Prosim ,da mi poveste, koliko težke uteži naj uporabljam za utrditev nadlakti. Imam močno mlahavo kožo, zelo rada pa bi si ta del rok učvrstila.

Bolj pomembno je, katere vaje boš izvajala in kako. Lahko poskusiš tudi s triceps sklecami – tako uteži ne bodo potrebne.

Poleg sklecev z rokami cisto ob telesu, so dobre tudi izolacijske vaje z utezmi. Utez izberi teze za 10-12 ponovitev.