Pozdravljeni!
S prijateljico skoraj vsak mesec obiskujeva fitnes, namen najinega obiska je shujšati, zmanjšati obseg nog, zadnjice in trebuha. Večino časa v fitnesu delava na steperju, kolesu in potem še nekaj vaj za mišice na rokah….Zanima naju kako mora biti nastavljen steper, da najbolj učinkuje za najine naštete probleme, ki bi se jih radi znebili. Ali je bolje, da imava na steperju nastavljeno čisto najlažjo obremenitev ali je bolje težja?Koliko časa bi bilo potrebno delati na steperju, da bi bili rezultati vidni., Kateri šport poleg fitnesa nama še priporočate za hujšanje oziroma zmanjševanje obsega nog, zadnjice in trebuha. Za odgovore vnaprej hvala.

Lep pozdrav Romy

vsa takšna in podobna vprašaja lahko zastavita na http://www.maxximum-portal.com/forum v rubriki FITNESS ZA ŽENSKE. LP

Kar se tiče kardio naprav (tekač, steper, kolo, veslač,…) je najboljše, da treniraš z pasom za merjenje srčnega utripa. Edino pravo merilo kakšno obremenitev nastaviti je tvoj utrip. V začetku ko imaš malo kondicije moramo obvezno delati na nižji obremenitvi tako, da smo na napravi vsaj 20 min in ne ostanemo brez “sape”.
Če lahko meriš srčni utrip potem naj ti se giblje nižje kot 180 – leta.
Več kondicije ko boš imela, lažje boš delala tudi pri večji obremenitvi, pri enakem utripu. Prva 2-3 tedna se ti bo zdelo, da pri takem utripu ne bo šlo(da je prenizek). Vztrajaj, izplačalo se bo.
Kako in kaj delati na napravah vprašajte “mojstra” v fitnesu.

lp

Staša,

Kar se tiče aerobnih aktivnosti lahko pozabiš na ta link.
Tudi sam občasno prebiram odgovore na to temo in se retko najde pravi nasvet.

Več jih boš našla na med.over.netu Rekreacija in sprostitev. Tam jih je kar nekaj, ki znajo dobro svetovati na temo aerobni trening.

lp

Kaj pa ce bi probali varianto, da npr. 2x na teden sta na kardio napravah in 2x na teden delata vaje za moc. Rezultati bodo veliko boljsi kot pa zdajsni nacin treninga.

Juhu!

Mene tudi nekaj zanima…..moj normalen trening v fitnessu je tak: 10 minut Orbitrek, 20 minut stretching vaj, pol 1 serija vaj na napravah kar znaša 20 minut, pol 20 minut kolesa in še eno serijo po napravah, kar znaša 1 uro in pol treninga na dan!

A je ta varianta dobra ali ne? Rezultati so že vidni, tako da mislim, da ne bi smelo bil tukaj kaj narobe….:)

Hvala!

Sicer si že večkrat pokazal tvojo asimpatijo do omenjene strani, ampak vseeno ti ni potrebno kar tako a priori napisati, da je stran slaba oz. kot si se izrazil, da se lahko na ta link kar pozabi. Rubrika FITNESS ZA DEKLETA je dokaj nova in se debata šele razvija.

Pa še nekaj – če si že tako požrtvovalen na tej strani in se trudiš odgovarjati na vse te nektarinske, grenivkine in podobne diete, zakaj potem (glede na to, da prebiraš tudi forum na maxximum portalu, kot si že večkrat omenil) tudi tam ne daš kakšnega koristnega nasveta? Morda bi se celo dalo dogovoriti, da bi bil moderator?

Lep pozdrav, Staša

Staša,

Preberi kaj sem napisal: “Kar se tiče AEROBNIH AKTIVNOSTI lahko pozabiš na ta link.”

Vprašanje se večinoma nanašalo na delo na kardio napravah. V tem smislu sem
tudi napisal.

Nobene diete nisem nikoli napisal. Komentiram pa neučinkovite in za zdravlje vprašljive diete.

