Gremo naprej s hujšanjem
Pa smo spet na novi strani.
Spet sem vzela knjigo Self talk for Weight Loss in vam ponujam v razmislek poglavje z naslovom
OSVOJITI SEDEM NAJVEČJIH BITK PRI HUJŠANJU
1. PRENAJEDANJE PRI OBROKIH
2. HRANJENJE MED OBROKI
3. BITI POŠTENA DO SEBE
4. ODLAŠEVANJE
5. VZTRAJANJE
6. OBČUTEK PRIKRAJŠANOSTI
7. DOSEGA CILJA
Na tej listi boste našle najbrž eno ali dve stvari, ki vam povzročajo največ problemov.
AD 1.
Najbolj pomaga, da si napišete cilj in ga vsakodnevno preberete.Postavite si kratkoročen in dolgoročen cilj npr. do novega leta 10 kg do poletja 20.
Ne pospravljajte krožnikov za ostalimi člani družine.Bolje, da gre v smeti , kot v vaš ‘špeh’.
AD 2.
Vzrok je nekje drugje, ne pa lakota.Ponavadi je to dolgčas, včasih nezadovoljstvo.
Če že pride do tega, vzemite v roke sadje.
AD 3.
Ne goljufat pri hrani, vsaka kalorija se pozna.
AD 4.
Ne si postavljat datuma začetka hujšanja nekam vnaprej.Začeti je treba danes in takoj.Ne reči npr. 1.oktobra pa zares začnem.Jutri ali pa še danes.
AD 5.
Manj kot 5% ljudi , ki se lotijo diet, vztraja več kot 1 leto. Načina prehranjevanja, ki smo se ga lotile, se je treba držati vedno, ne pa samo določeno obdobje. Potem vam bo prešlo v kri in sploh ne bo treba več razmišljati.
AD 6.
Občutek prikrajšanosti za kakšno hrano je 10% fizičen in 90% psihološki. Ko se pritožujemo glede tega, ne rečemo, da smo prikrajšani ampak da se počutimo prikrajšane. To ne prihaja od lakote ampak iz glave.To se nam dogaja, ker moramo črtati hrano, ki smo jo imele najraje.
AD 7.
Vemo, da zmoremo in uspelo nam bo.Šele začele smo in pred sabo imamo še celo življenje. Zapomnite si: ZDAJ JE NAŠ ČAS .NAREDIMO NAJBOLJŠE IZ SEBE.
LP,Kaja
Jutroo, lep pozdravček
Petra, a maš ti mal problemov sama sabo, da ti gre ta tema na živce? Preskoči jo, in pusti nas ostale, da uživamo.
Včeraj sem dobila, kot neki novi zagon. Verjetno, ker sem dala skozi vsa ta praznovanja pa začetek šole. Sedaj bo šlo vse lepo bolj v mirne vode. Po 12 sem se držala polne lune, oz. se jo bom še danes do 12. Nazaj sem začela več piti, čeprav mi je mraz in mi ne paše preveč. Snoči sem sprobala kaseto tae bo. Tisto prvo uvodno. Ni sploh težka, sam bo trajalo dokler se bom uskladila s tistimi na tv. Še dobro, da sem doma, ker so moje kretnje čist okorne in gledam gor na tv, kako to izvest pol lovim ritem, ko štejejo, pa menjujem levo z desno, ker gledam gor, in oni delajo ravno kontra in potem zraven mislim kera je moja leva in kera je desna;))) Mislim prave komike, hehe. Sam volje nism zgubla, čez mesec, upam bom tudi jaz znala in delala tako usklajeno in povezano kot oni ;)))) Se mi pa dopade kaseta in pol ure gre kot da bi pihnil. Potem sem še 20 minut odkolesarila tako, da sem kr zadovoljna sama s sabo. In danes me nič ne boli.
Jutrooo!!
Kako ste kaj?! 🙂
Hruskica, jaz se vedno nimam kaset, bom pa verjetno sla dans gledat v knjiznico, ce jih imajo.
Danes sem ful dobre volje.. Tudi jaz imam nov zagon!
