hm…hujšanje….že od marca naj bi hujšala pa ne gre tako hitro kot sem si predstavljala. Visoka sem 163 in imam 68kg. Rada bi izgubila še 10kg. Do zdaj sem dobre 4kg.
Zdaj sem držim 5-ih obrokv na dan in več tekočine ter gibanja, kolikor mi to le uspe.

Kaj pravite na diete, ja ja saj vem jo-jo efekt!!!! A vseeno me mika 3 dnevna dieta kemičnega razkroja in tudi dieta proti celulitu. Ali jo je kdo že probal?

Pijem tudi zeleni čaj 1x na dan pred jedjo in L-carnitin pred vadbo.

Hm, ne vem, no……… Jaz sem že imela kdaj kakšen nekajdnevni precej zmanjšan vnos hrane in sem bila po teh nekaj dnevih izredno zadovoljna, ko sem stopila na tehtnico. A čez par dni…… eh, sem podrla vse, kar sem pred tako dieto že naredila. Zato nad takimi podvigi sploh nisem več navdušena. Kaj mi pomaga, če mi čez tri dni tehtnica pokaže 5 kil manj, čez pet dni pa 6 kil več?
Diete kemičnega razkroja ne poznam, po imenu sodeč pa gre predvsem za prečiščevalno in ne morda toliko shujševalno dieto. Ne dvomim, da taka dieta kot stranski učinek prinese tudi kako kilo manj, vendar zaradi prej omenjenega v take diete ne verjamem več. Ti pa se odloči po svoje. Morda ima kdo vendarle kakšne bolj pozitivne izkušnje s takšnimi hitrimi dietami. Saj veš, da vsako telo odreagira po svoje.

Lp

Se strinjam z Lenko. Takšne diete so kratke sape, verjetno pa si želiš trajnejših rezultatov. Drugače pa ti gre čisto dobro – glede na to, da nimaš veliko kg preveč, je pričakovan počasnejši napredek v primerjavi s tistimi, ki smo imeli veliko kg pribitka. A saj veš – počasneje kot hujšaš, lažje bo vzdrževati. Če boš pa vseeno probala, pa javi, kako je šlo 😉

se strinjam s predhodnicama, a ker imam sama pogosto zastoje, te popolnoma razumem, da želiš poskusiti nekaj, kar bo prineslo učinkovit padec …
bom rekla takole … poskusi … da se prepričaš, da stvari res ne delujejo … a nikar ne pretiravaj časovno, da si ne uničiš presnove …

pa javi kako gre … če se sploh da zdržati 🙂

Za učinek enega in drugega boš potrebovala prazen glikogen, drugače ni nič efekta (placebo). Če ti kile stojijo, potem dodaj več kardia, kalorije pa pusti isto. Lahko, da potrebuješ tudi vmesni obrok z več hidrati 1x tedensko ali pa celo pavzo. Ješ normalno en teden ali dva, potem pa greš naprej hujšat. Včasih to bolj pomaga kot karkoli drugega.

Lp

Čarobnega recepta za hujšanje ni. Vsekakor je potrebna pravilna prehrana in telesna aktivnost. Raznorazni pripravki za hujšanje pa le pospešujejo “kurjenje” maščobnih celic. Takšnih in drugačnih zadev za hujšanje je danes na trgu že ogromno – od tablet, praha in napitkov. Problem pri konzumaciji tovrstnih napitkov pa je, da v telo vnašamo še več strupenih snovi, katere mora telo izločiti pred maščobnimi celicami. Proces hujšanja se posledično zavleče toliko časa, da povečini ljudje že obupajo. Osebno sem prejšnje leto po priporočilu kolegice poskusil hujšanje z oolong čajem – in shujšal 8kg. Vsak dan sem zjutraj spil skodelico Haicha[/url] (kasneje pa China Da Hong Pao[/url]) oolong čaja, se redno gibal in se izogibal ogljikovim hidratom. V roku dveh mesecov so bili rezultati hujšanja že vidni. Osebno zelo nerad jem kakršnekoli “farmacevtske” pripravke, čaji pa so pač .. naravni. Čaj pijem že eno leto, vsak dan in tako ohranjam željeno telesno težo ..

Oj soimenjakinja,
men učinkovito pomaga tale knjiga:
Hujšanje, Avtor: Maria Claudia Airainer in jo z veseljem priporočam dalje. Ravno zaključujem 11 teden in mam 9 kil manj. Je opazno 🙂 Hvalabogu.
Men je všeč, ker jem lahko vse, samo v manjših količinah. Gre za nadzor nad količino in potrudim se, da pojem več zelenjave kot bi jo drugače.
Všeč mi je tudi to, da ti svetuje kako naprej po hujšanju in kako obdržati težo.
In to, da so take realne zadeve, ki jih lahko ješ, ki se jih boš tudi kasneje komot držal.
Ker občasno kak vikend prinese kak piknik, si privoščim kak day-off, sicer bi šlo dol hitreje. Ampak si privoščim zaradi psihe.
Glede telovadbe, za ženske je pa najbolje počasen tek (zgubljanje kalorij se za ženske začne nekje po 20 minutah), lahko pa hodiš več ali kaj podobnega. Jz sem sploh presenečena nad učinkom hoje 🙂

Skratka, knjigo priporočam, ker sem že nekaj časa nazaj skujšala po njej in sem kar nekaj časa uspešno držala kile, sedaj pa bi jih rada še nekaj dol spravila.

Lp,Katarina

Hvala vsem za mnenje. Čez vikend smo bli na izletu, tako da danes grem v trgovino in vse nabavim. Jutri pa upam začnem. Bomo videli, kako mi bo šli.
Skratka, počutim se debelo!!!!! Poletje je in jaz se v kratkih hlačah počutim en sam celulit! 🙁

Včeraj sem imela prvi dan hujšanja in ni bilo tako slabo. Sredi dneva sem sicer postala bolj zmatrana, a po obilni večerji sem se fino k sebi spravla. od včerja do danes je -0,6kg.
Danes je drugi dan in bomo videli, kako bo naprej. Poročam.

Spet jaz, a z veselo novico! Obljubila sem vam, da vam poročam, kako gre z mojim hujšanjem o odločitvi 3 dnevne diete glikemičnega razkroja. V treh dneh popolnoma upoštevanja diete in pitja samo vode ter gibanja sx tedensko 1 h hitre hoje v kombinaciji s tekom je tak:
-1,4kg
kolena -1cm
stegno -1cm
boki -1cm
trebuh 0cm
pas -2,5cm

Počutim se vredu in očitno imam zelo počasen metabolizem, saj nisem nikoli bila lačna.

Odločila sem se, da danes in jutri jem normalno, potem pa ponovno začnem z dieto – zadovoljna sem.

Zanimajo me vaša mnenja. Hvala.

Danes sem se spet tehtala in lahko rečem, da sem v treh dneh res izgubila najmanj 0,8kg, saj hujšam že dlje časa, torej to ni bila samo voda.

Upam, da nisi tolko naivna, da res verjameš v to. Za slabih 450g maščob bi morala ustvarit približno 3500kcal deficita v treh dneh oz 1100kcal na dan. Če upoštevamo dejstvo, da se ne porablja samo maščoba, ter da izgubljaš mišično maso in vodo je 0.8kg bolj na račun zadnjih dveh.
Zakaj je tako težko sprejeti dejstva, da se ne da izgubljat maščobe čez noč za tolikšno količino?

GoranP hvala za ta izračun. Kolesarila sem po dobri 2h in porabila več kot 1400kalorij. Pozna se mi na obsegu.
Zdaj pa so mi zadišali OH že dva dni in sem celo pojedla par koščkov čokolade, katero res prav nikoli ne jem. Očitno sem bila tako izčrpana.
Zdaj pa se moram spet k sebi spravt in gibat ter jest B. Kako pa ve napredujete?

Še vedno mislim, da je številka previsoka. Poraba ni odvisna samo od časa, ampak tudi od mišične mase. Moja ocena je, da si porabila komaj 400kcal v dveh urah. Torej 3x400kcal pa je res 1200kcal v treh dneh, kar znese borih 100g maščobe. Na račun vode je možno, da obseh kar upade. Še vedno pa vztrajaj, ker pot le ni tako kratka.

