moja teža
Mira,
Težko je točno določiti, koliko bi bila tvoja idealna teža, odvisno od tega koliko že imaš mišične mase oz. odvečne maščobe. Glede na tvojo višini se mi zdi da bi če bi tehtala manj kot 51kg bila presuha. Nekako med 51 in 54kg bi bila tvoja idealna teža po mojih estetskih merilih, odvisno pač od tega kako (ne)enakomerno je razporejena tvoja teža in kako težke so tvoje kosti.
Bolj natančen odgovor glede tvoje teže pa lahko dobiš, če si izmeriš tvoj odstotek telesne maščobe. Več o tem, zakaj ti to mnogo bolje kot tehnica pove kako kvalitetna je tvoja teža si lahko prebereš na moji spletni strani:
v rubriki objavljeni članki poišči članek z imenom Ogledalo ali teehnica. V omenjenem članku boš našla tudi tabele z priporočenimi odstotki maščobe glede na spol in starost.
LP,
Goran
Ojla mene pa je tvoj odgovor malce šokiral.
Sama sem velika 162 in tehtam 68 kg- oblečem konfekcijsko številko 38 ali 40 odvisno od kroja….
Trudim se da bi shujšala na 60 kg. Pa pridem vedno samo do 63 kg in nič več.
Ali je res ‘normalna’ teža med 51-54 kg- meni se to zdi malce hudo, res je pa da imam precej mišične mase ( ko sem redno telovadila sem naredila po 50 sklec-moških in 100 trebušnjakov)
Ali je tudi moja idealna teža med 51-54KG?
Hvala in veliko uspešnega dela.
Blanka,
Na podlači meritev deleža kožne gube na posameznih delih telesa je možno iozračunati odstotek maščobe v telesu… ne moremo izračunati odstotek maščobe za posamezen del telesa, takšnih tabel tudi ni. Danes je najenostavneje izmeriti z napravo koliko je odstotek maščobe, včasih… že zmeraj tudi danes, pa nekateri računajo na podlagi izmerjene kožne gube. Taka meritev ti pove tudi kje je koliko maščobe in kolik je skupen odstotek. Ob ponovni taki meritvi lahko ugotoviš kje si izgubila največ maščobe in kje najmanj. Če te zanima takšen izračun… potrebuješ kaliper za meritev kožne gube… in seveda nekoga, ki zna pravilno izmerit kožne gube na posameznih delih telesa. Sama tega ne moreš izmeriti.
Obstajajo tabele za odstotek maščobe v telesu… ne pa za posamezne dele telesa. Ljudje imajo nehomogeno porazdeljeno maščobo po telesu… večina, razen redkih srečnežev. Kje kdo mora shujšat ponavadi sam najbolje ve.
Podatek o deležu maščobe v tvojem telesu, je kar dovolj dober… kdor ima zelo nizek odstotek, sploh iz tiste čisto spodnje tabele… temu ni treba nikjer hujšat… ker zagotovo nikjer nima veliko maščobe.
LP,
Goran
Jerry,
kot sem že povedal – Iki,
Tvoja idealna teža je tista pri kateri se počutiš zadovoljna… ne glede na to kar jaz napišem. Če se ti zdi 51kg presuho in se pri tej teži ne bi počutila dobro… pri npr. 60kg pa se bi počutila odlično potem je bolje da imaš 60kg.
Očitno imaš kar nekaj mišične mase in malo močnejše kosti, saj vidim, da si kar močna.. če ti je uspelo napraviti 50 moških sklec… od 10 moških ki jih ustaviš na cesti težko eden od teh 10 naredi kar takole, 50 sklec.
Kdor ima več mišične mase daje optičen vtis, da ima manj kilogramov, kot nekdo ki ima isto kilogramov pa veliko mačobe. Najbrž gre pri tebi tudi za takšno stvar.
LP,
Goran
Telesno težo si lahko izračunamo tudi takole: telesna teža v gramih/kvadrat telesne višine v cm. Izračunano količino imenujemo body mass index (BMM).
Orientacijske ocene BMM:
1,4 do 1,8 zelo suhi;
1,81- 2,14 suhi
2,15 do 2,5 normalna telesna teža
nad 2,51 povečana telesna teža
Od 2,51 dalje se potem povečana telesna teža nadalje kategorizira. BMM se uporablja pogosto. Slabi lastnosti sta, da ne upošteva starosti in nam premalo pove o količini telesne maščibe, ki jo ugotavljamo le z antropološkimi meritvami debeline kožnih gub.
Tudi jaz se vse življenje precej aktivno ukvarjam s športom; več let sem trenirala Rock° N Roll, sedaj pa se največ posvečam smučanju in hribolazenju. Stara sem 36 let. Tudi jaz merim 162 cm in imam 46,5 do 47 kg. Izračun BMM = 47000 /162*162 = 1,8.
Lepo pozdravljeni!
Nina