spanje in melatonin
verjetno ste spregledali moje vprašanje..bom napisala še enkrat..
večkrat sem zasledila v literaturi in v raznih člankih kako pomebno je spanje pred polnočjo, predvsem pred 22 uro. prebrala sem, da se nadledvična žleza najbolje obnavlja ravno v tem času. tudi hormoni naj bi se drugače sproščali v različnih urah dneva tako ponoči kot podnevi..
Zanima me vaše mnenje o tem kako lahko urejeno spanje vpliva na proces pravilnega delovanja hipofize in njeno pravilno izločanje hormonov. ali menite da je jemanje melatonina pri problemih s spanjem smiselno?v italiji se ga lahko kupi že v prosti prodaji.
hvala in lp!
nespečka
Zivjo,
nekaj na to temo sem objavila na forumu metuljcica:
http://www.metuljcica.si
Mislim, da dobis melotonin tudi v Slo (vpisi pod najdi.si), samo so stranski ucinki. Meni pomagata dva navadna persena.
Lp Sanja
Spoštovani!
Menim, da jemanje melatonina pri motnjah spanja ni smiselno. Potrebno je opredeliti za kakšno motnjo spanja gre. Večinoma gre za prehodne težave, sicer priporočam obisk pri izbranem zdravniku, oziroma specialistu nevrologu, ki se ukvarja z motnjami spanja.
Lp
Živjo!
Moja izkušnja z jemanjem melatonina je dobra. Imela sem velike težave z nespečnostjo: nisem mogla zaspati zvečer kljub temu, da sem bila na smrt utrujena ali pa sem se prebudila okrog štirih in nisem mogla več zaspati. Zdaj jemljem melatonin tri mesece in učinek je odličen. Neprespane noči so postale redke, zdravstveno počutje pa je bistveno boljše.
Spanje je ena temeljnih potreb, zato je normalno spanje ključni pogoj za zdravje.
Ker nima negativnih stranskih učinkov, je melatonin zelo varno zdravilo. Pomaga pa tistim ljudem, ki imajo pomanjkanje tega hormona.Poznam nekaj ljudi, ki jim je dobro pomagal, nekaterim pa čisto nič. Vsak mora sam preizkusiti.
Lp
Lp
Meni melatonin zelo dobro pomaga pri nespečnosti. Občasno vzamem 2 tableti pred spanjem in se ful pozna. Imam ga od firme puritan – naročila sem ga na bolhi za 13 eur. Zjutraj se zbudim bolj naspana. Ne deluje pa tko, da bi te kar zmanjkal ko vzameš. Vseeno ni ravno sanval 🙂
Definitivno priporočam vsem, ki imate težave s stresom in depresijo.
jaz imam pa malo druge vrste težav….zaspim zmeraj brez problema, ubistvu takoj(ponavadi ko se uležem ne zdržim budna niti 5min)
problem pri meni je to, da ponavadi spim 9,10h ponoči pa vseeno nisem naspana….ko se vrnem iz faksa(oz. pogosto že med predavanji) sem tako nenaspana da mi sede lezejo oči skupaj
običajna kava mi ne pomaga nič, jemanje močnih poživil pa seveda nosi svoje posledice, posebaj na dolgi rok in tudi nekatera tveganja-pa tudi slednje pomaga samo začasno(učinek drži nekaj ur) in je bolj nekakšen izhod v sili za res kritična obdobja(izpiti, kakšen dan ko imaš ogromno nujnih obveznosti itd.)
se mi pa omenjeno dogaja ne glede na to ali poživila jemljem ali jih dolgo ne(ker opozorili so me da je lahko pač zadeva tudi kot stranski učinek….)……ščitnične hormone imam normalne, prav tako je moj metabolizem relativno velik in je zato toliko bolj čudno da sem vedno zaspana…..imam nekoliko nižji pritisk po mami(50-60/70-100) ampak ona nima teh problemov
se pa redno ukvarjam s športom, med aktivnostjo nimam problema z utrujenostjo, regeneracija je razen če zbolim dobra….leta nazaj, ko se še nisem ukvarjala s športom sem imela pa iste probleme
edino veliko razliko se opazi pri stresnih obdobjih, ko veliko delam in sem živčna, se zadeva še zelo zelo poslabša in včasih zaspim dobesedno sredi dela….med počitnicami pa je veliko boljše, vendar takrat tudi spim ponavadi več kot 10ur dnevno, oz. sem psihično neaktivna
če bi rekla da me zadeva grozno ovira, bi lagala, mi je pa zelo nerodno kadar me zmanjka na faksu med predavanji in me profesorji gledajo kot da sem se prišla delat norca
zdravnici sem enx omenila, pa so mi tkrt dali delat nekatere hormone, in krvno sliko z sladkorjem pa so bili izvidi BP in me zdravnica ni vzela čisto resno….oz. je bila mnenja da je verjetno samo slabo obdobje, meni se pa to zdaj že res dolgo dogaja, vsakič ko mi delajo teste pa je vse BP in negativno….
Ce ima nekdo leta in leta tezave s spanjem ne more zaspati ali spi samo 4 ure potem je voljan poizkusiti vse, samo, da bi lahko spal.
Po tem ko ze nekaj casa jemljem sanval, ker sploh ne morem spati, bom sedaj tudi jaz poizkusila z melatoninom, imela sem tudi Sleep Aid (iz ZDA) z HCL in mi ni pomagal.
Grozno je, ko ne znas iz zacaranega kroga brez spanja pa ne mores funkcionirati.
P
Kot bivši profesionalni športnik sem kar precej uporabljal melatonin. Pravzaprav smo ga na težkih pripravah uporabljali skoraj vsi v ekipi. Sedaj že dolgo ne tekmujem več, a melatonin občasno še uporabim proti nespečnosti. Meni dela zelo dobro in tudi po nekajletni uporabi ne čutim prav nobenih stranskih učinkov.
Če koga skrbijo posledice dolgotrajnejšega jemanja melatonina, vam lahko zagotovim, da jih jaz nisem imela. Res pa je, da ga nisem jemala več kot 1 mg, zaradi občasnega sublingvalnega jemanja naj bi bil učinek večji. Težave po prekinitvi sem imela le takrat, ko mi je zelo manjkalo kortizola, po dveh tednih počutja kot pri gripi sem melatonin uvedla nazaj. Po nekaj mesecih, ko sem imela ustreznejše nadomeščanje kortizola, sem z jemanjem melatonina lahko prekinila brez kakršnihkoli posledic.
Lep pozdrav,
Alenka
Zdravo, sem še ena nespečka in to že 4 leta … spim samo po 1-2 uri na noč ali pa še to ne. Diagnoza : kronična insomnija.Zato so mi sedaj predpisali Circadin ( melatonin). A mi lahko kdo pove, po kolikšenm času jemanja so se pokazali prvi učinki tega ? Imam 2 mg.Včeraj zvečer sem vzela prvič 1 tbl/2 mg, pa nisem spala čisto nič celo noč ……. Hvala.
