativno nizkega procenta mišične mase, temu primeren visok delež maščobe. Ženska lahko v bistvu zniža delež maščobe do neke mere tudi tako, da se zredi – poveča svojo mišično maso! Pa če se sliši še tako paradoksalno. In v bistvu lahko shujša, zniža težo – ampak POVEČA delež telesne maščobe zaradi izgube mišične mase! In iz tega izhaja, da je popolnoma LOGIČNO, da lahko imajo tudi “suhe” ženske celulit – saj v bistvu imajo RELATIVNO DOSTI MAŠČOBE!!!. Rešitev: intenziven trening z utežmi (za ohranitev in večanje mišične mase), redni aerobni trening (za kurjenje maščobe), dieta bogata z beljakovinami (2g B na kg “nemastne” telesne teže) in relativno revna s OH. Na ta način je zagotovljeno, da bo teža izgbubljena SAMO ČISTA MAŠČOBA! Torej na ta eden in edini način se bo tudi DEJANSKO zmanjšal DELEŽ MAŠČOBE! In takrat ne bo več problemov s celulitom!
In še to. Tisti tvoj problematični trebušček – SEVEDA – lahko popolnoma izgubiš – mislim na maščobo na njem! Samo, se boš morala odpovedati miselnosti “lahko ješ kar hočeš, samo da pokuriš!”. Da ti še to razložim. Predstavljaj si, da na dan pokuriš 2000kcal za vzdrževanje teže. Nikakor ne moreš trditi, da je vseeno, če na dan spiješ prib. 2,5 dcl olja (kar je prib. ~2000kcal +-), nasproti uravnoteženi prehrani. Pri treningu z utežmi na primer, mišice pretežno kurijo OH! S tistimi maščobami si lahko le malo pomagajo pa čeprav so kalorično ekvivalentne OH! Rezultat je tukaj: tvoje telo ima hkrati presežek kalorij v maščobah in HKRATI primanjkljaj pri beljakovinah in ogljikovih hidratih – to pa rezultira v povečanih maščobnih rezervah (verjetno na tvojem trebuščku) in zmanjšani mišični moči (in tudi miselni, saj možgani kurijo le glukozo)! In kako bi se sploh lahko mišice obnavljale, če nimajo na voljo beljakovin!? Pomisli, SPLOH NI VSEENO kaj ješ! Saj vem, da ti ne ješ tako – to je samo slikovit primer iz katerega se da zaključiti, da le je pomembno pa četudi vse pokuriš, kako in s čim se prehranjuješ!
Nekje na tem forumu sem prebral še en mitološko temelječ nasvet o hujšanju na DOLOČENIH PREDELIH. Shujšati na določenem mestu, recimo na trebuhu, je popolnoma nemogoče! NE DA SE SHUJŠATI SAMO NA ENEM MESTU IZOLIRANO!!!!! Treba je samo malo pomisliti, kako so maščobne in mišične celice med sabo povezane in je takoj kristalno JASNO, da recimo s trebušnjaki ne bomo prav nič doprinesli k zmanjšanju maščobnim oblog na trebuhu! Pa četudi bi naredili toliko trebušnjakov, da bi z njimi pokurili 77000 kalorij (to je za 10kg špeha) bi ta maščoba izginila enakomerno s celega telesa in ne samo s trebuha! To da imajo ženske največ špeha na zadnjici in bokih (in prsih) je genetsko pogojeno – na eni strani zaradi porazdelitve določenih celičnih receptorjev na drugi strani pa zaradi specifičnosti hormonov, ki jih žensko telo izloča! In tudi zaradi različnih količin celic na določenih mestih. Pravgotovo pa ne zaradi tega, ker bi na tistih področjih telesa ženske premalo “migale”! To so samo marketinške “finte”, ko prodajajo razne naprave za trebušnjake, zadnjico itd… In! Koliko se sploh s trebušnjaki naprimer pokuri? 10, 15 kcal na eno serijo po 20 trebušnjakov? Mogoče? To je ekvivalentno 1,3 grama maščobe – res učinkovito 🙂 !!!
Eno je mitologija drugo je pa znanost! In sploh fitnes, bodybuilding, hujšanje so področja kjer med ljudmi vladajo neke filozofije posameznikov, ki pa na žalost nimajo nobene realne podlage!
Jure
(p.s.: se opravičujem za slovnične napake …)
Samo to lahko napišem: bravo Jure. Ko je Goran ugotovil, da mu ne znese več odgovarjati na vprašanja (vedno enaka) se je tale špagetka prav na hitro oklicala za “svetovalko”. Kvazi seveda. Punce, raje si preberite Goranove starejše odgovore na tem forumu kot pa, da sprašejete in verjamete raznim špagetkam…je enih par takih neresnic napisala da je groza.
