Hujšam – Hruška – nadaljevanje
Pozdravljena , Hruška,
odprla sem nadaljevanje teme, ker je ta izginila na prejšnjo stran.
Enkratno se držiš. 4 kile v enem tednu, super. Niso pa važne toliko kile, kot volja.
Res, začetek je dober, ne pusti se . Kar se pa tiče sramu pred tvojim sinom. Veš kaj, zavedaj se , da delaš zase, za svoje zdravje, boljše počutje in lepšo samopodobo. Imej se rada in se ne oziraj na druge. Pa če se ti še stokrat režijo , ko telovadiš. To naj ti bo vzpodbuda. Boš videla, kako bodo ponosni nate, ko boš shujšala. V naši šoli hujšanja smo imeli tudi en tak primer, ko je bilo punci nerodno pred domačimi. Pa smo jo skupaj prepričali v nasprotno. In je potem v 3 mesecih shujšala 19 kil. Imela jih je približno toliko kot ti. Pa še isto je bila stara.Kadar so šli na morje, sploh ni upala čez dan v kopalke. Letos pa se je opogumila in veš kaj, prav ponosna je bila nase. Tako da se nič ne obremenjuj s tem. Najini pogovori vplivajo tudi na druge punce (saj je odziv) in verjemi mi, da je pametno, da tukaj to počneva skupaj.
LP,Kaja
Pozdravljeni Hruska in Kaja!
Tudi jaz spremljam vajine pogovore.
Hruska, cestitam za izgubljene 4 kg.
Jaz sem tudi na dieti – jej 5 krat na dan. Pa mi res pomaga.
Prej sem skoraj vedno cel dan stradala, izgubila 10 kg, pa jih dobila 15 nazaj.
Zdaj pa mam 5 manjsih obrokov in imam v 3 tednih 8 kg manj. S tem, da se orbitrekam in delam vaje za cvrste trebusne misice, ki jih je opisal Marck na svoji internet strani. Te vaje so res super, prav pecejo me misice, to pomeni da niam sam speha, amapk tud misice. :))
Se beremo! LP!
Ojla Jery!
Gres na objavljeni clanki in na clanek:
cvrst trebuh v le 4 minutah dnevno (opis vaj s slikami).
Jaz sem si vse sprintala.
Pisi, kako se ti zdijo vaje in kako ti uspeva! LP!
Hruška,
še nekaj sem se spomnila. Ne pit Radenske, gazirane pijače niso zdrave, pa še celulit povzročajo.Kis si daj rajši v navadno vodo. Pa malo tempo upočasni. Če ješ zadnjič okoli petih, najbrž nimaš pet obrokov dnevno. Telo moraš navaditi, da dobiva hrano v enakomernih časovnih presledkih. Rajši zvečer še kaj lahkega prigrizni, ne bo nobene škode, samo da ni sladko in da niso oglikovi hidrati.Jaz si kupim sir Šmarski Rok, ki ima samo 25% maščobe, pa mi ga narežejo na tanke rezine in je prav super za majhen prigrizek okoli osmih zvečer.Zraven pojem malo sadja, pa je.
LP,Kaja
Tudi. V bistvu je zadeva takšna : preizkusila sem že vse mogoče diete, pa se mi ni nobena obnesla, ker se mi je vedno uprlo – ali je bilo česa preveč(kot jajc pri UKC dieti), ali premalo sladkega ali … Skratka – vedno sem našla eno napako pri dieti, samo da sem lahko nehala. Očitno volja ni bila dosti močna. Sem tak človek, da resnično rabim vzpodbudo pri hujšanju.Zanimivo je to, da sem na ostalih področjih samoiniciativna,vztrajna in samostojna, na tem področju mi pa ni šlo. Ko sem začela hodit v šolo hujšanja, se mi je zgodil tisti klik v glavi. Očitno je skupinska terapija tako dobro začela delovati name, da mi sedaj ni problem zdržati brez sladkarij. Čeprav sem nora na sladoled, ga ne pogrešam. Če pa je sila, ga tudi poližem, saj sem že parkrat rekla, da si je treba privoščiti takšne majhne grehe. Torej kombiniram vse nasvete iz šole (prehrana, gibanje, miselnost), prebrala sem tudi vse o pravilnem kombiniranju hrane(Montignac), pa jabolčnem kisu, pa … Skratka, najbolj mi ustreza , da kombiniram različne metode. Je pa tudi res, da se sedaj ne držim tako striktno in da bom po dopustu zagrabila spet s tako vnemo kot v šoli. Komaj čakam, da se spet vidimo z dekleti, ker smo bile res krasna druščina. Tudi tista, ki je shujšala ‘samo’ 4 kg v 3 mesecih se ni sekirala za to. Vedela je, da bo na dolgi rok osvojila zdrav naćin življenja in da se ji bo to obrestovalo.Po predavanjih smo šle na pijačo in izmenjavale mnenja in izkušje in povem ti, da je bilo zabavno in poučno. Nekaterim ta zamisel ni všeč, ampak jaz potrebujem šibo, da me priganja.