Kar se tiče BB in njihovih specialnih “fint” se oglasim samo takrat, ko jih začnejo prodajati normalnim smtrnikom.
Tisti, ki obiskujejo BB strani to tam tudi pričakujejo. Tudi področje DOPING s katerim se ja absolutno ne strinjam. Vedno reagiram, če se omenja ali priporoča na forumu, ki naj bi se ukvarjal z zdravo prehrano kot je ta naš.

BB strani obiskujem tako, kot obiščem veliko drugih. Vedno se najde kakšna koristna informacija, če prav me to področje preveč ne zanima. Zanimivo pa je prebrati kaj pišejo obiskovalci teh forumov, in kakšne stvari jih zanimajo.

lp

Dala sem link strani in poudarila rubriko FITNESS ZA DEKLETA – le-ta nima veze z bodybuildingom, razen tega, da se pojavlja na omenjeni strani. Če prebiraš teme v rubriki, lahko vidiš, da se nanašajo predvsem na hujšanje, diete,…

Tudi nadaljevanje mojega posta nisi razumel. Greva lepo po vrsti:

Dejala sem, da požrtvovalno odgovarjaš na teme, ki se nanašajo na diete, ki jih omenjam (in seveda tudi ostale teme) (nisem pa rekla, da si karkoli od tega sam napisal oz. sestavil).

Iz tega sledi, da ti je veliko do tega, da so ljudje seznanjeni z dejstvi o prehrani, rekreaciji, … Zaradi tega sem te vprašala, kako to, da (v omenjeni rubriki) nikoli ne odgovoriš s kakšnim nasvetom. Še enkrat poudarjam – v rubriki FITNESS ZA DEKLETA, ki je v veliki meri sinonim za hujšanje oz. jedilnike in podobno.
Ali pa pomeni ta tvoja skrb za osveščenost ljudi le za tiste, ki obiskujejo med.over.net forume? In smo spet pri tvoji negativni usmerjenosti glede strani http://www.maxximum-portal.com.

Sploh ne vem, zakaj omenjaš doping oz. bodybuilding nasploh, ker to v zvezi z mojim nasvetom za obisk rubrike fitness za dekleta nima veze. Rekel si, da vedno odreagiraš, ko se začnejo prodajati “specialne finte v BB” navadnim smrtnikom, kjer se, mimogrede, zelo strinjam s tabo. Ampak zakaj si se obregnil ob moje povabilo v omenjeno rubriko?

Pa še nekaj me zanima – nima veze z dosednjo diskusijo. Velikokrat daš kakšno povezavo na članek, ki se ti zdi koristen oz. dober. Gotovo si tudi že prebiral članke, ki se pojavljajo na maxximum portalu. Zanima pa me tvoje mnenje o omenjenih člankih.

Lep pozdrav!

Naj ponovno omenim, da je spletna stran http://www.maxximum-portal.com namenjena fitnesu in bodybuildingu.
Fitness zajema tako zdrav način življenja kot zdravo prehrano.
Bodybuilding je bolj “hardcore ” verzija fitnesa in zajema tudi teme, ki večino obiskovalcev te strani ne bi zanimale.

Na portalu je 90% informacij namenjeno fitnesu medtem ko jih je kakih 10% namenjeno samo bb.
Doping ni omnjen v nobenemu članku. Res je na debatni strani ena izmed skupin tudi doping vendar ta zajema manj kot 5% dogodkov debatne strani.
Žal je ta rubrika obvezna, ker veliko število obiskovalcev zanima tudi ta tema in bi se z umikom te število obiskovalcev najbolj obiskane debatne strani na temo fitnesa in bb zmanjšalo.
To ne pomeni, da doping propagiramo, omogočimo pa obiskovalcem tudi pogovr na to temo. Če koga ta tema ne zanima naj pač ne odpre te rubrike , ki je vidno ločena od ostalih. (Zato te kolesar ponovno prosim, da ne povezuješ dopinga in moje strani, ker nimaš za to nobenih osnov)

