Pozdravljeni!

Imam nekak odvecnih kg in se jih zelim znebiti. Seveda vem, da brez truda ne bo nic. Imam nekaj zamisli kako bi vse to izpeljala vendar me zanima vase mnenje ce bi bilo to res ucinkovito.

Visoka s 167cm, tezka 68kg. Med poletjem sem vsak dan doma igrala kosarko oz. metala na kos vsaj eno uro. Vmes sem jedla tudi sladkarije in sem se vseeno znebila 5kg. Potem je prisla zima in me je minilo. Razmisljala sem da bi spet zacela s tem in me zanima koliko kalorij se porabi ce 1 uro meces na kos in seveda zogo lovis (je prisoten rahel tek).

Potem mam pa se sestavljen jedilnik
Zajtrk – sendvic 100g cebulne ciabatte, 5 dag blejske pa 2 rezini sira
Malica – jabolko ali 2
Kosilo – dunajski zrezek
Malica- jabolko ali 33g milke cokolade
Vecerja- 1 pomaranca
Ali bi bilo v redu ali prevec pa ce bi lahko za posamezen obtok napisali koliko kalorij vsebuje

Živijo 🙂
Bi te mogoče zanimala wellness analiza in pa sestava jedilnika, prilagojena rezultatom in pa dnevnim obveznostim? 🙂

Tvoj jedilnik namreč ni ravno ustrezen za hujšanje.. Pomaranča za večerjo ni dobrodošla, ker s tem daš za čez noč telesu samo sladkor, ravno ponoči pa se telo regenerira in gradi mišice, ki jih tako ne more.. 🙂
Tudi namesto dunajskega, bi bil boljši navaden pečen piščanec… 🙂
Če bi te zanimalo, mi kar reci, prosim 🙂

Kdaj pa je sploh pripročena pomaranča?
Kaj pa pol naj bo za večerjo namesto pomaranče?

Tuna, piščanec, losos, skuta, tofu.. Kaj bolj beljakovinskega 🙂
Sadje se načeloma je dopoldan, vendar seveda ni nič narobe tudi čez popoldne 🙂

Hejla! Hmmm… milka vmes ni najboljša izbira 🙂
No moj jedilnik pa izgleda tako :
Z: ovseni kosmiči (namočeni čez noč) + naribano jabolko , in cimet. Čaj nesladkan .
M: grški jogurt, kos kruha brez kvasa (ga sama pečem).
K: Zelenjava različna kuhana, blanširana, zraven piščančji ali puranji pečen zrezek na malo ol. olju.
ali pa riž(rjavi) + zelenjava.Solate itd,,. kar experimentiraj 🙂
M: kakšen smuti, ali sadje , jogurt.
V: Ponavadi imam najraje kremne juhe zelenjavne ali pa tudi za kosilo.

(Sladkorju se res naveliko izogibam, in se pozna).

Kaj pa recimo navaden sir, kruh z margarino ali pašteto je vredu za jesti? To je seveda za malico mišljeno.
Za kosilo pa h puranjim ali piščančjim prsam še krompir gre oz. je vredu??
kaj pa razne testetine(npr. razni makaroni)?

Solata + meso ja. Ali pa krompir+solata.Glede sira pa izberi manj mastnega.Paštete,poli klobase,hrenovke itd.. so vse predelana živila. in niso priporočljiva za diete kar preberi si kaj vsebujejo..Žal tudi margarina ni priporčjiva … Če že imaš rada namaze, malce poguglaj za doma narejene bolj zdrave namaze. Aha še glede testenin pa je tako lahko ješ testenine ampak izberi rjave(polnozrnate) so bolj zdrave ,kot pa bele in bolj nasitijo.