Pozdravljeni!

Začela sem se ukvarjati s konkretno 1h vadbo na dan. 3 dni vadbe, 1 dan počitka in ponovitev. Pri vsaki vadbi naredim več kot 100 dvigov z utežmi iz različnih položaje, 100 trebušnjakov prav tako iz različnih položajev, potem medvedja hoja, hoja rakovice in reševanje vojaka Ryana ( vlačiš se samo z rokami, noge so pri miru). Pot še 20 sklec navadnih, in 20 sklec obratnih.

Zanima me v koliko približno dneh, bi si izoblikovala v solidno postavo. 😀
In če delam pravilno, ali bi rabila kaj spremeniti.

Točno, pojem veliko jajc, mleka, sadja in zelenjave.

Hvaležna bi bila za pomoč oz. nasvet, kako si naj za stalno izoblikujem postavo in pazim na težo. 🙂

Hvala, Adeleide

Lep pozdrav

To ni ravno nekaj od treninga. Verjamem, da si od tega utrujena vendar zadeva nima nobenega smisla. Naštela si neke vaje, ki jih počneš in na koncu te to pač utrudi. To pa je edino kar je sigurno. Kako se bo tvoje telo glede na ta dražljaj prilagajalo pa se ne da napovedati. V vsakem primeru je bolje kot nič.
Za resne rezultate je potrebno trening prilagoditi tvojim sposobnostim, možnostim predvsem pa ciljem. Potem pa seveda vse skupaj dovolj pogosto menjati.
V vsakem primeru vztrajaj pri svojem početju vendar nenehno dodajaj intenzivnsot. Nekaj že bo ….