vadba na power plate
Če je v Sloveniji kakšen licenčni seminar, ponavadi predavam jaz. Tako da adevo prav gotovo poznam. Vibracijski trening so za potrebe kozmonavtov začeli raziskovati najprej v Sovjetski zvezi. Zadeva se je pokazala kot zanimiva in nekoliko kasneje so bili razviti podobni komercialni modeli.
Vadba za powerplatu se izvaja pod nadzorom vaditeljam, zato je na koncu učinek vadbe velikokrat odvisen on sposobnosti in znanja trenerja. Zaradi vpliva vibracij se da narediti zelo težek trening v manj kot pol ure. mišica dobi tudi veliko večji impulz, rezultat pa se vidi v hitrejšem napedku. Vibracije imajo nekaj vpliva tudi na izločanje hormonov, ter eksplozivni moči. Absolutne kontraindikacije so: krčne žile, rak, akutna vnetja. Pri implantantih pa bi se bilo dobro prej posvetovati z zdravnikom.
Vadba na Powerplatu res prišpara nekaj časa, vadba je vodena torej je za začetnike odlična. Res pa je da je vadba sorazmerno draga, poleg tega pa je tudi nekoliko zgrešena z vidika vzorca aktivacije, ta je neobičajna in ni podobna nekemu človeškemu gibanju.
Če razložim. Če konec tedna vaš otrok piše matematiko je smiselno, da se že danes uči matematiko, ne pa rimsko pravo, ki ga sploh nima na programu, čeprav mu morda to bolj diši.
Problemi vsakodnevnega gibanja so:
-vzeti škatlo iz avta
-se povzpeti po stopnicah
-stopiti na stol
-dvigniti otroka in ga postrani položiti v otroški sedež
-in podobno.
Torej če se hočemo pripraviti na takšne napore, se najbolje pripravimo, če izvajamo podobne gibe otežene z utežmi in to ponavljamo. Tako bomo v teh okoliščinah postali močnejši in vzdržlivejši. Pripomočki v ta namen so lahko uteži, gumice, žoge, pručke, stopnice ali pa lastna teža…
Sedaj pa pomislite, kolikokrat imaste v vsakdanjem življenju situacijo, ko morate na neki podlagi, ki se trese držati statično pozo? Verjetno nikoli kajne?
Vendar se zato ne sekirajte preveč. Če se vam zdi vadba zanimiva in vidite v njej prednost je to vsekakor super. ČE boste vadila redno, napredek ne bo izostal. Konec koncev so tudi naprave v fitnesu čisto napačni vzorci, pa vsak dan veliko ljudi na njih trenira in prav tako napreduje v moči in vzdržljivosti.
Mito hvala za izčrpen pogovor.
Me bolj zanim kako je naprava učinkovita z vidika odprave celulita. Od decembra hodim 3 x na teden pa pace vadbo, ter 1x na teden na plavanje. Telo se je preoblikovali, centimetri gredo pa gor.
Razmišljam v smeri, da bi zdaj dodala tek, pace se mi pa kmalu izteče in bi ga nadomestila s power plate.
Slabo prav gotovo ne bo. Nekaterim je problem motivacija zato jim je super kakršnakoli skupinska vadba, ker je tam skupina in pač delaš to kar ostali. VEndar vsaka skupinska vadba je neke vrste kompromis saj skupina dela tam na najmanjši skupni imenovalec.
Veliko boljše pa bi bilo če ti nekdo sestavi vadbo glede na tvoje potrebe. Potem pa sama delaš po programu ta pa se potem po potrebi (2-3 tedne zamenja).