Kar se tiče tvojega odgovora glede aerobnih aktivnosti naj te opozorim, da se je vprašanje nanašalo na temo aerobne aktivnosti in hujšanje in ne na definicije aerobnih aktivnosti in različne brezvezne meritve, ki tako ali tako ne dajejo točnih rezultatov.
Pa tudi če so te točni sem 100% prepričan, da ne veš kaj pri določeni intenzivnosti kuriš ter kakšen je optimalen recept za vključitev aerobnih aktivnosti pri hujšanju.
Če želiš izvedeti kaj novega mi postavi vprašanje na Maxximum-portalu in razložil ti bom na primer zakaj je neka srednja intenzivnost neprimerna za kurjenje podkožne maščobe (čeprav se kuri okoli 50% kalorij iz maščobe).
Ker seveda ne boš verjel ti bom navedel naslove študij in vire kjer si boš zadevo lahko tudi sam prebral.
———————————————————————–

Predvsem se je utrdilo splošno dejstvo, da so rastlinske maščobe bolj zdrave od živalskih, ker ne vsebujejo holesterola, kar je postala tudi glavna marketinška poteza proizvajalcev rastlinskih olj ter izdelkov, katerih vir so rastlinska olja. V članku OMEGA 3 MAŠČOBNE KISLINE lahko preberete zakaj to nujno ne velja, ter katere maščobe v resnici pozitivno vplivajo na naše zdravje, rezultate pri hujšanju in športnem udejstvovanju.

Zmotno je tudi prepričanje, da je za vidnost trebušnih mišic potrebno izvajati veliko število vaj, serij in ponovitev. Trebušne mišice so kot vsaka druga mišica sestavljene iz mišičnih vlaken pri katerih je potrebno spodbuditi rast z intenzivnimi, kratkimi in poredkimi treningi ter dovolj velikimi vmesnimi obdobji počitka, ki omogoča regeneracijo mišice. Vidnost pa je odvisna predvsem od nivoja telesne maščobe, katerega pa izgubimo z pravilno prehrano in izvajanjem aerobnih aktivnosti. Tokratni članek o treningu je TRENING TREBUŠNIH MIŠIC.

O sestavi optimalnega jedilnika ste si na spletnem portalu prebrali že v večih člankih različnih avtorjev. Tokrat svoje mnenje in napotke podaja osebni trener in sodelavec Maxximum teama Robi Babič v članku SESTAVA JEDILNIKA.

Res je, da je portal FITNESS ZA DEKLETA komaj v nastajanju. In da na osnovi večinoma vprašanj fantov, ki sprašujejo za svoja dekleta še ni mogoče govoriti o dobrem ali slabem forumu.
Moj odgovor je bil IZKLJUČNO glede teme aerobni trening. Kljub dobremu članku Gregorja Hočevarja, ki sem ga z veseljem prebral in preporočil naprej, na temo TRENING, razen člankov o razvoju mišic in treningu z utežmi (na katere nimam pripomb) ni nobenega članka na temo aerobni trening.
Ko ljubiteljsko odgovarjam na vprašanja uporabim linke na članke, ki so iz mojega področja in mi se zdijo zanimivi. Na žalost tam jih ne najdem. Kot sem že povedal. Ko bom našel pravi članek kot odgovor na vprašanje, bom z veseljem ljudi poslal na ta link. Osebno nimam nič proti http://www.maxximum-portal.com.
To, da smo z Gašperjem imeli različna mnenja o določenih vprašanjih ne pomeni, da ne maram ta portal. Kot sem v prejšnjem odgovorju napisal, za tiste, katere zanima BB je med najboljšimi.

Zakaj ne odgovarjam tudi na forumu za dekleta? Forum na med.over.net-u je bil prej. Na njega sem se navadil in ne čutim potrebe, da bi se oglaševal po celem spletu. To kar delam, delam ljubiteljsko in bom delal dokler mi bo v veselje in bom imel občutek, da lahko pomagam.