Kaja… jaz ze imam tvoje povzetke naprintane. 🙂
Kaja, a se spomnis, a si ti rekla Primozu, da mu bos dala oz poslala neko literaturo, ki jo bo on objavil na svojih straneh.. ?
Dobro jutro tudi od mene.
Najprej Kaja – hvala. Tole bi najbrž bilo dobro ene dvakrat na dan prebrati.
Tea in sončnica – tudi jaz sem še pred pol leta gledala male cunjice in nosila stvari “za stare mame”, saj pri nas mislijo, da če imaš slovensko številko 42 in več, sploh ne smeš več nositi živahnih stvari. No sedaj sem si že kupila nekaj živahnih in modnih stvari. Zadovoljna nisem samo jaz, pač pa tudi moj mož.
Se splača potrudit.
Hruška – tale telovadba, ki si se je lotila je prav super. Poglej, koliko časa nisi naredila nič zase, sedaj pa si kar voljo dobila. Ve4rjetno še pred tremi meseci ne bi verjela, da boš doma sama telovadila eno uro skupaj, kaj! :-)) Glede gibov nič ne skrbi. Čez tri tedne boš že “ta glavna” in čez dober mesec, boš med vadbo že držala napete mišice na trebuhu in na zadnjici, saj se ne boš več ukvarjala z gibi, pač pa s tem, kako jih delaš. Potem pa je v naslednjih dveh mesecih napredek prav bliskovit. Bravo!
Moje stanje: Včeraj sem se kot sem rekla spet dobila s prijateljicami in na novo zakoličila tole moje prehranjevanje. Ves dan sem bila prav pridna. Kakšen bo rezultat, bom videla v ponedeljek. Cilj imam – 60 kg na dan 1.1.2002. Če bo prej, toliko bolje. Potrudila se bom in pričakujem uspeh. Danes sem spet polna energije in zelo optimistična.
Aha še tole. Od sobote dalje vsak dan delam trebušnjake pet minut. Vmesnih počitkov seveda ni vštetih v teh 5 minut.
Dobro jutro!
Ecco, tudi meni je včerajšnji dan uspešno minil. Ker je bilo slabo vreme, sem se kar cel popoldne potepala po trgovinah, da le ne bi doma posedala in spet papcala… In je bila takoj osma ura. Celo sem se uprla pohanim gobam, ki jih sicer obožujem… ufff… sej niti ni bilo težko. Pa sem sam jogurt vzela. Se mi zdi, da sem kar dobila spet svojo voljo in zagon. Upam, da ne bo zbežal, kot ponavadi…
Lep dan želim…
Astrid
Živjo vsem,
me veseli, da vam napotki pridejo prav. Saj zato smo tukaj,da si pomagamo, se tolažimo, se veselimo skupaj uspehov. Včeraj sem govorila s sestro, ki ima čez Šolo hujšanja in je rekla, da bomo začeli šele s 1.oktobrom, ker se je nekaj zataknilo pri telovadnici. Se bom pač morala do takrat sama potruditi.Me prav zanima, kako pridne so bile ostale punce. Ali so čisto shujšane ali so šle nazaj ? Glede na to, da so bile zelo motivirane , najbrž nobena ni na stari kilaži. Pravzaprav je pa tako, da se taka sploh ne bi upala pojavit spet pri nas. Baje je veliko prijavljenih in bo treba narediti 2 skupini. Ko smo mi začeli, nas je bilo 45, na koncu pa samo 15, tako da je bil osip kar velik.
Moj prijatelj Orbitrek me lepo posluša in nič ne jamra, ko ga matram. Samo display nekaj crkava .Bom morala še tisto kaseto z Aerobiko odprašiti.
Obupana, javi se . Rabiš pomoč.
LP,Kaja
Točno to. V soboto smo bile z mamicami otrok v mehiški restavraciji v Šiški. Pa smo se tako zabavale in režale, da so ostali gostje prav čukasto gledali, kaj se gremo. Dve sva ločenki, dve srečno poročeni, pa sva jima pravili anekdote o najinih bivših možeh, pa malo smo opravljale, pa srebale enkratne koktajle (BTW mojemu se je reklo Orgasmo – je bil take belkaste barve, rob kozarca pa v modrem sladkorju, okus pa fantastičen) .Potem smo šle v Hombre-ja, pa je bila taka gužva, da se še noter ni dalo priti. Tako smo pristale v Guiness Pub-u na Gosposki in končale okoli dveh. Včeraj sem pa hotela v kino in sem ugotovila, da sploh nič pametnega ne igra. Tako sem doma matrala mojega dragega Orbitreka. In hitro je minilo teh pet dni.