Lp

Hvala GoranP za tako analizo.
Po moje imam največji problem s prehrano. Zdaj so se mi kar naenkrat naredili pravi mozolji na bradai, a nikoli jih nisem imela. Glede prehrane sem zdaj čisto zmedena, ne vem več. kdaj naj kaj jem. !!!!!!!!!!!!!!! :(((

katarina, mislim da se boš pri prehrani morala odločiti …

hujšanje že zdavnaj ni več samo neka dieta v smislu : toliko in toliko jajc, tuna in pusto meso … ob taki hrani se ne da zdržati in večina vseh tistih, ki se tukaj javljajo na forumu, to dokazuje …
to je prehrana za tiste, ki se v življenju ukvarjajo samo s svojimi mišicami in tem ali jesti OH pred treningom ali po njem …
vsi ostali postanemo ob taki hrani zmedeni, kar naenkrat natepavamo samo še 3 stvari in en kup olivnega olja z vitaminskimi tabletamii …

resnično življenje pa pomeni med drugim tudi : kuhati za družino … pomanjkanje energije in motivacije… utrujenost …in še kaj …
poleg tega imamo okoli sebe v vseh 4 letnih časih toliko različne hrane, da je omejiti se na 10 živil, pa še to večinoma umetno predelanih, nesmisel …
podrediti prehrano striktno na to, koliko kalorij si zaužila in koliko porabila, je naporna reč in velika večina nad tem obupa – kot sem že rekla, vsaj po odzivih na tem forumu sodeč …

ljudem se zdi premalo komplicirano dobro jesti in pri tem hujšati … a žal dolgoročno deluje le to …disciplina pri hrani in dovolj gibanja …
enkrat tako, drugič drugače, pa zmede ne samo človeka samega, ampak tudi telo … in potem to isto telo rabi spet kar nekaj časa, da se spravi nazaj v zdrave tirnice …

sori za direktnost … a ne znam povedati drugače …

Povej kaj ješ. Čeprav dvomim, da imaš težave z hrano ampak bolj z dejstvom, da gre napredek bolj počasi, kar je realnost.

Lp

Hvala vesna100- za odličen post. Odkritost cenim in v ozadju berem tvoje izkušnje. Res je, da so me vsi ti OH in B zmedli in potem ne veš kakšen širok izbor hrane sploh je na voljo.

GoranP, zdaj se bom s prehrano spet spravla nazaj na moje prejšne ustaljene tire, pri katerih sem tudi prebavo imela normalno – vsak dan zjutraj, zdaj pa še to ne več. 🙁 Od vseh teh izbranih diet sem enostavno metabolizen še polenila 🙁

Spravljam se k sebi glede izbora hrane in se oglasim,poročam kasneje.

katarina, saj bo šlo 🙂

držim pesti 🙂 … le drži se tega, da je večerni večerni obrok vedno B + zelenjava, ne glede na treninge in rekreacijo …to je dobro zaradi hujšanja … prebave …in občutka sitosti brez napihnjenosti …

saj te popolnoma razumem … sama sem dostikrat na meji med tem ali vztrajati ali odnehati … a ker sem (že) na pol poti, najdem nekako motivacijo …
tako si tudi ti prišla do meje, ko se je ustavilo … kar je normalno in se bo še večkrat dogajalo …
in takrat se pokaže naša šibka točka v vsej svoji veličini …

javi se še kaj … več različnih nasvetov z različnih koncev, ti bo dalo širšo sliko, kaj pri ljudeh deluje … zase potem najdeš pot, ki ti odgovovarja …
goran ima “fitnes” izkušnje, večina nas ostalih pa hujšamo drugače …vsak od nas ti lahko da kaj koristnega …a ko se odločaš, razmisli ne samo o tem, v kolikšnem času boš shujšala 5 kg z določeno prehrano … ampak prtedvsem, koliko časa boš na določeni prehrani lahko zdržala …
težo je treba konec koncev potem tudi vzdrževati …ali si pripravljena odrekati se marsičemu celo življenje ?

pa srečno 🙂

Ekola moje poročanje. Čez vikend sem jedla popolnoma normalno. Mogoče ne preveč shujševalno (izogobanje oh in več b), a res normalno kot vsa družina. Prišla sem fizično k sebi in ustavili so se mi mozolji na obrazu. Par dni sem imela po obrazu prvič v življenju res prave mozolje – noro, nočem jih!!!
Zdaj sem pojedla zajtrk, potem bom še malico, kosilo in zvečer večerjo, ker sem danes popoldan v službi. no, mogoče bom tudi tam kakšen rižev vaflj ali dva.

Kilogrami stojijo na 67kg. Začela pa sem z 72kg v marcu. res je samo -5kg, a sem dosti ožja, saj vidim po hlačah. šla je maščoba, pridobila pa sem tudi mišice. 🙂

Avgusta gremo na morej in mogoče bom tam šla še kaj dol, saj imam septembra poroko. 🙂

Hvala vam vse za nasvete, ja motivacija pade in raste 🙁 🙂
vesna100…se bom poiskušala držati zvečer B, hvala.