Zakaj sem omenil “doping” pri tvojem nasvetu. Če prav so odgovorji moderatorjev korektni, tam je preveč udeležencev, ki jim je taka stva vsakdanja in v svojih odgovorih namigujejo na “prepovedane” stvari.

lp

Gašper,

Ne želim ponovno odpirati nove debate po nepotrebnem. Nekako nočeš razumeti, da večino ne zanimajo samo mišice. Da večina ne želi imeti “muskulaturo” prevlečeno s kožo tenko kot papir. Za normalno postavo z normalnim procentom maščobe, ki je večji kot 12% vse to, kar ti propagiraš ni potrebno. Tvoje znanje potrebujejo tisti, če prav nočeš priznati, ki se želijo ukvarjati z tekmovalnim BB.

Nažalost se tudi navadni “peki” obnašajo kot, da so profesionalni tekmovalci v BB in se poslužujejo enakih “receptov”.

Kar se tiče aerobnih aktivnosti in meritev se stabo ne mislim pogovarjati, ker kljub temu, da misliš, da veš ogromno, veš zelo malo. Jaz sem moje znanje preikušal na sebi in na mnogimi drugimi in vem, da 100% deluje. Drži se rajši tistega z čem se sam ukvarjaš. Po tvojem za shujšati, človek potrebuje najmanj doktorat iz medicine in ne vem še iz česa ali pa poslušati tebe.
Debelega tekača, kolesarja, …… ne poznam, če prav poje največ OH in ni Dr.

lp

P.S. Moj prejšnji odgovor je bil napisan preden sem prebral tvoj komentar.

Ne želim ponovno odpirati nove debate po nepotrebnem.

SE STRINJAM. ZAČEL SI TI S PROVOKACIJAMI DOPING IN PODOBNO.SEVEDA NIMA SMISLA.

Nekako nočeš razumeti, da večino ne zanimajo samo mišice. Da večina ne želi imeti “muskulaturo” prevlečeno s kožo tenko kot papir. Za normalno postavo z normalnim procentom maščobe, ki je večji kot 12% vse to, kar ti propagiraš ni potrebno. Tvoje znanje potrebujejo tisti, če prav nočeš priznati, ki se želijo ukvarjati z tekmovalnim BB.

NEUMNOST. TO KAR OMENJAŠ ZGORAJ OBEGA 5% MOJEGA DELA. 95% SO TAKI KI JIH ZANIMA LE IZGUBA MAŠČOBE DO NORMALNIH NIVOJEV IN ZDRAVA PREHRANA.
OČITNO NE SPREMLJAŠ PORTALA (KAR MI JE VSEENO VENDAR NE PIŠI NEKAJ KAR NI RES).NA NJEM JE 95% ČLANKOV NAMENJO REKREATIVCEM KI ŽELIJO ALI SHUJŠATI ALI LE MALO OBLIKOVATI TELO ALI PA LE ZDRAVO ŽIVETI.

Nažalost se tudi navadni “peki” obnašajo kot, da so profesionalni tekmovalci v BB in se poslužujejo enakih “receptov”.

TVOJE PISANJE NIMA SMISLA.IZKORIŠČAŠ LE NEVEDNOST LJUDI, KI NISO SEZNANJENI Z NOVEJŠIMI DOGNANJI IZ PODROČJA ZDRAVEGA NAČINA ŽIVLJENJA, PREHRANE ITD. PRIČNI PREBIRATI NOVEJŠO STROKOVNO LITERATURO, SPREMLJAJ NOVEJŠE ŠTUDIJE IN SPREMENI SVOJE “SOCIALISTIČNO” MIŠLJENJE.
ŠE ENKRAT PONAVLJAM DA SO OSNOVE ZDRAVEGA IN USPEŠNEGA HUJŠANJA ENAKE. SEVEDA JE DRASTIČNOST UKREPOV PRI VHUNSKIH BB VELIKO VEČJA TER DOLOČENE STVARI SO DODANE.

