Pozdrav

Imam sledec problem, pojem prevec fast fooda, v tem mescu sem bil ze 13x, to je skoraj vsak dan na pizza bureku ali pa pojem kako tusevo pizzo oziroma najveckrat tudi doma kak ameriski hotdog( pomfri plus pecene hrenovke)

Imam tak tempo, ko vstanem pa do treninga z utezmi jem jajca, skuto, en zrezek ter torteline plus ovsene kosmice ter proteinski sejk, zdej dalj casa spim, ker ne delam vec, imam ene 2-3 obroke na 3 ure pred treningom, zdej problem rata pa po treningu, ker me nic drugega ne nasiti kot fast food, takoj po treningu pojem banano ter spijem sejk vendar ni dovolj, potem se pa z avtom vozim se cca 20 minut domov, doskrat grem ze prej na kak pizza burek, ker ne zdrzim do doma ali pa potem doma ponavadi ene 2 ameriska hot doga

Stvar je v tem, da sumim, da mi ta hrana dejansko povzroca ze odvisnost, saj se potem bolje pocutim, prej sem pa tak bolj nervozen, nezbran, napet, itd…..vcasih se kaksne orehove zavitke kupim, kar se mi zdi, da mi najbolj skodujejo ker mi dvignejo cukr in sem drugo jutro gresiven, se bolj zivcen

opazil sem, da so se te tezave zacele dogajati sedaj okoli 30tega leta, prej ni bilo tega pa sem se ravno tako naziral, se bolj sem se pocutil pa sem imel 120 kg (bil sem res zavaljen) sedaj sem ze pred 3 leti shujsal nazaj na 92 kg, nekje drzim tezo na 92-95 kg, redno hodim v fitnes, pridobil sem ogromno kondicije ampak sem pa opazil, da se hitreje razburim, bolj sem agresiven, bolj sem eksploziven, imam tezave z depresijo (vcasih mi res vse dol pade, stalno sanjarim itd) poleg tega sem opazil, da sem postal hiperaktiven, tezko sem pri miru, stalno nekaj pocnem, grem se voziti z motorji, potem v fitnes, pa v gozd po gobe za 3 ure, TVja sploh ne gledam vec, ker odkar sem sel iz bloka v hiso se je poavila ta hiperaktivnost, ki je prisotna vsak dan

Moram nekaj poceti, ce ne sem kar zivcen, na fitnesu delam non stop, imam samo 20-30 sek pavze med serijami, delam veliko serij pa vaj potem grem pa se tecti za 20-35 min na 12.5 km/h na tekalno stezo da sem cisto moker. v fitnesu sem tako od 1.5- 2 ure odvisno od dneva

Bral sem, da hitra hrana povzroca depresijo itd, vem, da jo delno imam ter, da mozgani ne delajo tako kot so vcasih, ker sem dostikrat cist zbegan oziroma pozabljam stvari, zdej me pa zanima kaj naj jem po treningu, da se stanje izboljsa, ce se sploh bo, ker problem je, ker drugace ne morem zaspati,ce nisem sit, nasiti me pa ponavadi kruh oziroma kak sendvic strucka, hot dog itd

Stalno si govorim, da bom vsak dan namesto te hitre hrane pojedel 1 kg mesa, kar naj bi bilo boljse za fitnes samo sem ze pojedel po pol kile mesa dnevno pa me ne nasiti..jem zeleno solato ter paradiznike na zrezku vsak dan, samo najbolje, da povecam kolicino tortelinov, da jih bom jedel se po treningu, ter zraven pojem vec pecenega mesa, ker kosmici pa jajca oziroma meso ter kompleksni hidrati me ne nasitijo dovolj,,,,in se potem ne morem odvaditi od junk fooda, mogoce samo sendvic ali dva po treningu ali pa cez dan malo vec banan?

Sem ze poskusil cel dan jesti samo banane kar se hidratov tice pa je premalo, kruli mi po zelodcu, nism sit itd.

Nekaj moram ukreniti, ker tko ne gre vec, zadnjic sem sel na 2 pizza bureka, takoj zatem 1 kos pizze, 1 orehov zavitek, cez cca 1 uro pa se en kebap….to ni dobro, sej pokurim pol to s treningom sam ni zdravo za moje mozgane, saj se vidi, da sem hiperaktiven, takoj sedaj ko sem prisel s treninga sem ze zacel pisati svoj dolgi roman na forumu 😉 edino zjutraj pa tezko vstanem spim do 10, 11ih sedaj ko ne delam vec..

Bi bilo vredu ce bi probal jest beli kuhan riz namesto tortelinov ali pa da bi dnevno pojedel 500 g tortelinov, 3 -4 jajca kot jih ze sedaj, ene 4-5 150g zrezkov z paradiznikom plus 200g skute(sedaj samo enega) plus solato ter ovsene kosmice in ne vem se ene 2-3 banane cez dan? Sem drugace izgubil 30 cm v pasu ko sem shujsal, zraven dodatkov imam bcaa, vcasih vzamem kak ekstrat kofeina, kave ne pijem, pa omega 3 kapsule imam ter ekstrakt zelenega caja. Trenutno samo beljakovine, bcaa, vitamin C, vitamine ter Omega 3 jemljem od dodatkov.

