ŽIVJO!!!!

Stara sem 20,imam 64 kg ,skoraj vsak dan kolesarim vsaj 10 min,me pa zanima kolk bi bil moj maksimalen pulz na minuto,ker bi rada povečala na 20 minut in čez čas na 30 minut dnevno.Kolesarim pa ze mal več ko mesec in pol.Pa se to me zanima vase mnenje koliko kg bi mogla se zgubit velika pa sem 170cm.Hvala vam ze v naprej!Pozdravcek!Patricija

Pozdravljena,

tvoj pulz za kurjenje maščob izračunaš takole :

220-leta * 60-70% se pravi tvoj bi bil od 120 do 140 .

Najboljše je, da voziš kolo vsaj 20 minut. V teku vadbe recimo po 5 minutah
eno minuto goni tako, da pulz povečaš na 160, potem pa spet nazaj v območje 120-140. Temu se reče intervalna vadba.

Kar se tvojih kil tiče, so čisto v meji normale, saj je indeks 22, do 25 pa je O.K.

Kam bi pa rada shujšala ? Poleg aerobne vadbe (kolo) bi morala delati še anaerobne vadbe za mišice.

LP,Kaja

PATRICIJA!!
svetujem da si preberes stran na internetu: http://mojtrener.com
tukaj ti marsikaj pise: od pulsa,index-a teze itd… vzami si urco ali dve in dobr ‘prelistaj’ strani..cxe ti pa se kaj ni jasno pa lahk pises avtorju strani,ki zelo rad pomaga.

cim vec uzitka ob branju in hujsanju.
andrej

.