Ne gre in ne gre…
Že drugič danes se oglašam in spet prosim za nasvet tebe, Avguština. Kot sem že omenila, se mi zdi, da je tudi zame zadnja možnost v omejevanju OH, kajti poiskusila sem že ogromno zdravih in manj zdravih načinov hujšanja, pa mi še ni uspelo. Preden pa zberem dovolj denarja (saj veš, študentje smo ves čas brez denarja:( ), da si nabavim knjigo Revolucija v prehrani, pa te prosim, da mi poveš, kako je pri tem načinu prehranjevanja s sledečimi živili: hrenovke (o njih so mnenja zelo različna), sladka smetana, kisla smetana, jabolčni kis, navadni jogurt in mleko (je slednje povsem prepovedano?). Zanima pa me še to, ali si ti najprej shujšala s Herbalifom ali po Atkinsu. Res si želim, da bi mi vendarle že enkrat uspelo, kajti to ukvarjanje s hrano postaja čedalje bolj naporno, pa ne samo zame, temveč tudi za moje najbližje. Še posebno zato, ker se že od 7. razreda OŠ ves čas ˝hujšam˝, pa dejansko nisem trajno izgubila niti kilograma. Poznaš to, ne?
Tudi ti preživi lep vikend in najlepša hvala za pomoč.
Ekonomistka,
Kljub temu, da me ne prosiš za nasvet ti svetujem: edina prava dieta je 100 krat napisana. Manj sladkarij, manj “slabe” maščobe ,več “dobre” maščobe ostalo po želji v zmernih količinah. In čim več raznovrstnega rekreiranja(tek, kolo,igre, uteži, aerobika,…..) nekaj ti sigurno ustreza.
Čez eno leto/dva boš imela enak problem kot jaz: kako toliko pojesti, da ne izgubljam na teži.
lp
Ne morem da ne odpišem. Ne vem zakaj nočeš razumeti Avguština? 25 g OH na dan je skoraj nemogoče pojesti, ker se OH nahajajo skoraj v vsaki jedi oz. živilu. Rad bi povedal, da ni treba iti v take skrajnosti. No sicer pa res ne vem kaksen imas ti cilj. Po tvojem pisanju sklepam da si bila debeluška( 25 kg shujšat ni kar tako), ki hoče postati podobna svetovnio znanim na videz anoreksičnim manekenkam. Ne obsojam te, ker te ne poznam a mislim, da bi bilo bolje , da bi si prehrano uredila malo bolj humano. REKREACIJA JE NAJBOLJ POMEMBNA.
Kolesar!
Vsaka ti čast, da se ti ljubi tolikokrat isto napisati.
Ko so mi pred leti govorili ljudje, da se samo na tak način da shujšati, kot ti praviš, jim nisem verjela in sem iskala luknje in izgovore.
Po – lahko rečem tudi 22 letih “iskanja”- sem prišla do ugotovitve, da imajo prav. 😉
Zato te danes 100% podpiram in si želim, da bi ti čim več ljudi verjelo.
V vsaki stvari je treba najti zlato sredino.
Vsem veliko volje in uspeha.
kiki
Dragi Kolesar!