Meni se ne da eksperimentirati s to hrano, nimam casa pa starsi tudi ne morejo, ker so bolni itd, jaz vsak dan isto jem kar se tice hrane samo moram pa nekaj ukreniti z fast foodom po treningu, hvala za info, LP Jure

Meni se ne da eksperimentirati s to hrano, nimam casa pa starsi tudi ne morejo, ker so bolni itd, jaz vsak dan isto jem kar se tice hrane samo moram pa nekaj ukreniti z fast foodom po treningu, hvala za info, LP Jure

Tole mi je padlo v oči… če sem prav videla si star okol 30 in omenjaš starše v zvezi s hrano? Predvidevam, da živiš pri njih… Če so bolni, se verjetno ne bodo branili, če boš kaj skuhal za vse…
Poišči na netu zdrave jedilnike – jih je polno, tudi takih, ki so dokaj hitro pripravljeni in nič zahtevni za pripravit.
Časa pa imamo vsi enako in sam se boš odločil, kam ga boš dal – vprašanje, če je smiselno imeti ves prosti čas za treninge, sočasno pa ne poskrbeti za relativno bolj zdravo prehrano telesa…

Fast food povzroča odvisnost. To je bila pred nekaj leti celo afera, da dodajajo v hitro hrano snovi, ki povzročajo odvisnost, da bi povečali prodajo.
Tej hrani so tudi zmanjšali sitostni indeks, kar pomeni, da moraš pojesti ogromno, preden si sit – razlog spet prodaja.

Kot pri vsaki odvisnosti je tako: več boš jedel, bolj bo tvoje telo hrepenelo po tej substanci.

Če gre le za to, da si lačen, potem jej stvari, ki so bolj nasitne. To so predvsem nepredelane snovi.
Jej veliko zelenjave, mesa, oreščkov, rjavega riža, krompirja, sladkega krompirja, ovsenih kosmičev.
Najbolj te bo gotovo nasitila zelena zelenjava (npr. brokoli, solata ipd, saj vsebuje največ vlaknin)

Tukaj si lahko pogledaš ogromno zdravih receptov, ki te bodo nasitili
http://www.the-nutrition.com/recepti

Mah ne vem, če si se ti s pravega konca lotil problema. Se bojim, da ni težava v hrani, ampak imaš neke psihične težave. To, kar opisuješ, bi lahko bila depresija ali pa manična epizoda pri bipolarni motnji …

Ampak pišuka, kdo ti financira vso to hrano? Jaz si te sploh ne bi mogla privoščit vzdrževat :).

Ne vem, kako si kaj s trmo, ampak enostavno si na fitnes prinesi doma pripravljeno malico za PO treningu in jo pojej, ko se stuširaš. Nato se odpelješ direktno domov, brez vmesnega postanka na bureku. Namesto hrenovk pa res raje pojej navadno meso. Lahko si že vnaprej spečeš kose piščanca, daš v skrinjo in sproti jemlješ ven za zvečer. Zraven kos kruha in imaš “hot dog”.
Je pa dejansko možno biti odvisen od ojačevalcev okusa v fast foodu, ker ti dobesedno skurijo brbončice in ti navadna hrana sploh ni več dovolj intenzivno okusna. Je pa to mogoče popravit, in sicer tako, da nehaš jesti takšno hrano in tudi nehaš uporabljati razne vegete in podobno. Za to je pa potrebna volja. Popolnoma nemogoče je, da bi bil ob takšnih enormnih količinah hrane pri tvojih letih lačen.

Vzemi si teden dni predaha od vadbe … da telo ne bo toliko kričalo po hrani. V tem času si poskušaj urediti jedilnik, sestaviti načrt prehrane v prihodnje in se izogibaj pekarnam ter macu. Striktno. Potem pa počasi spet na fitnes, vendar ne na tako gonjo, začni malo bolj zmerno. Zato, da boš telo resetiral na eno normalo. Ko boš imel hrano pod kontrolo in ti ne bo psiha več kričala po soli in ojačevalcih okusa, pa lahko začneš spet trenirati na ful, če se ti to res zdi nujno potrebno.

hvala za info

ja na orescke sem tudi cisto pozabil :))

tudi jaz sem bila nekaj let nazaj čisto naspirdirana, potem po nekem času čisto fuč in po dnevu pavze zopet akcija (fitnes, kuhanje, beljenje stanovanja, dva majhna otroka rihtat,…). Zdravniška kontrola mi je ugotovila premajhno delovanje ščitnice, vendar ta nuja po akciji se mi ni umirila. Šele 2 leti nazaj mi je vse padlo dol in sem bila totalno brez energije (izčrpana do konca). Sem se spravila k sebi, tako da sem pošlihtala v glavi, da sem ok, tudi če ne delam konstantno. Sedaj sem zmerno aktivna, saj me preveč fizične aktivnosti totalno utrudi. Ugotovili so mi tudi celiakijo.
Kaj pa me je gnalo v to “akcijo”…ne vem…lahko bi krivila kofein, ki sem ga takrat začela piti. Sedaj pijem brezkofeinsko kavo in pazim na GI. Če pa vzamem npr. Shredexx, sem pa ravno tako naspidirana.