No mene zanima napisano. Edini med prjatli sem z velko ritjo in je prau moteče.Počepi se ne obnesejo.Kaka ideja?

Počepi, izpadni korak, dvigovanje bokov, poskoki, itd, itd.
Pa ne deset minut na dan, ampak vsaj pol ure samo za to, vsak dan, nekaj mesecev. Pa ne deset počepov.
Smiselno je pa delat vaje za celo telo, že če recimo dviguješ točke stoje, moraš stabilizirat trup, in sicer tako, da napneš trebušne mišice in mišice zadnjice, stegen. Nekaj je pa tukaj odvisno tudi od dednosti in genov. Če ste v družini takšni, da imate več maščevja na riti in stegnih, boš vedno imel nekoliko izrazitejšo zadnjico.

Aerobna aktivnost, tudi pocepi in izpadni, ampak samo z lastno tezo, hitro izvajanje, da povecas srcni utrip. Poskusaj povecati maso zgornjega dela telesa, da bo bolj sorazmerno. Srecno!