Spoštovani,

sem oseba s celiakijo, star sem 35 let, uživam brezglutensko hrano. Visok sem 171 cm in tehtam 66 kg. Uživam predvsem po naravi brezglutensko hrano (krompir, riž, meso, zelenjavo, sadje, mleko in mlečne izdelke), pa tudi brezglutenski kruh in testenine. Imam pa problem, da kljub temu, da sem sit (na kar me opozarja tudi želodec), so moje oči in psiha še naprej lačni – želijo si predvsem sladkarij. Sem tudi zmerno telesno dejaven (vsak dan vsaj pol ure, imam pa v službi sedeče delo za računalnikom).

Kako odpraviti problem lačnih oči in psihe?

Sama imam tudi celiakijo, kar vzamem za “srečo”, da ne podležem raznim podarjenim piškotom, čokoladam ipd. Si pa sama rada kupim kakšno črno čokolado (npr. od Toblerone) in jo imam v torbici. Ampak zadnje čase je niti je jem, saj “lakoto po sladkarijah” potešim z dateljni in oreščki. Torej, po kosilu, ko mi paše sladko, pojem 3 dateljne in malo oreščkov.

1. ukrep: jej hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, ker so bolj nasitne (zelenjava!)

2. ukrep: odvajaj se od slaščic. Želja po slaščicah je večinoma samo slaba razvada, ki se jo da odpraviti s pametnim pristopom in disciplino.
Postopoma zmanjšuj sladkarije (vsak teden zmanjšaj za 10%).
Po 10 tednih se boš sladkarij odvadil – podobno kot odvajanje od drugih vrst droge.