Jaz telovadim vsak večer pred spanjem, če utegnem pa tudi prej. Delam 2xserijo in super serijo. Najprej me zanima kakšen vrstni red je bolj učinkovit, najprej super serijo ali na koncu? Vadim “knjigo” za zgornje in spodnje trebušne in sklece (bicepsi, ramena). Zanima me če bi se dalo dobiti seznam vaj še za druge mišice na telesu. Rad bi vedel s kakšnim načinom vadbe bom najbolj pridobil na masi in kakšna naj bo prehrana.

Miki,

Mislim da sem glede pridobivanja mišične mase že nekaj odgovarjal… poskusi s pomočjo iskalca preveriti. Drugače pa sem nekaj o tem pisal tudi že na moji spletni strani v rubriki Vprašanja/Odgovori.

Superserije se mi zdijo bolj primerne na koncu, da dosežeš res popolno izčrpanje mišice in tisti pravi pump feeling.

LP,
Goran