Magnezij za hujšanje
Hojla…
Tudi jaz tole prvič slišim in vidim. Sem pa nedavno brala, da je pri šumečih tebletih en velik problem.
Ne pomagajo kaj dosti in od njih ni kaj veliko vitamina ker so v taki obliki, da jih telo ne more konzumirat.
Tako, da očitno jih pijemo zastonj. Tudi jaz!
Lp sonček
Pozdravljena!
Veliko je napisanega o hujšanju ,o magneziju je najti tudi nekaj,a ne ravno pri hujšanju,ampak pri zdravi prehrani.
Našla pa sem še nekaj o povezavi s kalcijem in ti to tudi posredujem.
Jaz se prehranjujem z normalno barvito prehrano in pa z nekaterimi dodatki,ki so v sedanji prehrani premalo zastopani zaradi osiromašene množične pridelave in seveda nepravilnega shranjevanja in dolgih poti do kupca.Od kar sem se za te dodatke odločila me ljudje poznajo kot žensko,ki ni nikoli žalostna ali zatežena,ker mi takole prehranjevanje daje energijo in ne jemlje,kot je znano,da se radi nažiramo in mučimo s preobilno ali premastno hrano.Vendar pa sem ostala vsejeda,ker jem še vedno rdeče ,belo meso,ribe….vendar to v zmernih količinah.
Hujšanje s samo enim elementom,ki naj bi ga telo potrebovalo le v določenih količinah ni preveč zdravo,zato se lahko obrnete na moj mail in poslala vam bom še kaj nasvetov,ali pa se lahko še kaj srečava in vam povem o svojem rezultatu.
Lep večer in upam še lepši jutri,Andreja
Kalcij:
• ohranja močne kosti – dodatki Ca in Mg so primerni za vse ljudi nad 6 let starosti,
• preprečuje in znižuje visok krvni tlak. Raziskave so pokazale, da lahko uživanje 1000 mg kalcija devno zmanjša bolezensko razširjeno srce in odpravi nekaj škode zaradi dolgoletnega visokega krvnega tlaka,
• zavira raka – raziskave so pokazale, da je tveganje za pojav raka na debelem črevesu pri ljudeh, ki uživajo zelo malo kacija 3 x večja od tistih, ki ga uživajo po 1500 mg na dan,
• znižuje holesterol – v neki raziskavi se je skupni holestrol znižal za 6%, škodljivi (LDL) pa celo za 11%. Kalcij deluje precej nenavadno – deloma onemogoča absorbcijo nasičenih maščob v kri iz gastrointestinalnega trakta. To je pomembna ugotovitev za vse tiste, ki bi radi shujšali in kardiovaskularne bolnike (hipertenzija, ateroskleroza zaradi preveč LDL holesterola in trigliceridov).
Magnezij:
• nevtralizira proste radikale, ker je antioksidant. Prosti radikali so v celici bolj aktivni, ko v telesu primanjkuje magnezija. Membrane celic postanejo rigidne, poruši se celična integriteta, pretok kalcija skozi membrane celic pa postane moten (onemogočena je tudi absorbcija kalcija v kosti). Premalo magnezija povzroča povečano izločanje visoko vnetnih snovi – citoksinov, dolgoročno pomanjkanje pa povzroča tudi izrabo vitamina E, ker se mora pospešeno boriti proti prostim radikalom. Pomanjkanje magnezija povzroča še okvare na mitohondrijih (celičnih termoelektrarnah), ki rezultira v slabšem delovanju srca,
• varuje srce in je preventiva pred infarktom – preprečuje spazme (krče) koronarnih arterij in nenormalni srčni utrip, ki veljata za osnovni vzrok nenadnih smrti. Količina magnezija torej določa ali boste infarkt preživeli ali ne!!!
• zavira sproščanje tromboksana, snovi, ki povzroča zlepljanje krvnih celic (krvni strdki; posledica pa je lahko infarkt ali kap),
• preprečuje zvišanje krvnega pritiska,
• preprečuje in zdravi sladkorno bolezen (diabetes) – večina diabetikov ima v krvi premalo magnezija, kar lahko povzroči strjevanje krvi (tromboza v nogah). Pomanjkanje magnezija povzroča še visok krvni pritisk, neenakomeren srčni utrip in odpornost na inzulin. Dokazano je, da četudi niste sladkorni bolnik, ste zaradi pomanjkanja magnezija občutljivejši na inzulinsko odpornost – ta pa lahko poškoduje žile in celo diabetes sproži,
• ohranja močne kosti in zobe – dokazano je, da imajo ženske z osteoporozo dolgotrajno pomanjkanje magnezija. Če imate premalo magnezija, potem je zelo verjetno, da trpite tudi za pomanjkanjem aktivnega vitamina D-3, potrebnega, da se kalcij naloži v kosti. Pozor: več ko jeste maščob in ogljikovih hidratov, več potrebujete magnezija!!!
• magnezij podaljšuje življenje, ker varuje celice pred prezgodnjim staranjem.
ko si že tako lepo napisala, a lahko napišeš še, v kateri hrani je največja prisotnost magnezija? meni ga namreč tudi primanjkuje, čeprav jem raznoliko hrano, tako da pač jem te šumeče tablete (ko se spomnim). lani sem tako naredila en cikel, pa mi je kar pomagalo,da nisem imela več krčev, a bi raje jedla hrano, v kateri je magnezij, namesto šumečih tablet.
Meni je najprej prišel na misel Donat, pa sem sla na internet gledat. Evo, tole pise na straneh Hotela Slatine iz Rogaske Slatine, kje najti MG v hrani.
Magnezij lahko v telo vnesemo s hrano;največ ga je v listnati zelenjavi, žitaricah, oreščkih, soji fižolu, kakavu in školjkah. Žal količino magnezija v hrani danes bistveno zmanjšujejo sodobni načini pridelave in predelave hrane.
Sicer pa celoten tekst najdes tule: