Hujšajmo skupaj
Ojla punce,sem kar malo poniknila,ker ni koga da bi se pogovarjala. Telovadim pridno,hrana tudi dokaj ok,učinka pa čez noč žal še ni 🙂 Predvsem na teži moram začeti bolj izgubljati,telo se mi je malo oblikovalo,ampak špehec še vedno ostaja. Čutim pa,da imam določene dele že bolj utrjene, po zaslugi T25.
Ota, pridna si! Ti kar redno piši, verjemi preberemo vse 😉 pa tudi zate bo to neka rutina postala in boš še bolj striktna pri vadbi in hrani.
JA, nič ne gre čez noč. Ampak če se vseeno dolgo ne premakne poglej še enkrat svoj jedilnik, telovadbo, spanje. MOrda delaš kje nezavedno napako. Sigurno boš okrepila mišice, ampak če ti je cilj zgubit maščobo in je ne izgubljaš, potem lahko preveriš na tak način, kot sem napisala.
Jaz žal točno vem zakaj ne gre tako hitro dol, kot bi želela. Počasi delam na tem in enkrat se bo poznalo 🙂
Živijo punce,jaz sem še kar tukaj. Trenutno sem na – 2,2 kg.
In poleg 2 potovanj sem dobila še dodatno motivacijo, in sicer sem priča na poroki junija in tole je čisto nepričakovano,tako da zame ni več heca 🙂 Športam pridno,hrana se je pa tudi popravila,tako da po dekagramih bomo pa počasi že sporavili dol.
Kako ste pa kaj ve?
hey se vam pridružujem.
zaradi težav z zanositvijo sem se tudi jaz odločila majčkeno oklestiti svoje kg.
velika sem 168cm in tehtam 82kg.
zdravniki pravijo da kg naj nebi bili problem, glede na mojo fizično aktivnost (ker sem z kmetije). imam pa pcos.
tudi pri prvi zanositvi sem imela probleme. pa sem shujšala iz 90kg na 81kg in takoj zanosila.
moj cilj je da shujšam na 75kg.
na hrano sem začela paziti v ponedeljek (9.3) in par dkg manj. aktivna pa sem toliko kolikor je dela.
Živjo, tudi jaz se vam pridružujem.
Ah, shujšati hočem že par let, trenutno sem pri 165 cm višine tam nekje na 78-79 kg. Mlada 20 in še nekaj let. Včasih sem premogla izredno disciplino, potem sem pa počasi zašla na pot uživanja v smislu “življenje je prekratko, da ne bi pojedla tele žemljice” in tako kilogrami počasi lezejo proti katastrofi, hehe.
Kar se športnega udejstvovanja tiče sem se kar unesla v zadnjem času, vsak dan kaj počnem, pa tudi če je samo sprehod ali sobno kolo, največkrat pa je to hoja v hribe.
Me pa grozno nese prehrana. Jaz sem tak človek, da po eni strani moram imeti natančnem načrt, kaj in kako bom jedla, pod drugi strani sem pa absolutno prelena, da bi bila tako dosledna dlje časa. Ampak, to je samo zato, ker res dosledna nisem bila že dolgo časa. Tako da samo malce več motivacije in vztrajnosti, pa ko mi bo nov način življenja prirasel v navado, bo lažje.
Prvi cilj – priti pod 70 kg. Časovno se ne omejujem, tehtala se bom pa enkrat tedensko, mislim, da bo to kar nedelja, zato ker bo lepo sredi vikenda, za te pa vsi vemo, da so problematični, ane.
Kar se prehrane tiče imam pa zastavljeno nekako tako: zajtrki so ponavadi sadni + jogurt, mleko, skuta, ovseni kosmiči. Zelo blizu mi je tudi “ločevalni” princip – zato bo moje kosilo zelenjava + nek vir OH (po možnosti kompleksni OH, ajdova kaša, prosena kaša, polnozrnate testenine …), za večerjo pa zelenjava + beljakovine. Pa še 3 L vode oz. nesladkanega čaja dnevno in je to to.
Je pa moja najšibčkejša točka vztrajnost in motivacija, tako da tem moram predvsem delati pa bo.
No, jaz sem se danes stehtala. Vceraj je bila prava pozrtija in zato danes na tehntici za kratek hip celo rekordnih 80 kg, potem se je pa prevesila v 79.9, hehe 😀
Danes startam. Prav zabavno mi je zaceti v nedeljo, hehe. Mene predvsem nesejo sladkarije in custveno prenajedanje, kadar me kaj razjezi, uzalosti, razburi … Saj bo. Vztrajnost in trma.
