želim dieto
Obvezen zajtrk – jej večerjo za zajtrk, namesto da spraviš vase kaloričen obrok hrane zvezeč, raje to stori zjutraj ali za kosilo. Preprosto je potrebno prerazporediti obroke tako, da poješ več v prvi polovici dnev in manj v drugi. Tako boš z dnevenimi aktivnostimi porabila maščobe in kalorije, ki si jih zaužila. Pij dosti vode, odreči se sladkorju, namesto kave po 2 x po 5 g sladkorja, sladkaj z nattrenom. Jej veliko ananasa, kateri vsebuje ogromno vode, pa še nasiti te. Odreči se alkoholu, no kakšen kozarček vina je dobrodošel, ampak naj ostane pri enem, vključi telovadbo, vsaj pol ure kolesari, rolaj, pleši, plavaj….
upam, da je dovolj.
Ja glede prehrane moraš imeti urejen urnik. 5 obrokov na dan, jej točno ob uri, če takrat nisi lačna, moraš jesti vseeno, pa pojej malo manj. Bistvo je, da se boš tega urnika navadila in boš vedno tako jedla in ne boš delal vmesnih prigrizkov, ker tako ne moreš kontrolirati prehrane, ampak samo ješ in ješ…
Pa telovadba seveda. Aerobika če te veseli, ali tek ali kolo v družbi s prijateljico. Po enem mesecu redne telovadbe boš opazila, da se ti je kondicija full izboljšala (vsaj jaz sem-tečem po 20 min. na dan). Potem pa boš začela počasi izgubljati kg in če boš vztrajala, se ti bo v nekaj mesecih poznalo, da si shujšala. Ampak je odvisno zdaj od tebe.
Aja, ne jej tortic, namesto čokolade kako frutabelo, čipsa nikakor ne, lahko pa recimo krekerje ali neslano pokovko, če se že ne moreš upreti tem stvarem. Pa veliko sreče in še kaj se oglasi, da poveš kako napreduješ!