Kar se tiče aerobnih aktivnosti in meritev se stabo ne mislim pogovarjati, ker kljub temu, da misliš, da veš ogromno, veš zelo malo. Jaz sem moje znanje preikušal na sebi in na mnogimi drugimi in vem, da 100% deluje. Drži se rajši tistega z čem se sam ukvarjaš. Po tvojem za shujšati, človek potrebuje najmanj doktorat iz medicine in ne vem še iz česa ali pa poslušati tebe.
Debelega tekača, kolesarja, …… ne poznam, če prav poje največ OH in ni Dr.

HVALIŠ HOČEVARJOV ČLANEK NA MOJEM PORTALU. OBENEM HVALIŠ RAZLIČNE METODE MERJENJA ITD. PROSIM PREBERI SI ČLANEK ŠE ENKRAT. KER SE TVOJE MIŠLJENJE IN ČLANEK MOČNO RAZLIKUJETA.
DALEČ OD TEGA DA JE ZA USPEŠNO HUJŠANJE POTREBNO IMETI DOKTORAT IZ MEDICINE. VENDAR SE VSEKAKOR SPLAČA UPORABITI NOVEJŠA SPOZNANJA PA ČE GLEDAŠ IZ STRANI ZDRAVJA ALI PA USPEŠNOSTI HUJŠANJA. EN SEVEDA OSTANEJO V “SOCIALIZMU”.

RAZEN NA STROKOVNA VPRAŠANJA NE ODGOVARJAM VEČ KER NE VIDIM SMISLA.ŽIVI V SVOJIH PREPRIČANJIH. IMAŠ SREČO DA JE VELIKO NAIVNEŽEV, KI VERJMEJO MNENJEM BREZ STROKOVNE RAZLAGE IN REFERENC.

————————————————————
http://www.maxximum-portal.com

Očitno tvoj portal vidiš drugače kot jaz. Jaz vidim 95% BB 5% ostalega.
Članek je odličen kljub temu, da se 100% ne strinjam z vsem napisanim.

Merilec srčnega utripa je najboljša “naprava”, ki jo danes lahko dobimo za malo denarja in jo z lahkoto uporablja vsak začetnik z minimalno potrebnega znanja.
Priporočena območja so dovolj dobra za vsakega rekreativca in nas obvarujejo pred nepotrebnimi prevelikimi obremenitvami.

Za domačo nalogo preberi ta članek:

How hard to I have to workout? How far do I have to go? I workout 2 hours every other day of the week and I still can’t lose those last 10 pounds. Why do I keep getting injured when I try to run? These are all questions and comments people make about their training that seems to have no simple solution.

I want to give you that solution. It’s called a heart rate monitor. Whether your goal is to win a race or just live a long healthy life, using a heart rate monitor is the single most valuable tool you can have in your training equipment arsenal. And using one in the way I am going to describe will not only help you shed those last few pounds, but will enable you to do it without either killing yourself in training or starving yourself at the dinner table.

I came from a swimming background, which in the 70’s and 80’s when I competed was a sport that lived by the “No Pain, No Gain” motto. My coach would give us workouts that were designed to push us to our limit every single day. I would go home dead, sleep as much as I could, then come back the next day for another round of punishing interval sets.

It was all I knew. So, when I entered the sport of triathlon in the early 1980’s, my mentality was to go as hard as I could at some point in every single workout I did. And to gauge how fast that might have to be, I looked at how fast the best triathletes were running at the end of the short distance races. Guys like Dave Scott, Scott Tinley and Scott Molina were able to hold close to 5 minute miles for their 10ks after swimming and biking!

So that’s what I did. Every run, even the slow ones, for at least one mile, I would try to get close to 5 minute pace. And it worked…sort of. I had some good races the first year or two, but I also suffered from minor injuries and was always feeling one run away from being too burned out to want to continue with my training.

