Spoštivani g. doktor!

Stara sem 51 let in 5 x na teden si vzamem nekaj časa za trening. 2 x na teden grem na Šmarno gor 3 x na teden pa tečem na 5 km. Za darilo sem dobila merilnik srčnega utripa in ne vem točno, kakšen utripa je najprimernejši za moja leta in telesno pripravljenost. Mi lahko vi odgovorite kateri srčni utrip je najprimernejši zame.

Hvala in zdravlja vam želim

Manca

Dopustna srčna frekvenca je različna, odvisna od starosti preiskovanca. Izračun je naslednji:
od 220 odštejemo starost preiskovanca, v vašem primeru 220 – 50 = 170. Od te številke izračunamo 60 %, v vašem primeru znese 102. To je frekvenca vašega srca pri 60 % obremenitvi.

Če imate tako kondicijo, da obiskujete Šmarno goro, pomeni, da brez težav zmorete 70 % obremenitev, kar pomeni, da lahko obremenite srce do frekvence okrog 120 utripov v minuti.

Lep pozdrav!

prim. Boris Cibic, dr. med.