dieta 90 dni
Pozdravljeni!
Po novem letu sem začela z dieto. Jem 3x dnevno in sicer: vsak dan zjutraj 2 pomaranči.
Za kosilo:
-kuhana zelenjava + kos kruha, ali
-zrezek na žaru ali 3 jajca na oko (brez maščobe) + kos kruha, ali
-kuhane testenine + 2žlici kečapa.
Za večerjo jem enako kot za kosilo, le v manjši količini.
V prvih 12 dneh sem shujšala 6 kg. Zanima me, kaj to pomeni? Sem izgubila maščobe, mišično maso?
Naj povem še, da je bila v teh dneh moja telesna aktivnost slaba, ker študiram in ne najdem časa za telovadbo.
Hvala za odgovore!
Katja
Katja,
Če si v tako kratkem času izbubila toliko kilogramov lahko pričakuješ, da je približno 2/3 izgubljene teže mišične mase, preostala 1/3 pa si izgubila maščobe. Problem tega je v tem, da s tem ko imaš manj mišic… imaš manjšo porabo kalorij čez dan, zato izgubljene kilograme zlahka pridobiš nazaj, takoj ko pričneš jesti nekoliko več. Žal ko pridobip kilograme nazaj ne povrneš tisti 2/3 izgubljenih mišic… tokrat je to predvsem maščoba. Zato je vsak naslednji poskus takšnega hujšanja manj uspešen.
Izgubljeno mišično maso ne moreš povrniti le z ustrezno prehrano, obvezno moraš vključiti tudi trening.
Verjamem, da imaš veliko dela z učenjem… ampak čas za aktivnost lahko najde vsak. To lahko rečem sam, ker sem sam v času študija redno treniral… sicer za vrhunske rezultate na tekmovalni ravni res ni dovolj časa pri rednem študiju… ampak za rekreacijo ga lahko najde čisto vsak. Pa še ena stvar… ob redni rekreaciji se dosti hitreje skoncentriraš, zato tudi naučiš snov bistveno hitreje… kar ti lahko potrdim iz lastnih izkušenj, to dokazujejo tudi številne študije.
Ne pravim, da je lahko najti čas… ampak če pomisliš, da ti to dejansko lahko koristi tudi pri učenju si ga boš pa morda vseeno našla.
Lp,
Goran