za flexy, any … točke
Emmm diete vsaj jaz nisem objavila se nikjer, ker je nimam v kakem fajlu, sem pa skoraj identicno zadevo nasla na http://www.atkinscenter.com, s tem da tam prepovedujejo sadje, tole kar se grem pa jaz sadje v omejenih kolicinah dovoljuje (ne tisto z visokim GI).
Tko da najbolje, da si preberes kako gre na atkinscenter.com, nato pa gres na http://www.mojtrener.com, si sprintas tabelo s hranilnimi vrednostmi saj so v njej napisane kolicine OH za en kup hrane.
Tockovanje sem nekje imela tabelo, princip pa je, da hrana brez OH steje zelo malo tock, od nic (recimo jajca, majoneza) pa do 3-4 (meso). Zbral naj bi max 40 tock ko hujsas. Ni problema, ker dejansko hrana brez ali malo OH ne prinese veliko, lacen ti pa tudi ne uspe sploh postati.
Zelenjava ima ze malo vec tock, sadje pa se vec.
No sej pravim, dobro alternativo sem nasla v teh Atkinsonovih smernicah, s tem da so mi oni prevec orto, ker brez sadja res ne zdrzim 🙂
Aja, da res hujsas pa preverjas s testerji Ketoglur, ki jih kupis v lekarni – testiras urin svoj, in ce se obarva vijolicno potem se v tvojem telesu dogaja pospesena ketoza. Vec o njej je napisano na zgornjem linku. Pa nekaj tudi na temu forumu (predvsem zastrasujoce stvari – moja zdravnica se je smejala, ko je prebrala kake grozote pisejo o temu).
LP