Živjo, star sem 20 let in sem v relativno dobri fizični formi a kondicijsko že dolgo nisem bil tako nizko.
Zanima me kako kombinirati kolo z tekom? Do tekaške proge imam s kolesom 20 minut, kolikšen je potem optimalen čas teka za shujšanje in potem še “iztek” s kolesom domov?
Pa potem še delanje vaj za roke in trup, je za noge dovolj kolo ali naredim tu pa tam še kakšno vajo?

Ima kdo kakšno spletno stran za vaje? Imamo “štange” postavljene, vse je postavljeno samo lotit se je treba.
In ali je vseeno če grem ponoči na kolo ali je kakšno časovno obdobje v dnevu boljše od drugega za izvedbo vaj in kardia?

Lep pozdrav.