Prosim za nasvete. Začela sem z rekreacijo – hoja, tek. Rada bi si oblikovala telo. Sem suhcena, zato kilogramov ne želim izgubljati, ravno nasprotno, vesela bi bila npr. 5 kg, rada pa bi čim lepše natrenirala telo.
Rada bi osnovne “recepte” od tega kaj jesti (prosim brez nasvetov glede junk food), do vaj in pridobivanja teže.
Zelo bi bila vesela, če ima kdo podobno iz kušnjo in je oblikoval telo do želene oblike in teže.

če želiš pridobiti na mišični masi ti priporočam jest več proteinov in telovadbo, poleg tega je dobro prehransko dopolnilo,ki pomaga pri izboljšanju mišičevja, in sicer formexplode

Drugače kot s treningom ne bo šlo. Telo se pač oblikuje tako da se obda z mišično maso. Prirastek mišične mase je potrebno stimulirati s treningom. Vendar bo hoja in tek brez dvoma premajhen stimulus.
Ne obstajajo vaje za mišično maso, Poiskati moraš le primerne, pri katerih se boš morala ravno dovolj potruditi, da bo za telo to dražljaj, ki bo povzročilo nastajanje mišic. Tek in sprehod nista dovolj. Prav tako ni receptov za prehrano. Puskusi jesti čim manj predelane stvari, v čim bolj rednih obrokih.