novoletna zaobljuba šele 14.1.
Moja prva in največja zaobljuba je SHUJŠATI…Kako? No, odločila sem se zreducirati sladkor, tako, da sedaj ne jem več čokolad, piškotov,…ko začutim kakšno slabost pojem edino kakšen bonbon (Werther original, ki so the best). Predvsem pa od 14.1. ne jem več kruha,krompirja,riža in testenin…Zdaj pa me zanima, s čim naj vse te OH nadomestim…Upam, da me bo dolgo držalo, saj se po dveh dnevih ODLIČNO počutim… Res je to blagodejen učinek,se že počutim lažja, tehtala pa se bom samo ob koncih tedna. Bom se poskuđala kar se da redno javljat, da bomo lahko primerjale rezultate…
Začetek: 87 kg (170 cm)
Konec: upam, da 65 kg….
O prehrani in jedilnikih je tu ze veliko napisano, sicer pa si lahko preberes na netu,najdi si, pod diete. Svetovala bi ti, da se tehtas veckrat, da tezo redno spremljas, in v primeru, da se nic ne zmanjsa, ukrepas.
Sicer pa pozdravljam tvojo odlocitev, in lepo da si ze na zacetku prepricana v svoj uspeh.
S tabo bomo in skupaj bomo uspeli!
Nadomestkov za zgornje jedi, ki si jih izključila iz prehrane, je veliko. Včasih jih le vidimo ne.
Npr.:
-kuhana pusta govedina, priloga dušeno sladko zelje, nekaj hrena, zelena solata
-pečen piščančji file posut s timijanon, priloga barvni mix iz trakov raznobarvnih paprik, pora in stebelne zelene, paradižnik v solati
-popečeni puranji rezanci, priloga stročji fižol posut z drobnjakom, pečen paradižnik s sirom, solata
-mleta govedina skuhana v paradižnikovi omaki, priloga na kocke narezana in v pari kuhana rumena buča, solata
-riba pečena na žaru ali kuhana v pari, priloga svež paradižnik-pečen in posut z baziliko, v pari kuhani beluši, solata iz sveže špinače z rezinami gob
-žitni polpeti, dušena blitva ali špinača, vitaminska solata z jogortovim prelivom
druge pogoste priloge:
-pečeni paradižniki s sirom
-srčki artičok
-v pari kuhana cvetača z limoninim sokom
-brokoli
-zelena
-brstični ohrovt
-okra
-beluši
-leča
-jajčevci