Res se ti najlepše zahvaljujem za tvoj trud in ti moram povedati, da tvoje nasvete ZELO cenim in vem, da se na ˝stvar˝ zares spoznaš. Kaj bi dala, da bi mi uspelo shujšati na način, ki ga svetuješ ti. NE VEŠ pa, kako je hudo, če dan za dnem leto za letom razmišljaš samo o svoji teži (pa čeprav ta ni ekstremno prevelika), poskušaš shujšati na 100 in 1 način (tudi tako, kot priporočaš ti), zapraviš za to tudi veliko denarja (pripravljen pa bi ga bil zapraviti tudi 10x toliko, da bi le našel nekaj, kar učinkuje tudi pri tebi), a na koncu vselej ugotoviš, da ti ni uspelo. Takrat, verjemi, ti je že prav malo mar za edini res zdrav način hujšanja – sploh pa je po moje način prehranjevanja po Atkinsu, ki se ga nameravam držati, dosti bolj zdrav kot moj sedanji način prehrane (80% sladkarij in 10% sadja). Tako mislim, da bom z njim svojemu telesu naredila prej korist ko škodo. Verjetno gre pri meni res za napačno delovanje inzulina (Heller) in zato se ne morem upreti hrani, bogati s hidrati. In to me je prepričalo, da poskusim še na način, ki strogo (ne pa povsem) omejuje uživanje hidratov, ker bi rada preiskusila, če mi bo to res zmanjšalo željo (potrebo) po njih. In ker vem, da večina tega načina hujšanja ne podpira, raje vprašam za nasvet nekoga, ki se mi zdi podoben, oz. za katerega se mi zdi, da je dal vse to že skozi in razume, kako je, če se enostavno NE MOREŠ upreti določeni vrsti hrane.
Pa še to – telesno sem kar v dobri formi, saj že eno leto skoraj vsak dan kolesarim, grem na kakšen hrib, plavam, sem na Orbitreku ali pa na aerobiki (najmanj po uro na dan, odvisno od sezone). Poleg tega se povsod vozim s kolesom ali pa grem peš. Vseeno pa mi to ne pomaga pri teži, ker vse sproti nadoknadim (o tem sem že pisala). Res pa je, da čisto nič ne prakticiram anaerobne aktivnosti, ker sem do nedavnega živela v (očitno) zmotnem prepričanju, da bom dobila ˝mišice na špeh˝ in bom izgledala še huje. No, ko sem že ravno pri vadbi, bi te nekaj vprašala. Ali za različne vrste aktivnosti (npr. kolo in tek) obstajajo različne vrste kondicije? Namreč, jaz brez problemov kolesarim po več ur ali pa npr. pol ure v hrib, enako lahko zelo dolgo plavam, ampak pri teku sem pa že po nekaj minutah čisto hin. Zakaj to? Moti me, ker mi potem fant očita, kako lahko toliko telovadim, pa sem vseeno brez kondicije – trdi, da je kondicija samo ena in jo imaš ali pa ne. Jaz mislim, da ni tako.
Danes sem se res razpisala, ampak rada bi, da ti in drugi skušate bolje razumeti nas, obupance, zakaj se spuščamo v razno-razne diete, tudi če se zavedamo, da niso najbolj zdrave. V njih vidimo še zadnjo rešitev… A me kdo razume??? Upam, da nisem preveč zatežila. POZDRAV VSEM
Ekonomistka,
Najprej ti bom odgovoril na vprašanje okoli različnih tipov kondicije.
Kar se tiče aerobne kondicije tvoj fant ima prav. Obstaja samo ena. Jo imaš ali jo nimaš. To pa ni cela zgodba. Aerobnih disciplin je veliko. To, da imaš kondicijo ne pomeni, da boš z lahkoto opravljal vse aerobne discipline. Kondicija ti ne pomaga, če pri drugi disciplini delajo popolnoma druge mišice in je potrebna druga tehnika dihanja.
Meni ne pomaga dobra aerobna kondicija nabrana z kolesom in tekom pri plavanju. Več kot 50-100 metrov kravla je dovolj, da izdihnem. Zakaj?
Zato ker premalo plavan in ne obvladam plavilne tehnike dihanja v vodi. To hitro pripelje, do premajhne količine vdihnjega kisika in kondicija mi nič ne pomaga.
Tisti, ki ne kombinira tek z kolesarjenjem ima velike probleme ko s kolesa prešalta na tek. Tudi sam sem imel veliko problemov z bolečimi mišicami, ko sem začel teči zraven kolesarjenja. Zdaj je vse O.K. Mišice, sklepi in kite potrebujejo kar nekaj časa, da se adaptirajo na novi način obremenitve.