Včeraj:
Z:zeleni čaj,limonada
M:smoothie(banana,pomaranča,konop.semena,goji,voda)
K: curry s piščancem,kokosovim mlekom in arašidovim maslom,riž.solata
V: chia puding z banano in kokosom
Š: 50 min teka
Danes
Z:kapučino
M:jabolko
K:zelenjavna lazanja
M:ovs.kosmiči,kokos,rozine,mleko
V: zelena solata,tuna in še kakšno zelenjavo bom dala zraven
Š: 2x T25
Zjutraj moram malo povečati vnos hrane,zvečer pa malo manj. Kako pa ve kaj planirate jedilnike?
Dobro jutro! Jaz sem bila vceraj koncno “pridna”, nekako takole je izgledal moj jedilnik:
Z: smoothie iz jagod, mleka, vanilijevih proteinov
K: piscancja prsa, paprika, bucke, cvetaca
V: zelena solata, 2 jajci
Ota_, jaz si jedilnik planiram s pomocjo my fitness pal aplikacije, ki jo imam na telefonu. Vceraj bi lahko pojedla veliko vec, priblizno 700 kcal sem bila na koncu v minusu, po tem, ko sem sla zvecer se na sprehod.
Joj, komaj cakam nedeljo, da se sprt stehtam. Prav na zivce mi gre, ko se vsak dan posebej takole na zacetku nikamor ne premakne, ampak vem, da ko bom pogledala nazaj, se mi pa ne bo zdelo vse skupaj nic.
Lep dan!
PepiBlotner vidim,da imava kar nekaj skupnih točk 🙂 Tudi jaz jih imam 20 in nekaj (ja,no,kar nekaj 🙂 Bom pogledala tole aplikacijo, da vidim če je kaj zame.
Z:limonada, pol banane
M:smoothie (banana,ribez,pol jogurta)
K:zelenjavna juha, 2 palačinki (noter kokosova moka in kakavova zrna)
M,V:planiram zelenjavno juho
Š: tek
hey. jaz sem se tehtala po enem tednu in mi je pokazalo 1kg manj.
moj jedilnik pa zgleda nekako takole:
Z: pol kosa kruha in marmelade
K: zrezek in solata (če pa jem krompir pa mesa ne jem)
V: kakšen jogurt oz. nekaj lahkega.
se pa vmes tudi malček kdaj pa kdaj prekršim s kakšnim koščkom čokolade.
držim se skoraj načela ločevalne diete ampak ne podnevih bolj po kombiniranju živil. jem pa 3/4 porcije. vem da bi mogla 1/2 ampak za zdaj še ne gre.
športam ne, delam pa. grabljenje, prekopavanje vrta. no kakšen sprehod s hčerko.
Evo, hujsam od decembra, izgubila sem 10kg, super zadovoljna, pohvale padajo,kar mi je ful dobr,ceprav imam se ene 20kg viska…
Trenutno kuham kosilo
Piscanc,korenje brokoli..solata..
Hodim vsak dan na en hrib,..
Malo mi primankuje motivacije, nimam kaj za oblect,vse neki visi..
Pogumno naprej vsem skupaj!
Novoletna zaobljuna -15kg do poletja bo upam da uspela,..pa se zobarja sem obiskala po dolgem casu,ga zamenjala,..to dvoje sem si zadala..
dobro jutro 🙂
moj jedilnik včeraj:
Z: mleko, banana, ovseni kosmiči, whey
K: dva koščka polnozrnatega toasta, čemaževa juha
V: rdeča pesa, pol bureka
Zvečer sem prišla domov, sestradana kot ne vem kaj, najprej sem pojedla peso, potem pa še malo bureka. Res sem cel dan malo jedla, 2 uri naokoli hodila, tako da mislim, da ni panike. Se pa danes ne počutim najbolje.
Komaj čakam nedeljo, da se stehtam, upam, da bodo kakšni rezultati, sicer bom kar potrta, priznam, hehe.
Lep dan vsem! Predvsem pa čestitke vama, shujsana in XXXXXXLpredebela, lepi rezultati 😉
Pa je prišla pomlad, še uradno, hehe.
Moj jedilnik včeraj:
Z: isto kot prejšnje dni – banana, mleko, whey, ovseni kosmiči
K: zelena solata in koruza
V: 2 jajci na oko, 2 kosa polnozrnatega tosta, piščančje prsi (salama)
Potem sem zvečer gledala en film in sem zraven še par rozin pozobala, nekaj mi je manjkalo, hehe. Sicer pa opažam, da sem že uspešno ukrotila moj apetit, za kosilo sploh nisem bila lačna, sem se morala kar prisilit, da sem potem lahko šla na faks, hehe.
Kje ste ostale? kako vam gre?