LP,Kaja
PS. A nisi ti danes v Celju ?
Draga Tea,
oblegali me bodo, ko bom imela malo manj kil kot jih imam.(ha,ha ..)Trenutno sem samska in tudi ne iščem. Pred letom in pol je šla k vragu zveza z maminim sinčkom, ki je trajala dve leti . Sedaj sem se posvetila hčerki in sebi in bom pustila času čas. Imam se čisto fajn, no,ne bom rekla, da mi nič ne manjka, saj me bo takoj napadel kdo, ki bo rekel, da če ženska ne dobi svojega, je tečna in zoprna . Dneve si zapolnim na različne načine, sem zadovoljna in trenutno res ne mislim na kakršnokoli resno zvezo.
LP,Kaja
Kaja..
Jaz sem tudi samska, brez otrok- za otroke se je cas, pa si tud mislim, da takrat me bodo pa oblegali, ko me bo manj.
Pa se tudi nic ne sekiram, ker mi gre dobro..
Se mi zdi, da moski gledajo na to, da zenska ne sme bit debela.. Ali se motim?
Vsak raje pogleda suho telo, kot pa debelo..
Ampak, jaz ne hujsam zarad moskih, ampak zaradi sebe. 🙂 To je glavno.
Nisem tak clovek, da bi ignorirala ljudi.. ampak… ko bom dosegla svoje bom nekaterim malo nazaj vrnila- tistim, ki se imajo za ne vem kaj.. ne na hudoben nacin.. ampak tako malo.. da bodo videli kako je, ce se kdo naprimer norcuje.. ali ne pogovarja s tabo, ker nisi perfekten.
Tea, če se lahko malo uštulim, kot sprovociran moški.
Zdej, da bi moški pazili na to, da ženska ne sme bit debela, no, to je malo tako.
Vprašam obratno.
Kaj raje pogledaš na plaži, kakšnega okrogloličneža z napihnjenim airbagom, ali atleta, s telesom kot iz lesa, trebušnimi mišicami kot kita, itd, da ne naštevam.
Tudi debel pivski vamp je taka anti zadeva, da se težko ujame kak pogled nanj, razen zasmeha.
Drugo pa je, ljudi ocenjevati na podlagi videza.
Mon, budal in kretenov je dosti tako med suhci, kot med debeluhi. In žensk.
Vzami naprimer te forume.
Nekaj ljudi je, s katerimi si včasih izmenjamo kak prijazen mail.
Raznih starosti, poklicev in krajev prebivanja. Pišem si s temi, s katerimi sem se lepo ujel, razumel, ki čutijo podobno kot jaz, itd…odpade vsa balast nesimpatije, različne govorice in drugačnega videza. Same čiste duše.
Enega sem že spoznal, nekatere še bom. Dogovarjamo se za kakšno kavico, srečanje. In prav zanimivo bo gledati, kako izgleda osebek, s katerim se razumeš preko pošte, tudi v živo. OK, mogoče magičnosti ne bo več, tista slika ki si jo vsak nariše v glavi o nekom, se spremeni, odpade. Ampak, ostajajo prave stvari.
Prijateljstva, poznanstva, dobro razumevanje.
Mogoče med ljudmi, kateri se na ulici ne bi nikoli pozdravili ali navezali stika.
Samo, to ni tako pomembno.
Res, živimo skrajno napačno življenje in posledice so vidne tudi v preveliki teži, slabi prehrani, itd, in dobrota srca naj ne bo nikoli opravičilo za prenajedanje.
Pa vendar, glavno si napisala sama, v srednjem stavku. Hujšaj zase.
Če te noče kdo gledat, pa prav mu bodi. Še ve ne, kaj zamuja.Lepo se imej.
P.S.
Kako hudiča narišeš tisti satelit pri svojem imenu?