Pozdravljen

Že nekaj časa preberem vse na tem forumu, ker je res zanimivo in poučno. Tudi jaz bi prosila za tvoje mnenje oz. nasvet.

Pri svojih 160 cm sem v študijskih letih tehtala okrog 57-60 kg. Nato sem kilograme počasi zbijala, nekje do 54 kg, lansko pomlad pa s hitro dieto (juho) na 50, 51 kg, ki sem jih vzdrževala do januarja. Moram povedati, da sem bila s svojo postavo zadovoljna, v svoji koži sem se odlično počutila, čeprav bi bila lahko bolj čvrsta. Pozimi sem pa kilograme zopet nabila, sedaj ko berem tvoje odgovore, mi je tudi jasno, zakaj. Zjutraj sem jedla kruh in med, za kosilo pa velikokrat kislo repo in krompir. V dobri veri, da se prehranjujem dietno (zdrava kmečka hrana), sem delala napako glede GI. Po kosilu sem začutila neustavljivo željo po sladkem. To ni kompenzacija česa, želja, ki jo lahko odmisliš. To je bila fizična potreba: krč v želodcu, gomazenje po rokah, dokljer nisem tekla v trgovino po lonček sladoleda (Želja je bila konkretno po sladoledu, katerega sem potem zmazala pol litra, ali pa tudi celega) Skoraj vsak dan!!! Ker pa sem začela hoditi na tae bo, sem se tolažila, da kalorije itak tam zgubljam. Zaradi treninga pa sem le pridobivala na mišični masi tako, da sem se pod že obstoječim “špehom” le nabila. V osnovni šoli sem se precej ukvarjala s športom, sedaj, če le malo telovadim, hitro pridobivam mišice. Ker se je poletje približevalo in sem bila zaradi na novo pridelane postave in kilaže (56 kg) že čisto zakompleksana (saj vem, da še ni bilo panike, ampak vedela sem, da je lahko boljše), sem se zopet lotila hitrih shujševalnih misleč: samo da zbijem kilograme dol, potem pa sprememba v prehranjevanju. Zgodilo pa se je, da ti, letošnjo zimo pridelani kilogrami, nočejo in nočejo nikamor. Ne glede na vse – tudi tekla in kolesarila sem poleti, jedla predvsem sadje in zelenjavo. Predvsem šlauf okrog trebuha je ostal.Sedaj imam 54 kg. Stara sem 28 let. Ker bi rada svojo postavo izboljšala; zbila kakšen kilogram in učvrstila, sem se odločila za spremembe v prehranjevanju in načinu življenja. Motivacija je, volja tudi. Moram povedati, da za zajtrk in malici ter pogosto tudi večerjo, jem sadje, skupaj z jogurtom Ego – včasih pojem tudi tri na dan. Za kosilo jem svežo solato, pogosto zraven konzervo tune v olivnem olju (ker ni časa za kuhat), ali pa na hitro spacam polnozrnate špagete ali dolgozrnat riž s paradižnikovo omako. Meso največ enkrat na teden (drobnica, piščanec – pusto)Ne jem sladkorja, bele moke, kruha pa itak že nekaj let ne jem, krompir sem omejila na minimum, oz. če sploh kdaj. Ker pa ne bi rada viseče kože oz. maščobnih blazinic (imam jih predvsem okrog trebuha in na notranji strani stegen), sem razmišljala, da bi jeseni zopet obiskovala tae bo. Bojim se, da ne bi zopet le nabijala mišic in tako postajala bolj zajetna, želela bi postavo preoblikovati. Sicer mi prijatelji pravijo, da nisem debela, s tem se tudi jaz strinjam, zavedam pa se, da ne bom vsako leto lepša in je potrebno kaj naraditi zase. Prosim, da mi svetuješ, ali je tae bo primerna vadba zame in kakšna hrana je ob treningu primerna za znebiti se nekaj kilogramov. Razmišljam, da bi se udeležila tudi tvoje septemberske diete.
Uspešno delo še naprej!
D.

Delfina,

Najprej bi se ti rad opravičil. Zelo si se potrudila, in lepo opisala svoj problem… jaz pa sem nekako spregledal tvoje vprašanje. Res ne namenoma, ker dobim dosti pošte včasih kaj pozabim odgovoriti, če tega ne storim sprotno. Upam, da mi ne zamerišm da ti šele danes pišem tvoj odgovor s tolikšno zamudo.

Vidim, da si zelo pridna in disciplinirana. Saj sploh nimaš kakšnega očitnega problema… razmišljaš pa zelo pametno. Ker res je… če boš pazila danes, še lahko storiš monogo koristnega v smislu preventive, ker v naslednjih letih je to zmeraj težje.

Ja veš kaj je za kurjenje maščob super, zjutraj na tesce na sobno kolo, vsaj kakih 20min, potem pa lepo na zajtrk… popoldan pa še malo fitnes, ki itak najboljši, ker ti lahko ponudi bolj kvaliteten trening kot aerobika… je pa res, da si bolj samemu sebi prepuščen če ne delaš s trenerjem… oz. ni skupinska vadba, pa je najbrž večini potem trening manj zanimiv. Pa problem je v tem, da moraš znat trenirat… ker drugače nima smisla, v vseh fitnesih pa osebje zato ni dovolj usposobljeno.

Sicer pa ne gledaj na tehnico kot na pokazatelj svojega uspeha pri treningu, le ogledalo ti bo povedalo ali je tvoja postava lepa… ali ne.

Jaz bi na tvojem mestu, šel v fitnes in cel trening tam naredil… ali pa na kakšno uro body pumpa, potem pa še za kakih 40min na kolo pri nizki intenzivnosti. Poglej enkrat tiste ženske v npr. Baywatch nadaljevanki, kake postave majo… hodijo pa predvsem na fitnes in trenirajo z utežmi popolnoma enako kot moški, in to ful trenirajo… meni se ne zdijo nabite z mišicami. Pa saj ne da gledam jaz ta Baywatch… ampak je res lep primer, ker večina žensk se boji mišic, pa zato ne trenira z utežmi… pol pa jim vedno moram razlagat okol tega, in tiste ženske iz nadaljevanke so lep primer za to.

LP,
Goran