Kar se tiče OH je tako. Jaz jih dnevno pojem veliko(drugače bi začel izgubljati na teži, to pa nočem), ampak ne kot sladkarije. Sama veš kaj delaš narobe pa se vse eno ne moreš upreti vzroku tvojih problemov. To je problem posebne sorte in ga verjetno res ni mogoče rešiti na preprost način.
Veliko uspeha pri iskanju prave rešitve.
lp
Ne vem, nočem biti vsiljiva niti pametna, kot bo mogoče izpadlo, ampak zakaj pa ne bi poiskusila z dieto po Glikemičnem indeksu (sliši se zakomplicirano ampak ni)
Kako in kaj v zvezi z Glikemičnim indeksom lahko prebereš npr. na strani Mojtrener.com (mene so prepričali na tej strani, jih je pa še veliko, ki so isto O.K.)
Mene osebno pri Atkinsonovi dieti moti predvsem to, ker je priporočen zdravniški nadzor (torej ti lahko tudi škoduje) in premajhen izbor hrane.
Jaz sem npr. jedla samo hrano z nizkim in z srednjim glikemičnim indeksom – izbor hrane je kar širok – res ne smeš sladkarij in izdelkov iz bele moke, vendar jih tudi po Atkinsu ne smeš… lahko pa namesto belega kruha izbereš polnozrnat, tudi testenine so boljše polnozrnate. Tudi če se kdaj pregrešiš ni tako hudo, le vstrajati moraš naprej.
Moja zgodba je bila podobna tvoji – tudi moj prejšni jedilnik so bile pretežno sladkarije, katerim se nikakor nisem mogla upreti. Raje nisem jedla kosila, pa sem si nakupila čokoladic, piškotov, napolitank in jih glodala dokler jih ni zmanjkalo.
Ko sem bila stara 20 let sem tudi poiskusila z dieto brez ogljikovih hidratov (takrat še nisem vedela da je to Atkinsonova dieta). Tedensko sem hodila k nekemu zdravniku, ki mi je celo delal akupunkturo za zmanjšanje apetita. Vendar tudi s tem nisem premagala želje po sladkem. Po enem mesecu sem sicer nehala, ker pač nisem imela dovolj močne volje in je bilo škoda denarja.Mama od moje sošolke je sicer takrat shujšala 15 kg (vendar se je približno v 2 letih zredila nazaj)
Zato pravim, da ne pomaga nobena dieta, če nimaš dovolj močne volje. Kako pa zbrati dovolj moči in volje za uspešno hujšanje… to je pa odvisno od tebe same…
Tu ti ne more nihče pomagati, lahko ti le svetujemo kaj je potrebno za uspešno hujšanje. Meni je pomagalo da sem vsak dan brala ta forum, pregledala ogromno strani na internetu na temo hujšanje – tu sem vsak dan dobivala motivacijo in voljo, da nisem grešila pri hrani in predvsem, dobila sem veselje do športa.
V 4h mesecih sem z Atkinsonovo dieto izgubila ze 24 kg, brez telovadbe, pa se 2x sem vmes prekinila dieto. Sicer prvi mesec nisem se uporabljala te diete, ampak neko drugo,ki ni pomagala dosti.Z minimalno OH se prav lepo prezivi dan,razlike ni opaziti,ker s to dieto lahko jes, kolikor hoces.Ko si lacen in bi pojedel torto,napolni se recimo s piscancem,bos videl,da ti potem do torte ne bo vec.To je meni zelo pomagalo.Ko se najes necesa,kar ti res ni najljubsa hrana, ampak vseeno vsec (recimo sir, kuhana sunka,raznjici,ribe),si potem poln (vcasih se pocutim se prevec,pa pojem malo za moje pojme,saj sem vcasih 3x vec in se sem bila lacna) in ti ni niti do sladoleda.Ekonomistka, pisi mi na e-mail, z veseljem ti bom pomagala.