Vaje za krepitev vranice in umirjanje jeter

Stojite, noge so v sirini bokov. Naredite odklon v desno, leva roka nad glavo, desna v pasu in tiho izgovorite “Huuuuuuuuuuuuuuuu”. Izgovarjajte nezno, gladko in kot glas, ne kot besedo.
Pri tem lahko vizualizirate vranico kako postaja mocnejsa in svetlejsa.

Potem odklov v levo, desna roka nad glavo, iztegnjena, leva rokav pasu, pri izdihu tiho izgovarjajte: “Šuuuuuuuuuuu”. Pri tem je priporocljivo, ni pa nujno, vizualiziranje kako se jetra pocasi odprejo, kot balon in energija tece v vse smeri: navzgor, navzdol, levo, desno…

To storite 8x v vsako stran.

Ko delate odkolone, ni pomemben nagib pac pa razteg – vstran in navzgor. Predstavljajte si, da z roko, ki je nad glavo zelite doseci nekaj kar je visoko v zraku, diagonalno stran od vas. Razteg morate cutiti od pasu navzgor vse do prstov iztegnjene roke.

To vajo ponovite veckrat na dan! Ce imate pisarnisko delo, vstanite, stopite za stol in se pretegnite!

Vse dobro!