Torej, se nič ne spremeni. Teorija o tem, da celulit sestavlja le voda in nečistoče ujete med tkivi je PRETEKLOST.
Tudi uporaba takšnih ali drugačnih diuretikov (med drugim tudi čajev) ne naredi ničesar drugega kot odpravi vodo iz MAŠČOBE iz katere celulit je! Torej, pravite, da je rešitev celoživljenska uporaba diuretikov in raznih “čistilcev” vode?
ZAKAJ ne bi raje ODPRAVILI MAŠČOBE, ki shranjuje to vodo (če bi že to bil tisti glavni problem …)!?
Se popolnoma strinjam, da razne “očiščevalne” kure izboljšajo videz celulita – vendar ga NE ODPRAVIJO! Z dehidracijo tudi špeh izgleda manjši pa ne pomeni, da je odpravljen!
Očitno nasedate kozmetični industriji, ki PROMOVIRA ideje o tem, da je celulit le potrebno “očistiti” – SEVEDA z njihovimi izdelki!
No – da še jaz uporabim orožje, s katerim se vi bojujete za svoj prav, če se vam le da prebrati in znate dovolj dobro angleško: Poglejmo kaj pravijo strokovnjaki s http://www.fitnessonline.com – ČLANEK:
—————————-
Cellulite Myths — Busted!
(Zgradba članka:
“Opisan mit”
Razbit mit!
“Opisan mit”
Razbit mit!)
“I’m 20 pounds overweight but have no cellulite; my friend is rail-thin and has lots of it. My husband has none. What’s up with that?”
Think of the legs and butt as quilts. The quilt’s top piece of fabric is your skin, the stuffing is your fat and the stitches are the fibrous attachments that course through the fat and attach to the underside of the skin, says Lisa Donofrio, M.D., assistant clinical professor of dermatology, Yale University School of Medicine. The fewer of these fibrous attachments one has, the more likely the skin will lie smoothly. (NO! NO! – upam, da razumete kaj pomenijo “fibrous attachments”)
“The size and thickness of the cellulite attachments are genetically and sexually determined,” Donofrio says. “Men have sparser, thinner fibrous bands than women.”
Age also leads to thicker bands, Donofrio continues, and those changes are compounded by loss of skin elasticity and integrity. Your friend may have more of these fibrous attachments, making dimpling more obvious. Other people, like you, have few enough to have dimple-free skin, even if there’s a layer of fat. Meanwhile, if you have enough muscle (as men often do and as you might), your skin may lie more smoothly atop the fat layer. (NO! NO! Elastičnost, integriteta tkiva – ključne besede! – In še lepo pove, “if you have enough muscle …” – NO!)
“If I bust my butt on the treadmill, I won’t get any more cellulite, right?”
“Remember, cardiovascular work is not enough to develop the muscles of your lower body,” says fitness researcher Wayne Westcott, Ph.D. To see a difference in cellulite, you must strengthen key lower-body muscles. The most effective way is with exercises that isolate and fatigue each muscle.
“Aren’t there creams or massage treatments that get rid of cellulite?”
Creams, such as those with caffeine, irritate some skin or dehydrate it, which does change cellulite’s appearance, says Donofrio. The problem? You must use them consistently to maintain the look. (NO! Poglej zdaj! Kaj piše o kremah?)
Massage and kneading treatments (such as Endermologie) also help some women but, again, results are temporary. You have to keep going back for treatments (and they’re not cheap). Plus, you’re only making a difference in the appearance of the cellulite, not in its actual existence.
“Will toxins from my diet give me cellulite?”
No. “Cellulite has nothing to do with trapped toxins,” says Lisa Donofrio. It reflects a pattern of fat storage and skin tone. Some fat is stored as a sheet; some is stored as clumps (cellulite). “The appearance of fat changes as we age because we lose muscle and skin tone,” says Westcott. Dimpling occurs mainly because skin thins with age and we have less muscle than we need to maintain good tone.
“But I thought cellulite was an issue for cosmetic surgeons, not exercise specialists.”
Donofrio, who performs numerous body-contouring procedures, says that people who turn to cosmetic surgery to get rid of cellulite are going down the wrong road. “Cellulite exists in the uppermost part of the superficial fat layer,” she says. “Liposuction sucks out fat beneath there. You can get liposuction and still have cellulite.” So far, anecdotal evidence suggests that some of the most stubborn cases of cellulite are in thin women who don’t exercise and have little muscle tone and thin skin.
—————————
Ekhm ….
Jure.