Svetovalec Brian Back je za The Independent spregovoril o nekaterih znakih, ki lahko kažejo na težave v duševnem zdravju in rešitvah, ki vam lahko pomagajo do boljšega počutja.
Težave s spanjem
Če se pri ljudeh razvijejo težave s spanjem – da se ne morejo naspati ali da imajo kljub dolgemu spancu ves čas občutek neprespanosti – so to lahko znaki, da se ne zmorejo umiriti in izklopiti misli, pravi Beck.
Premalo spanja je težava, ki lahko negativno vpliva na telo, čustva in duševno zdravje.
Težave s koncentracijo
Kadar se ljudje soočajo z duševnimi težavami, lahko opazijo, da se težko skoncentrirajo, saj jim misli begajo. Prav tako lahko to spremlja občutek napetosti v želodcu / trebuhu, ki še dodatno oteži zmožnost koncentracije.
Po besedah Becka je nezmožnost koncentracije pomemben znak težav v duševnem zdravju.
Čustvena nihanja in hitra razdražljivost
“Vsi omenjeni znaki so povezani: pomanjkanje spanja lahko vodi v nihanje razpoloženja in hitro razdražljivost,” poudarja Beck. Poudarja, da nihanje razpoloženja in razdražljivost ne vplivata le na posameznika, temveč tudi njegove odnose z bližnjimi ali na delovnem mestu.
Spremembe v apetitu
Kadar smo tesnobni, nam misli begajo in se ne počutimo psihično najbolje, lahko pri nekaterih želja po hrani uplahne, pri drugih pa se pojavi neprestana lakota – hrana postane tolažilno sredstvo, pri čemer pogosto posegajo po ogljikovih hidratih. Zaradi tega se lahko počutijo počasnejše in težke, če to traja dalj časa, pa lahko celo vodi v povečanje telesne mase, kar lahko še poslabša slabo počutje.
Socialna izolacija
Opazen opozorilni znak, ki je povezan s slabim razpoloženjem, je, ko se ljudje izolirajo. Ko se duševno ne počutimo dobro, se pogosto izoliramo od drugih ljudi. Bodisi ker mislimo, da nas ljudje nočejo v svoji bližini, bodisi ker mislimo, da smo jim v breme. Vendar pa je običajno ravno nasprotno – kadar nismo psihično najbolje, lahko druženje oziroma družba pomaga izboljšati razpoloženje.
Ali spremljate, kako se počutite?
Ljudje svoje telesno počutje pogosto spremljamo s pomočjo aplikacij na pametnih telefonih in urah. Enako pomembno je, da dnevno spremljamo, kako se počutimo. “Svoje občutke pogosto zaklepamo v sebi. Vendar je resnično pomembno, da se ustavimo in se vprašamo, kako smo,” poudarja Beck. Ko zaznamo, kaj čutimo, si postavimo vprašanje “Zakaj se tako počutimo?”. In ko enkrat razčistimo, kako se počutimo in zakaj se tako počutimo, je zadnji korak, da se vprašamo: “Kaj lahko glede tega storimo?“
Ne glede to, za kaj gre, je zelo pomembno, da se soočimo s svojimi težavami oziroma strahovi, sklene Beck.
Vir: The Independent, The 5 warning signs your mental health is dipping, according to a professional.Dostopno na: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/mental-health-symptoms-sleep-mood-appetite-b2857364.html. Zadnji dostop: Oktober 2025
