Pozdravljen g. Andrej,
Zanima me, kako pozimi vsaj priblizno ohranit tekasko formo, da ne bom spomladi zacenjala od zacetka. Hvala

To bi tudi mene zanimalo….ali lahko ena aerobika ali pilates nadomeščata tek? Glede kondicije verjamem da ja, ampak a ni to čist drug tip vadbe?

nobenega odgovora?

torej, človek naj bi bil aktiven celo leto, pri čemer pa velja, da je obdobje, ko je bolj in obdobje ko je manj (off-seasson). Slednje je na severni hemisferi navadno pozimi. Cross-training je tu zelo dobrodošel (recimo tek na smučeh, hribolazenje, skupinske vadbe…). Za tekača so ZELO priporočljive vadbe celega telesa. Čim bolj raznovrstne. Da se ojača takoimenovani “core”. Ni toliko pomembno katera vadba, pomembno je, da se krepi trebušni predel in noge! V ta namen organiziram “zimsko vadbo” in lahko se nam pridružiš… (www.andrejbivic.com)

Kolikokrat tedensko naj bi se hodilo na take vadbe, da si tko v res top kondiciji. 2x tedensko je najbž premalo, ali pač? Sedaj ko niti ni še snega, da bi se lahko šel še zimske športe.

Predlagam vsaj 2x tedensko intenzivno “zimsko vadbo” s poudarkom na “core” in nogah. Temu se lahko doda še kakšna vadba (TRX, body-pump, karkoli…).