Na tekih so postaje, okrepčevalnice. Sadje, pijače… Kaj med tekom dejansko doda energijo? Za podaljšek vzdržljivosti. Kaj priporočate za energijo oziroma poživitev duha. So prehranska dopolnila primerna za pred ali med tekom? Je sadje na okrepčevalnicah sploh ok, ali to zaradi vlaknin obremenjuje prebavo?

Na okrepčevalnicah tipično najdete vodo, izotonik, coca-colo ter banane, pomaranče, gele, včasih tudi piškote in kocke sladkorja. Odvisno od “bogatosti” teka. Med tekom dodajajte vodo za potrebe hidracije, ter kakršnekoli ogljikove hidrate kot vire energije. Lahko imate s sabo gele in le te konzumirate malo pred okrepčevalnico, kjer jih zalijete z vodo. Banane in pomaranče so prav tako polne ogljikovih hidratov, poleg tega pa dobrodošla osvežitev. V vsakem primeru na treningih pred tekmo preizkusite kaj vam leži oz. kako se vaše telo odziva na posamezne, zgoraj naštete dodatke. Osebno prakticiram coca-colo, ki dejansko pomeni “energijo v žilo” 🙂 V primeru vročega vremena velja razmisliti o dodajanju soli (solne tablete) in drugih elektrolitov (izotonik?)