LP,Kaja
Bojana, razen moža nisem nobenemu povedala, da hujšam, sam glede sina pa sm se odločla, da bom kr pred njim telovadla, če si lahko zobe perem, lahko tudi telovadim, tako da bo mogoče on dobil občutek, da je to neki normalnega, tako da bom raje kot zgled.
Kaja, to da mineralna spodbuja celulit nism vedla, sam tako al tako ga bom imela celo življenje, pa se mi zdi, da je vseeno bolje, da mineralno pijem zaradi prebave, da se ne poleni. Drugače pa mam več kot 5 obrokov, zjutraj skor vsako uro neki jem, dopoldne pojem 2 jogurta pa 4-5 nektrin pa 0,5 l ACI soka zarad vitaminov, za glavni obrok mal več, večinoma skledo salate in kaj poleg, potem popoldne pa še kako sadje, pa to radensko, ker zjutraj je ne morem tolko piti, ker v službi ne morem stalno na wc tekat. Zvečer pa tak začnem s telovadbo, tako da se s tistim mal zamotim.
Včeraj, ko sm šla v trgovino, sem se mal prekršila, sem kupila sladolede Magnum za male pa še enga zase, pa sem celo čokolado dol pojedla, pol me je pa vest začela pečt pa sem ga pustila.
V bistvo po svoje , ja. Samo , da je zdravo in da se držim napotkov iz prebranih oz. naučenih materialov.Malo tega in malo onega.
Doma imam 2 primera jedilnika. Ti bom od doma zvečer napisala. Namesto mesa pa lahko recimo sojo v različnih oblikah, tofu, ribe. Tudi meni meso ne diši preveč, pa ne , da bi bila vegeterijanka ampak pač nikoli nisem bila kakšne mesojedec. Jem ga 1-2 krat na teden. Bo pa tudi Goran na forumu Hujšanje v kratkem objavil na svoji spletni strani primere jedilnikov.
LP,Kaja
Ne vem, kdo je že napisal, ampak vsako uro ni dobro jesti.
Razpon naj bi bil najmanj dve ure in največ tri.
Glede prebave in radenske. Mislim da je boljši donat.
Kaja! Nekje si napisala, da imajo banane visok GI. Goran pa je v tabeli napisal, da imajo nizek oz. srednje visok GI. Priporočal je tudi, da so boljše banane kot lubenica. Jaz pa sem mislila, da je ravno obratno. Bom morala postat ljubiteljica banan.
Joj, kako imam rada ta forum! Veliko zveš vsak dan!
Občudujem vas vse, Kaja, Hruška… Komaj čakam, da bo Goran objavil jedilnik. Potem se bom tudi jaz spravila k zgubljanju kilogramčkov s pomočjo zdrave prehrane. Diet nikoli nisem prenašala.
Srečno!
Celulita boš omilila, če boš pridno kot do sedaj telovadila, saj uspeh ne more izostati. (Jaz dodatno uporabljam kremo, ki so mi jo svetovale dekleta na tem forumu -rekreacija ….).
Glede prekrišitve pa menim, da to ni nič hudega vzela bi jo kot nagrado da si tako pridna. Tu in tam je boljše da se pregrešiš malo, kot pa nakoncu od želje po čokoladi odnehaš.
Tako naprej.
Ne spomnim se, da bi rekla, da imajo banane visok glikemični indeks. Če pa sem, je bila pomota.Se opravičujem.
Primerjava je takšna – banane – 55, lubenice – 72, breskve -42.
Dejansko je tako, da imajo banane več kalorij, indeks je manjši, lubenice pa ravno obratno.
Kar se tiče presledkov med hrano imaš popolnoma prav.Če imaš premajhne pavze, potem telo zahteva hrano na te razmake, kar pa spet ni v redu. Pa tudi želodec moraš razbremenit , da ne dela stalno. Z majhnimi časovnimi presledki lahko ješ samo hrano, ki je lahka za želodec, npr. sadje.
Kar pridruži se nam.Te more, the merrier.(upam da sem prav napisala).
Lp,Kaja
O hujsanju in pravilni prehrani si lahko pogledate tudi na http://www.ivillage.com/diet/
Tam imajo predstavljeno neko “Fat-Flush” dieto, ki se mi zdi preprosta in ucinkovita. Mogoce jo bom v naslednjih dveh tednih tudi jaz poskusila (in se je upam tudi drzala).
Poleg tega imajo se dosti drugih nasvetov in diet.