Then came the heart rate monitor. A man named Phil Maffetone, who had done a lot of research with the monitors, contacted me. He had me try one out according to a very specific protocol. Phil said that I was doing too much anaerobic training, too much speed work, too many high end/high heart rate sessions. I was forcing my body into a chemistry that only burns carbohydrates for fuel by elevating my heart rate so high each time I went out and ran.

So he told me to go to the track, strap on the heart rate monitor, and keep my heart rate below 155 beats per minute. Maffetone told me that below this number that my body would be able to take in enough oxygen to burn fat as the main source of fuel for my muscle to move. I was going to develop my aerobic/fat burning system. What I discovered was a shock.

To keep my heart rate below 155 beats/minute, I had to slow my pace down to an 8:15 mile. That’s three minutes/mile SLOWER than I had been trying to hit in every single workout I did! My body just couldn’t utilize fat for fuel.

So, for the next four months, I did exclusively aerobic training keeping my heart rate at or below my maximum aerobic heart rate, using the monitor every single workout. And at the end of that period, my pace at the same heart rate of 155 beats/minute had improved by over a minute. And after nearly a year of doing mostly aerobic training, which by the way was much more comfortable and less taxing than the anaerobic style that I was used to, my pace at 155 beats/minute had improved to a blistering 5:20 mile.

That means that I was now able to burn fat for fuel efficiently enough to hold a pace that a year before was redlining my effort at a maximum heart rate of about 190. I had become an aerobic machine! On top of the speed benefit at lower heart rates, I was no longer feeling like I was ready for an injury the next run I went on, and I was feeling fresh after my workouts instead of being totally wasted from them.

So let’s figure out what heart rate will give you this kind of benefit and improvement. There is a formula that will determine your Maximum Aerobic Heart Rate, which is the maximum heart rate you can go and still burn fat as the main source of energy in your muscles. It is the heart rate that will enable you to recover day to day from your training. It’s the maximum heart rate that will help you burn those last few pounds of fat. It is the heart that will build the size of your internal engine so that you have more power to give when you do want to maximize your heart rate in a race situation.

Here is the formula:

Take 180
Subtract your age
Now we need to adjust this number based on your current level of fitness. Make the following correction as it applies to you:
» If you do no working out subtract another 10 beats
» If you workout 1-2 times a week subtract 5 beats
» If you workout 3-4 times a week leave the number as it is.
» If you workout 5 or more times as week and have done so for a year or more, then add an additional 5 beats to that number.

If you are about 60 years old or older OR if you are about 20 years old or younger, add an additional 5 beats to the corrected number you now have.

You now have your maximum aerobic heart rate, which again is the maximum heart rate that you can workout at and still burn mostly fat for fuel. Now go out and do ALL of your cardiovascular training at or below this heart rate and see how your pace improves. After just a few weeks you should start to see a dramatic improvement in the speed you can go at these lower heart rates.

Over time, however, you will get the maximum benefit possible from doing just aerobic training. At that point, after several months of seeing your pace get faster at your maximum aerobic heart rate, you will begin to slow down. This is the sign that if you want to continue to improve on your speed, it is time to go back to the high end interval anaerobic training one or two days/week. So, you will have to go back to the “NO Pain, NO Gain” credo once again. But this time your body will be able to handle it. Keep at the intervals and you will see your pace improve once again for a period. But just like the aerobic training, there is a limit to the benefit you will receive from anaerobic/carbohydrate training. At that point, you will see your speed start to slow down again. And that is the signal that it is time to switch back to a strict diet of aerobic/fat burning training.

At the point of the year you are in right now, probably most of you are ready for this phase of speed work. Keep your interval sessions to around 15-30 minutes of hard high heart rate effort total. This means that if you are going to the track to do intervals do about 5k worth of speed during the entire workout. Less than that and the physiological effect is not as great. More than that and you just can’t maintain a high enough effort during the workout to maximize our benefit. You want to push your intervals, making each one a higher level of intensity and effort than the previous one. If you reach a point where you cannot maintain your form any longer, back off the effort or even call it a day. That is all your body has to give.

