Dober dan, zanima me katero obliko telovadbe najbolj priporočate nosečnici. Sem v četrtem mesecu in bi rada začela se malo ukvarjati s telovadbo. Vsak da se malo sprehajam, drugače pa nisem telovadila ali se rekreirala že kar dolgo časa ne.

Lep pozdrav

Če nisi navajena telovaditi, moraš začeti zelo zmerno, sprehod je v redu, najboljše pa je plavanje, ker voda nosi težo telesa. Pretiravati ne smeš, takoj, ko se počutiš nelagodno, nehaj. Vprašaj za kakšen program vaj pred porodom svojega ginekologa (raztezalne vaje..). Sicer so pa vaje tudi sesanje, hoja po stopnicah… skoraj vse , razen sedenje pred TV:

Avtor:modri človek

pozdravljena!

Za nosečnico ja kar malo težje,karkoli priporočat,vendar najbolje vam bo če boste nadaljevali s sprehodi.lahko pa malo tudi naredite kakšno razgibalno vajo.
Ne pa se preveč naprezat,saj vam lahko škodi!

12 letnik deli nasvete 🙂

Poisci si kaksno aerobiko za nosecnice, ki je organizirana po nekaterih fitness klubih. Pozanimaj se, ce je voditeljica pravilno usposobljena. Ce imas moznost meritve srcnega utripa, ta nikakor ne sme biti vec kot 130 udarcev na minuto.
Plavanej je vsekakor krasno, vendar v nasih bazenih…. 🙁
Upam, da bos nasla kaj zase in za svojega dojencka…
Prijetno materinstvo in veliko uzitkov!
Miska