Lep pozdrav!
Iz treninga prihajam okoli pol devetih zvečer, si naredim za jest (ponavadi solata iz paradiznika, kumare, paprike) in zraven se košček polnozrnatega kruha. Ker pa hodim pozno spat sem čez uro ze lačna ..je takrat v redu spiti kozarec toplega mleka?? Zapolni mi zelodec pa se uspava me.. Ali naj večerni obrok spremenim?? Naj jem kaj drugega? Pa prosim kar konkretno mi povejte katero hrano ker nisem prav seznanjena z Oh, beljakovnimi,..itd…
Vnaprej hvala!!

Priporočam da si po treningu privoščiš nekaj mesa (piščančje, puranje, ribe) in pa to solato. Po treningu po mojem lahko spiješ kozarec mleka ti ne bo nč škodoval glede na to da vsebuje tudi nekaj beljakovin ki jih telo potrebuje za regeneracijo.

LP Oliver