Po poročanju sodelujočih študentov v klinični študiji1, so dokazali pomembno povezano med uživanjem orehov in izboljšanjem duševnega zdravja, zmanjšanjem stresa, izboljšano kakovostjo spanja in boljšo presnovo.
Zahvala gre omega-3 maščobnim kislinam, melatoninu ter drugim vitaminom in hranilom, ki se nahajajo v orehih in vplivajo na duševno zdravje in zdravje v črevesju.
Predvsem za študente, ki doživljajo veliko stresa, bi bilo dobro dodati orehe v vsakodnevno prehrano
Vodilna raziskovalca, dr. Mauritz Herselman in izredna prof. Larisa Bobrovskaya sta pojasnila rezultate dodiplomskih študentov in pravita, da “prispevajo k vse večjemu številu dokazov, ki povezujejo orehe z izboljšanim zdravjem možganov in črevesja”.
Osemdeset avstralskih študentov so v raziskavi razdelili v tri skupine in tisti, ki so vsak dan zaužili približno polovico skodelice orehov, so poročali o izboljšavah pri kazalcih duševnega zdravja – o znatnem zmanjšanju občutkov, povezanih z depresijo, dolgoročno pa so poročali o izboljšani presnovi in splošnem boljšem spancu.
Svetovna zdravstvena organizacija je pred kratkim objavila, da vsaj 75 odstotkov motenj duševnega zdravja prizadene ljudi, mlajše od 24 let, zaradi česar so dodiplomski študenti še posebej ranljivi za težave z duševnim zdravjem.
Mauritz Herselman
Orehi so poleg pozitivno dokazanega vpliva na splošno dobro počutje tudi zdrav in okusen prigrizek, ter vsestranska sestavina v številnih receptih. Morda jih boste tudi vi v prihodnje raje uvrstili na svoj jedilnik. Pa dober tek.
1 Študija University of South Australia, objavljeno v reviji Nutrients
vir: https://neurosciencenews.com/walnuts-stress-22098/
