Lep pozdrav

Gre se za to,da se šele po 10 kilometrih zares ogrejem in takrat tek postane užitek in bi lahko pretekel tudi 50 km…a tistih zacetnih 10 km mi je pa tako mučnih,da bi najraje odnehal…kaj bi lahko storil,da ni tega mučenja na začetku teka?sladkor,banane…ne pomagajo…upam,da imate vi kako idejo…havala

Načeloma je 10km že kar konkreten tek in mogoče bi bilo za spremenit vaše ogrevanje. Kako pa izgleda to vaše ogrevanje? Uporabljate merilec srčnega utripa?

10-15 min hitre hoje,da se utrip dvigne,potem se raztegnem in začnem postopno teči,da utrip počasi raste po 5 kilometrih se zopet raztegujem in delam sklece…proti koncu druge runde teka pride dobro počutje in takrat se zadeva normalizira in ni nobene utrujenosti več.Srčni merilec uporabljam,srčni utrip se mi vrti od 130 do 160 odvisno od napora….poraba kalorij je med 600 in 800.

Spoštovani g. Bivic!

Prosim vas za nasvet glede tekalne steze. Kakšno stezo priporočate za domačo uporabo?

Hvala!

huh..tule ste me pa našli. Na tekalne steze se ne spoznam, razlog pa je predvsem ta, ker osebno ne maram teh stez. Menim, da so škodljive za tehniko teka, je pa res da je bolje kot nič. Žal vam tu težko pomagam oz. svetujem.