This is what I did to keep improving for nearly 15 years as a triathlete. It is also the training the Lance Armstrong’s coach put him on to recover from his cancer treatment when they saw that he could not handle the high end training anymore. And, although it was contrary to what most cyclists do to prepare for the grueling Tour de France, it was what enabled him to capture the title there for the first time in 1999.

Best of luck!
Mark Allen

Written By : MARK ALLEN

Tudi jaz mislim, da je nadaljna debata nepotrebna.

Zlata ribica,

Na tebe smo čisto pozabili.Če prav bi nekdo rekel, da zaporedje ni optimalno, če si sama zadovoljna z rezultati, nadaljuj tako naprej.

lp

Glede člankov – sploh te nisem vprašala, če je kakšen na temo aerobnih aktivnosti. Zanimalo me je le tvoje mnenje nasplošno in to zaradi tega, ker še nikoli nisi priporočal (oz. vsaj nisem opazila) kakšnega članka iz te strani. In ne spet obračati mojih stavkov – to nikakor ni tvoja dolžnost; lahko bi le pomenilo, da se s članki ne strinjaš. Nikakor pa ni res, da se članki nanašajo le na trening. Kako lahko to sploh trdiš?? Veliko je člankov, ki nimajo nobene veze z BB. Spet izražaš svoj oseben prezir do strani (prav zanimivo bi bilo vedeti razloge). Kakšno vezo imajo maščobe, primerne za kuhanje, z BB? In koencim Q 10?

“Spretno” znaš spremeniti besedo ali dve, s tem obrneš celoten stavek, ki ga nato uporabiš kot izhodišče, da lahko napišeš odgovor, ki se sploh ne nanaša na vprašanje, ampak v njem izraziš svoje nezadovoljstvo oz. oseben prezir do BB, pa če ima ta vezo z vprašanjem ali ne. Človek bi mislil, da presediš toliko za računalnikom, ker ti je kakšen bodybuilder speljal ženo. Malo šale, ampak dejstvo je, da ne odgovarjaš na bistvo. Pozabljaš pa na stvari, na katere ne želiš odgovoriti, ker si se morda zmotil, pa tega ne želiš priznati.

Praviš, da na omenjenem forumu oz. rubriki fitness za dekleta ne želiš sodelovati, ker… no, saj veš, kaj si napisal zgoraj, da ne bom spet ponavljala vsega – hkrati pa daješ neumestne pripombe kot so “pozabi na ta link” itd. Še enkrat te sprašujem, zakaj si se obregnil ob moje povabilo v rubriko fitness za dekleta. Vprašanje Romy 25 se je nanašalo na hujšanje v fitnessu, čisto umestno je bilo zapisati omenjen link. Če pa se s tem ne strinjaš, je to tvoje osebno mnenje. Praviš tudi (morda ne eksplicitno, ampak to izžarevajo tvoji odgovori), da so odgovori v rubriki laični. Sam pa si mi predlagal rubriko Rekreacija in sprostitev. V čem je razlika?? Pa tudi če jo ti opaziš – to je tvoje mnenje. Če si se odločil, da ne boš odgovarjal v rubriki fitness za dekleta, potem je tudi popolnoma brezpredmetno, da tukaj komentiraš njeno kvaliteto. Ker če smo že pri kvaliteti…

Pa še nekaj! Forum spremljam že dolgo časa in spomnim se, da si si vedno našel nekoga, s katerim si imel trmaste diskusije, ki so se ponavljale v nedogled. Večina tvojih nasprotnikov je imela kakršnokoli vezo z bodybuildingom. Spet dejstvo, da imaš osebne probleme s tem področjem. Ali pa je razlog morda ta, da si se na tem forumu prav absolutistično udomačil in te zmoti vsakdo, ki ve o stvareh več kot ti.

