Normalna teža ali ne
Živjo!
Stara sem 20,velika 170 in tehtam 63kg.Skoraj vsak dan kolesarim vsaj 10 min.Pred lanskim poletjem sem imela 72 kg kar je mnogo preveč.Zato sem se odločila shujšat.Začela sem se ukvarjat s kolesom in s pitjem vode vsaj liter in pol vode na dan.S tem so se pojavili rezultati čeprav mam še vedno kar malo trebuščka in poskusila ga bom odpraviti s trebušnjaki.Zanima me če bi lahko z njimi odpravila trebušček ki ni tako velik in če se prvi rezultati pokažejo res že s 3 tedni.Zanima me pa tudi kaj meniš o moji teži je nrmalna za nojo velikost ali se gleda teža glede na velikost to je 170 -110=60kg kot idealna teža moji velikosti.Pa še to me zanima če je dovolj 10 min kolesrjenja na dan ali naj po tokem času povečam na 20 ali pa 30 min?Namreč kolesariti sem začela šele 26.novembra in v bistvu sm od takrat prišla iz 68kg na 63.Hvala za odgovor.Pozdravček!PATRICIJA
Patricija,
Po enačbi za idealno težo imaš res le 2kg viška… vendar najpomembneje je kako se ti pri tej teži počitiš, saj enačba ne zajame odstotka maščobe.. niti kako je tvoja odvečna teža razporejena.
Glede treninga, mislim da sem že stokrat povedal, da z vajo za trebuh ne moreš znebiti maščobe na trebuhu… kar pa ne pomeni, da teh vaj ni dobro delati. Z vajami lahko le okrepiš in izoblikuješ mišice.
10min na kolesu, je zelo malo časa… zato si skoraj zagotovo večino teže izgubila na račun pazljivosti pri prehrani.
Seveda lahko podaljšaš čas vadbe…postopoma na 20,30.. po potrebi pa tudi dlje.
Lp,
Goran