Mravljinčenje rok
Pozdravljene
Mi lahko katera pove ali je v nosečnosti imela tudi tako hudo mravljinčenje rok?
Jaz sem v 21 tednu nosečnosti in mi tako roke mravljinčijo, da ne vem kam bi jih dala. Ne glede ali jih imam dol ali gor na vsak način mi mravljinčijo. Prosim za vaš nasvet in iskušnje hvala vam……….
Lep dan
Doroteja
Draga Doroteja!
Najverjetneje imaš tudi težave z zatekanjem. Gre za sindrom karpalnega kanala, tudi sama sem imela proti koncu nosečnosti in tudi po porodu te težave. Lahko ti priporočim 4 enostavne vaje (zanje potrebuješ še manj kot minuto), ki izboljšajo cirkulacijo, kar posledično zmanjša notranji pritisk na živec (nervus medianus), ki povzroča simptome, kot so bolečina, mravljinčenje, odrevenelost prstov, zapestja.
Vaje pa so sledeče (upam, da bom jasna, in da si boš lahko predstavljala 3D):
1. v stoječem položaju dvigni pred seboj v komolcih stegnjene roke. Nato upogibaj zapestja navzgor (prsti iztegnjeni) in v tem položaju zadrži 5s.
2. zravnaj zapestje tako, da prsti sproščeno visijo navzdol. Vztrajaj 5s.
3. Zadrži položaj zravnanih rok in zapestij in močno stisni pesti, spet zadrži 5s. In še zadnja:
4. zapestja upogni navzdol in ne spusti pesti, zadrži 5 sekund. Nato ponovi še vajo pod 2. in spusti roke ob telesu.
Jaz sem vaje večkrat na dan ponovila in bilo je bolje.
Pozdravček
hana
Joj, Doroteja, zdajle si me pa kar malo prestrašila. Jaz imam že tri dni rahlo mravljinčasta prsta na levi roki (mezinec in prstanec), pa sem mislila, da sem si roko zaležala, moj mož pa je v hecu rekel, pazi, da te ne bo kap. Zdaj sem pa pomislila, kaj pa če sem noseča?
No, tole je bolj za hec, sicer pa ti, žal, ne morem pomagati, saj jaz v prvi nosečnosti nisem imela nobenih težav, tudi mravljincev ne.
LP!
Vesna
Živjo!
Tudi jaz imam približno že dva meseca enake težave, ki pa so se sprva pojavljale le ponoči, kasneje pa tudi podnevi. Na srečo sem v zadnjem tednu nosečnosti, po porodu pa naj bi težave popolnoma izginile. Poskusi z vajami, ki jih je predlagala Hana, saj zares pomagajo. Gre pa za slabo prekrvavitev in meni je zdravnik predlagal celo en otroški aspirin na dan (vendar le do 37. tedna), a ko sem brala navodila v škatli, sem se preveč ustrašila, da bi jih upala vzeti.
Aja, na začetku sem imela vse prste mravljinčaste, zadnja dva tedna pa le še palca, kazalca in sredinca.
Lp, Katarina
Doroteja,
strinjam se s predhodnicami. Če ti Hanin opis vaj ni dovolj jasen, pa pokliči kakšnega fizioterapevta. Ko sem obiskovala materinsko šolo v LJ, so mi babice izročile list z vajami za krepitev karpalnega sistema. Vaje sicer niso v celoti odpravile težav, so ga pa odpravile v tolikšni meri, da sem lahko že zjutraj z desno roko zaj prijela.
Pozdrav, Janja