Vem, da se boš spet potrudil z izčrpnim odgovorom – sicer več ne bom odgovarjala, tako da izkoristi priliko in napravi veličasten zaključek. In ne pozabi dodati, da se s športom ukvarjaš dalj časa, kot imamo vsi v rubriki fitness za dekleta let. Očitno tudi ti spadaš v čredo tvoje generacije, ki spada še v “staro šolo”. Mimogrede, če že omenjaš, da po tvojih izkušnjah nasveti, ki jih daješ, 100% delujejo, to še vedno ne pomeni, da so optimalni. In tukaj ti res ne bi škodilo prebiranje kakšne sodobnejše literature.

Lep pozdrav.

Za razliko od strokovnjaka, ki ga zagovarjaš in ki ima veliko za povedati, jaz vedno odgovorim na konkretno vprašanje z konkretnim odgovorom.
On je rekel, da bo odgovarjal samo na strokovno zastavljena vprašanja. Pa naj izvoli. Zgoraj ima konkretno vprašanje v 5 točkah: Tek in hujšanje.
Jaz sem povedal svoje. Na svoj enostaven način.

Tebi tudi nebi škodilo prebiranje zgoraj poslanega članka. Mogoče je preveč enostaven, da bi bil dovolj dober za tebe.
Članek je napisal 2001 leta eden najboljših triatloncev vseh časov . Šestkratni zmagovalec Ironman-a.
Meni ogromno pomeni to, da sam v njegovem članku našel potrditev načina treniranja, ki ga tudi sam veliko let uporabljam.

V članku explicitno piše, da tistemu, ki večinoma trenira anaerobno, telo ne more porabljati veliki procent maščobe pri aerobnem treningu ne glede na nisko obremenitev. Iz tega bi se lahko tudi BB kaj naučili.

Ta procent je največji pri aerobno treniranih ljudeh, ko tudi pri višji aerobni obremenitvi telo večinoma koristi energijo iz maščob.

Tudi ti boš čez nekaj let pametnejša in boš z distance in izkušnjami, ki jih boš pridobila, na veliko stvari gledala drugače. In boš videla, da so včasih starejša leta, prednost in ne pomanjkljivost.

Zakaj misliš, da samo vi mladi prebirate novejšo literaturo?

O optimalnih nasvetih. Tisti, ki mora zmanjšati % maščobe iz 25-30% na za njega sprejemljivih 15-20% so tudi ne 100% optimalni nasveti odlični. Traja malo dalj časa, pa kaj? Zato se vedno oglasim, ko se od navadnega hujšanja dela taki “cirkus”.

Tisti, ki ima 10% maščobe in jo želi zmanjšati na 6-7% ali manj pa res potrebuje 100% optimalne nasvete, ker se spušča v nevarna področja in mora res dobro vedeti kaj dela, da ne ogrozi svoje zdravlje.

Kar se tiče BB in moje žene. Ni BB na svetu, ki bi se moji ženi dopadel. Še slike z grozo pogleda. Na srečo imamo ljudje različne ukuse. In moja žena je na mojo srečo zadovoljna z normalno atletsko postavo.

V citatu iz mojega odgovora tebi, je razvidno, da določene obtožbe ne držijo:

“Ko ljubiteljsko odgovarjam na vprašanja uporabim linke na članke, ki so iz mojega področja in mi se zdijo zanimivi. Na žalost tam jih ne najdem. Kot sem že povedal. Ko bom našel pravi članek kot odgovor na vprašanje, bom z veseljem ljudi poslal na ta link. Osebno nimam nič proti http://www.maxximum-portal.com.
To, da smo z Gašperjem imeli različna mnenja o določenih vprašanjih ne pomeni, da ne maram ta portal. Kot sem v prejšnjem odgovorju napisal, za tiste, katere zanima BB je med najboljšimi.”

Kot vidiš moj zadnji odgovor je bil krajši kot tvoj, kljub kopiji dela prejšnjega odgovora..

P.S. Oproščam se Romy ker smo njeno vprašanje zlorabili za nepotrebne “obračune”.

Ma kaj se neki kregate…..rajši odgovorite na moje vprašanje!! :))